ช่วงที่ 3 วันที่ 31/1/2554

ช่วง 3 วันที่ (31/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.8 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.5 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.9 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 ทัพพี + ต้มตับฉ่าย 1 ถ้วย
เบรกเช้า มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ + Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ข้าวกล้องผสมข้าวธัญพืช 1 1/2 ทัพพี ต้มตับฉ่าย 1 ถ้วย
เบรกบ่าย Mixed nut สูตรพี่เจี๊ยว 1 ช้อนโต๊ะ + มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ
เย็น ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี + ต้มจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ 1 ถ้วย ขนมรังผึ้งใส้มะพร้าว 1/2 อัน
ดื่มน้ำเปล่า 4 ลิตร
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
เป็นวันที่ยุ่งวุ่นวายมาเลย เพราะเป็นวันเงินเดือนออก ต้องทำอะไรหลายๆอย่างมากมาย เฮ็อ แต่ก็ไม่วายที่จะมีความสุข เพราะอาการปวดคอ เริ่มดีขึ้น ไม่จิตตก น้ำหนักตัวก็เป็นผลพลอยได้ไปอีก ฮาๆๆๆๆ ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนที่แวะเวียนมาให้กำลังใจค่ะ และต้องขอขอบคุณพี่ปลา และพี่เจี๊ยบ ที่คอยแนะนำให้นันท์ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหารค่ะ เริ่มหันมาเป็นคนดูแลสุขภาพมากขึ้น จากเมื่อก่อนไม่เคยคิดเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆจากใจเลยค่ะ
ซิน เจีย ยู้ อี่ ซิน นี้ ฮวด ไช้ ทุกๆคนค่ะ ขอให้มั่งมีสะสุข มีความสุขตลอดไป

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2554		1 comments
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2554 10:41:08 น.
Counter : 353 Pageviews.
Share Tweet