 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | |
|
|
|
|
 |
10 กุมภาพันธ์ 2554 |
|
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
ช่วงที่ 3 วันที่ 9/2/2554
ช่วง 3 วันที่ (9/2/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.2 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.5 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.3 โล *** เป้าหมาย 55 โล ***
อาหารที่กิน เช้า กล้วยน้ำว้า 2 ลูก เบรกเช้า Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน ข้าว+แกงหน่อไม้+ผัดผักรวมมิตร+ปลาเค็ม (กิน 3 คน) + กล้วยน้ำว้า 1 ลูก เย็น กุ้งอบวุ้นเส้น + ขนมรังผึ้ง 1 อัน แอ๊บเปิ้ล 1/2 ลูก ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ดื่มชาว วินที 1 ซองก่อนนอน ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี สิ่งที่อยากบรรยาย น้ำหนักช่วงนี้ไม่ไปไหนเลย ต้องมาปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินใหม่อีกรอบ อาทิตย์นี้ไม่ได้ทานข้าวกล้องด้วย
Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2554 |
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2554 8:20:32 น. |
|
1 comments
|
Counter : 513 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:26:28 น. |
|
|
|
| |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
พี่ชลมารายงานตัวแล้วฮะ
เอารูปผมสี... มาให้ดูฮะ ( ห้ามหัวเราะนะ )
Chon Kun
..@^_^@..
สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์