[[วันที่หนึ่งร้อยเก้า...ลดลงมาให้ดีใจบ้างแล้ววว]]

Start >>> 74.4 เป้าหมายต่อไป 63

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)
Week12 = 67.8 (+0.2)
Week13 = 66.5 (-1.3)
Week14 = 65.7 (-0.8)
Week15 = 66.2 (+0.5)

DAy106 = 66.2
DAy107 = 65.6 (-0.6)
DAy108 = 65.6 (0.0)
DAy109 = 65.1 (-0.5)


เริ่มลงมาแล้ว....ค่อยมีกำลังใจขึ้นมาหน่อย

แต่ก้อยังกินสบายๆ ไม่ได้เข้มอะไรมากมาย

กินขนมบ้างอารายบ้าง จะได้ไม่ทรมานตัวเองจนเกินไป 555+


เช้า - นมโฟร์โมสต์รสสตอเบอรี่ 1 กล่อง + ซาลาเปาหมูแดง 1 ลูก

กลางวัน - ข้าว 2 ทัพพี + ผัดพริกแกงปลา + ผัดกระหล่ำดอก

บ่าย - ขนมขาไก่ 1 ห่อ + ฝรั่ง 5 ชิ้น

เย็น - มะละกอ + พุทรา + ขนมหม้อแกง - -"


ออกกำลังกาย

วิ่ง 2 รอบ เดิน 2 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 800 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 16 ธันวาคม 2554 Last Update : 16 ธันวาคม 2554 21:43:10 น. Counter : 366 Pageviews.		3 comments
Share Tweet