 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | |
|
|
|
|
 |
4 กุมภาพันธ์ 2554 |
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
ช่วง 3 วันที่ 1/2/2554
ช่วง 3 วันที่ (1/2/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.7 โล *** เป้าหมาย 55 โล ***
อาหารที่กิน เช้า ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร 1 ถ้วย เบรกเช้า มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ + Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน ฮาจิบัง ราเม็ง 1 ชาม เย็น ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี + ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย ดื่มน้ำเปล่า 4 ลิตร ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 8:18:52 น. |
|
0 comments
|
Counter : 345 Pageviews. |
 |
|
|
| |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|