ช่วง 3 วันที่ 30/1/2554

ช่วง 3 วันที่ (30/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.6 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ไม่ได้กิน
11.00 น. ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 ทัพพี + ไข่เจียวใส่มะเขือเทศ 2 ฟอง
กลางวัน (14.00น.) กระเพาะปลา กินแต่หน่อไม้ 1 ชาม
เบรกบ่าย Mixed nut สูตรพี่เจี๊ยว 1 ช้อนโต๊ะ + สลัดผัก 1 จาน (น้ำพริกไทยดำ)
เย็น 20.00 น. ดึกไปหน่อย ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพิช 1 ทัพพี + ไข่เจียวใส่มะเขือเทศ (เหลือจากตอนเช้า)+ เต้าหู้เหลืองผัดถั่วงอก นิดหน่อย
ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
เป็นวันที่ตื่นสายค่ะ ก่วาจะทำโน้นทำนี้ก็เลยทำให้กินข้าวแต่ละมื้อไม่ตรง ไป Big C มาค่ะไปซื้อของเตรียมไห้วตรุษจีนเหมือนกันค่ะ ไปบ้านโน้นบ้านนี้กว่าจะถึงบ้านก็ 2 ทุ่มแล้ว รีบกินข้าว อาบน้ำนอนค่ะ

Create Date : 31 มกราคม 2554		1 comments
Last Update : 31 มกราคม 2554 10:02:27 น.
Counter : 502 Pageviews.
Share Tweet