จู่โจม วันที่ 2/90 (11/1/54)

รุ่นที่ 6 วันที่ 11/1/54
ช่วงจู่โจม วันที่ 2
สมาชิกร่วมทีม ***** No more fatty *****
5-7 พี่นันท์ 62.7 โล (63.4 โล) เพิ่มขึ้น 7 ขีด
5-14 น้องนุช 59.5 โล (57.5 โล) ลดลง 20 ขีด
6-6 น้องอัม 69 โล (68.7) ลดลง 3 ขีด
6-7 น้องนก 65.8 โล 65.3 ลดลง 5 ขีด
6-13 น้องอิ๋ว 62.4 โล 61.3 ลดลง 11 ขีด
สรุปทีมน้ำหนักลดลง 46 ขีด
*************************************
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.4 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.2 โล
น้ำหนักลดลงรวม +0.7 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

จู่โจม วันที่ 2 (11/1/54)
อาหารที่กิน
เช้า ไก่อบพริกไทยจดำ 2 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง นมพร่องมันเนย 100% 1/2 แก้ว
กลางวัน ไก่อบพริกไทยดำ 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไม่ไข่แดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไก่อบพริกไทยดำ 1 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไม่ไข่แดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 35 นาที
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นแต่เช้ามาเตรียมอาหารไว้สำหรับทานวันนี้ค่ะ เพราะว่าถ้าเราเตรียมอาหารไปทานเองรู้ตัวเองดีค่ะว่าจะไม่ค่อยหลุดโปรแกรม เหมือนเป็นการบังคับตัวเอง ว่าต้องกิน ต้องกิน กินให้หมด ประมาณเนี้ยค่ะ (เกิดความเสียดาย) ผ่านช่วงจู่โจมมา 1 วันแต่น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีดอาจเป็นเพราะว่าดื่มน้ำน้อยไป วันนี้ปรับเรื่องการดื่มน้ำ บังคับตัวเองให้ดื่มให้ได้ 3 ลิตร ค่ะ

Create Date : 11 มกราคม 2554		2 comments
Last Update : 20 มกราคม 2554 9:00:02 น.
Counter : 299 Pageviews.
Share Tweet