ช่วง 3 วันที่ 30/1/2554
ช่วง 3 วันที่ (30/1/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.6 โล *** เป้าหมาย 55 โล ***
อาหารที่กิน เช้า ไม่ได้กิน 11.00 น. ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 ทัพพี + ไข่เจียวใส่มะเขือเทศ 2 ฟอง กลางวัน (14.00น.) กระเพาะปลา กินแต่หน่อไม้ 1 ชาม เบรกบ่าย Mixed nut สูตรพี่เจี๊ยว 1 ช้อนโต๊ะ + สลัดผัก 1 จาน (น้ำพริกไทยดำ) เย็น 20.00 น. ดึกไปหน่อย ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพิช 1 ทัพพี + ไข่เจียวใส่มะเขือเทศ (เหลือจากตอนเช้า)+ เต้าหู้เหลืองผัดถั่วงอก นิดหน่อย ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี สิ่งที่อยากบรรยาย เป็นวันที่ตื่นสายค่ะ ก่วาจะทำโน้นทำนี้ก็เลยทำให้กินข้าวแต่ละมื้อไม่ตรง ไป Big C มาค่ะไปซื้อของเตรียมไห้วตรุษจีนเหมือนกันค่ะ ไปบ้านโน้นบ้านนี้กว่าจะถึงบ้านก็ 2 ทุ่มแล้ว รีบกินข้าว อาบน้ำนอนค่ะ
Create Date : 31 มกราคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 31 มกราคม 2554 10:02:27 น. |
Counter : 502 Pageviews. |
|
 |
|
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์