[[วันที่หกสิบเก้า...ขึ้นอีกละ]]

Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)

DAy64 = 68.5 (0.0)
DAy65 = 68.0 (-0.5)
DAy66 = 67.0 (-1.0)
DAy67 = 67.6 (+0.6)
DAy68 = 67.5 (-0.1)
DAy69 = 67.8 (+0.3)


ขึ้นอีกละ...

สงสัยเป็นเพราะไม่ได้ถ่ายแน่ๆเลย

อืดอยู่ในท้องไม่ยอมออกไปไหน

เช้า - ขนมครก 4 ฝา + ขนมมันปิ้งเผือกปิ้ง 3 ชิ้น

กลางวัน - ปลานึ่ง + ซาลาเปาไส้หมูแดง 1 ลูก + หอยจ๊อ 1 ชิ้น + ปอเปี๊ยะ 1 ชิ้น

บ่าย - ป๊อบคอร์นรสชีส + เป๊บซี่ ((ดูหนังเป็นต้องกิน..แก้ไม่หาย))

เย็น - มะละกอ


ออกกำลังกาย

เช้า - ปั่นจักรยานเบาๆ 10 กว่ากิโล

เย็น - วิ่งเดิน 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 200 ครั้ง

ซิทอัพ 40 ครั้ง

Create Date : 06 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 6 พฤศจิกายน 2554 21:26:13 น. Counter : 416 Pageviews.		5 comments
Share Tweet