โปรล้วน+ผัก วันที่ 8/90 (17/1/54) ช่วงโปร+ผัก วันที่ 1 (17/1/54) รหัส 5-7 ชื่อ นันท์ (warunee0159) น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.4 โล น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.4 โล น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0 โล น้ำหนักลดลงรวม -2.1 โล *** เป้าหมาย 55 โล *** อาหารที่กิน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น+เนื้อสด 1 ถ้วย กล้วยทอด 4 ชิ้น เย็น ราดหน้าเส้นหมี่ 1 จาน ดื่มน้ำเปล่า 1 ลิตร น้ำเห็ดหลินจือ 2 ลิตร (ต้มเองค่ะ) ดื่มเทนน้ำเปล่าได้ ออกกำลังกาย งดกิจกรรมก ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ สิ่งที่อยากบรรยาย ช่วงนี้พี่ปลาบอกว่าให้รักษาเนื้อรักษาตัวก่อน ขอเข้าช่วง 3 ก่อนสัก 1 อาทิตย์ จะพยายามไม่ทานอาหารจำพวกแป้งค่ะ   Create Date : 18 มกราคม 2554 2 comments Last Update : 20 มกราคม 2554 8:57:50 น. Counter : 383 Pageviews. Share Tweet

OH ! ได้เจิม สาวน้อยคนเก่ง ซะด้วย สู้ ๆ นะจ้า รักษาสุขภาพให้มาก ๆ ช่วงนี้ No Alcohol นะจ้า เป็นห่วงนะจ้า พี่ชล สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 18 มกราคม 2554 10:22:02 น.

เอาสุขภาพเราก่อนเนาะ สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 18 มกราคม 2554 15:16:39 น.