ช่วง 3 วันที่ 28/1/2554
ช่วง 3 วันที่ (28/1/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.3 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.8 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.6 โล *** เป้าหมาย 55 โล ***
อาหารที่กิน เช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+รำข้าวสารี 1 ช้อนชา ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้เหลือง+ขาว 1 ถ้วย เบรกเช้า มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ กลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้เหลือง+ขาว 1 ถ้วย + น้ำพริกตาแดง (แม่ทำให้) เบรกบ่าย มะเขือเทศราชินี 1 กำมือ เย็น ขนมปังโฮวีท 1/2 อัน มะเขือเทศราชินี 2 กำมือ ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี สิ่งที่อยากบรรยาย หลังจากปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินรู้สึกไม่อึดอัดท้อง ระบายง่าย ถ่ายคล้อง (อิอิ) เน้นเรื่องของการดื่มน้ำให้มากๆๆๆ เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องอาศัยการกิน เน้นเรื่องของผัก ผลไม้เป็นหลัก ส่วนเรื่องกินแป้ง เยอะไม๊วันนี้คิดว่าตัวเองกันแป้งเยอะไปหน่อน ค่อยๆปรับเปลี่ยนค่ะ
Create Date : 29 มกราคม 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 29 มกราคม 2554 9:05:07 น. |
Counter : 327 Pageviews. |
|
 |
|