จู่โจม วันที่ 4/90 (13/1/54) รุ่นที่ 6 วันที่ 13/1/54 ส่งการบ้านพร้อมสรุปผลกการลดน้ำหนัก รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.2 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 61.6 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.6 โล น้ำหนักลดลงรวม -1.1 โล *** เป้าหมาย 55 โล *** อาหารที่กิน เช้า ปลานิลนึ่ง 3/4 ตัว นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว กลางวัน ปลานิลนึ่ง 1 ตัว โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ปลานิลนึ่ง 1-1/4 ตัว นมขาดมันเนย 0% 1 แก้ว ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร น้ำเห็ดหลินจือ 2 ลิตร (ต้มเองค่ะ) ดื่มเทนน้ำเปล่าได้ ออกกำลังกาย ตอนเย็น เดิน-วิ่ง 20 นาที ฮูลาฮูก 20 นาที ตื่นตอนเช้ามาฝึกเล่นโยคะ 15 นาที ขับถ่าย ทำดีทร็อกซ์ (ตอนเช้า) สิ่งที่อยากบรรยาย ตื่นตั้งแต่ตี 5 ลุกขึ้นมาต้มน้ำเห็ดหลินจือ (น้ำเพื่อสุขภาพ)ดื่มกันทั้งครอบครัว เอามาดื่มที่ทำงาน 2 ลิตร ใส่ขวดไว้ให้แม่ 1 ลิตร ที่บ้าน ทำภารกิจตัวเองจนเสร็จ ก็ปลุกลูกชาย อาบน้าไปโรงเรียน วันนี้ลูกชายสอบกลางภาคก็ต้องตื่นเช้ากันหน่อยหาอาหารให้ลูกชายทาน (ไม่พ้น เซเว่น ตามเคย) มานั่งคิดๆ ตอนนี้ตัวเราเป็นคนจำพวกดูแลสุขภาพตัวเอง และคนรอบข้างไปแล้ว เปรียบกับเมื่อก่อนไม่เคยดูแลสุขภาพ วันๆเอาแต่กิน แต่เมา เพื่อนๆน้องๆที่ออฟฟิต บอกว่า “พี่นันท์เราเปลี่ยนไป” ก็ตอบกลับไปว่า ฉันอยากอยู่กลับลูกจนแก่เฒ่า อยากมีสุขภาพแข็งแรง ช่วงนี้ก็ 3 วันดี 4 วันปวดต้นคอ ปวดไหล่ เฮ้อค่อยๆปรับเปลี่ยนกันไป   Create Date : 13 มกราคม 2554 4 comments Last Update : 20 มกราคม 2554 8:59:30 น. Counter : 1438 Pageviews. Share Tweet

เจิมๆๆๆๆๆๆๆ กำลังใจ   โดย: WikiPK 13 มกราคม 2554 9:27:12 น.

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ต่ายก็หันมาลดอาหาร กินผักมากขึ้น แล้วก็ดูแลตัวเองค่ะ แต่ต่ายจะออกกำลังกายประจำตลอด มากว่าสิบปีแล้วค่ะ ขาดการออกกำลังกายไม่ได้เลย ช่วงนี้แก่มากขึ้น แม่เลยให้ต่ายกินพวกโสมอัดเอ็ดนะคะ พอดีต่ายอยู่เซียงไฮ้ ก็ไปหาหมอจีนเค้าจะดูแบบเราธาตุอะไร พวกน้ำ ลม ไฟ ไรแบบนี้ แล้วเค้าจะจัดให้ ไม่รู้ได้ผลหรือเปล่า น้ำเห็ดหลินจือก็มีประโยชน์ค่ะ บำรุงไว้ไม่เสียหาย สู้ๆๆนะคะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 13 มกราคม 2554 16:10:25 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 13 มกราคม 2554 16:14:32 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ ดีแล้วล่ะที่เปลี่ยนมาเป็นดูแลสุขภาพมากขึ้น ถูกของน้องนันท์เราต้องอยู่กับลูกนานๆ นะคะ   โดย: ญ. 13 มกราคม 2554 16:54:14 น.