Group Blog
มกราคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
14
20
21
22
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
[[ยกสอง - วันที่สอง...ยังกินไปเรื่อยเหมือนเดิม]]
Start >>>> 74.4

ยกหนึ่ง 120 วัน = 65.5

ยกสอง

DAy1 = 65.4
DAy2 = 64.7 (-0.7)


เมื่อวานฟิตวิ่งวันแรกน้ำหนักเลยลงมาเยอะหน่อย

แต่วันนี้กินเหมือนเดิม น้ำหนักคงไม่ลดลงแล้วล่ะ - -"

แอบปวดเมื่อยตัวเล็กน้อยเนื่องจากพักออกกำลังกายมาหลายวัน

พอเริ่มใหม่ก้อเลยมีเมื่อยๆกันบ้าง อิอิ


เช้า - ขนมปังหมูหยองมายองเนส 1 ชิ้น + ปังปิ้งเนยนม 1 แผ่น

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกสดปลาย่าง + ผักต้ม + ไข่ต้มครึ่งลูก

บ่าย - คุ๊กกี้ 5 ชิ้น + ส้มจีน 5-6 ลูก + ฝรั่ง 2 ชิ้น

เย็น - แซนวิสครึ่งชิ้น + มะละกอ + ถั่วแระ


ออกกำลังกาย

วิ่ง 3 รอบ

เดิน 2 รอบ

ปั่นจักรยาน 1000 ครั้ง

เลื่อนอากาศ 400 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง




Create Date : 10 มกราคม 2555
Last Update : 10 มกราคม 2555 21:05:17 น.
Counter : 339 Pageviews.

9 comments
  
สุดโค่ยยยยยย...อ่ะค้าบที่ร้ากเค้า.....สู้ๆนะค้าบเป็นกำลังใจให้นะคับจ๋า....
โดย: หมาน้อยหมุนเวียน (natt_puppy ) วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:21:06:45 น.
  
ขอบคุณค้าบบบ...หมาน้อยหมุนเวียน เวียนเอ๋ยยยย เวียนวน เรามาหลายคนวนเอ๋ยวนเวียน...

อยากผอมมมมมๆๆๆ...เมื่อไหร่จะผอมได้ซักทีอ่ะ
โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:21:26:02 น.
  
แซวเค้าหรอ.....ก็เวลาเค้ากดenter อ่ะมันก็คิดคำของมันเองอ่ะคับ....จ๋าอ่ะ
โดย: หมาน้อย (natt_puppy ) วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:21:28:34 น.
  
เริ่มวันที่สองน้ำหนักก็ลงแรงเลย ลดลงตั้ง 7 ขีด ดีใจด้วยนะจ๊ะน้องจ๋า กำลังใจมาอีกกองโตเลย ส่วนเรื่องน้ำหนักไม่ต้องกลัวว่าจะนิ่งหรอกจ๊ะเพราะว่าถ้ายังออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมอาหารได้พี่ว่าไม่น่าห่วงนะ
ไม่ต้องเครียดจ๊ะเรื่องช่วงนี้ทานเยอะ ก็ต้องออกกำลังกายชดเชยไงจะได้ทานอย่างสบายใจ อิอิ
โดย: annjeera วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:22:38:41 น.
  
โอ้ โห สุดยอด ลดเจ็ดขีดเลย อยากเจอมั่ง

เพิ่งไปวิ่งกลับมา เหงื่อซึมเลย ได้แค่ครึ่ง ชม.

เอ เลื่อนอากาศ ทำยังไงคะ สอนมั่ง เผื่ออยากลองทำ
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:22:55:56 น.
  
ว้าว ๆ พอเริ่มก็ลงแรงให้กำลังใจกันเลยค่ะ สู้ ๆ ค่า
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 10 มกราคม 2555 เวลา:23:08:35 น.
  
ออกกำลังแล้วต้องกินอาหารที่ไม่มีไขมันมากด้วยนะคะ ของหวานที่มีครีม น้ำตาลเยอะก็ต้องห้ามใจด้วย เพราะมันจะทำให้ไม่ถึงฝั่งฝัน แม่เราอ้วน 105 โลมา 5 ปีแล้ว แต่ตอนนี้สี่เดือนแม่ลดได้ 13 กก. เพราะเราใช้วิธีทางลัดด้วย ซื้ออาหารเสริมตัวหนึ่งให้แม่กิน เพราะแม่ลดกะหมอที่โรงบาลมานานมากๆ จนแกท้อแล้ว เพราะมันไม่ลด มีแต่เวียนหัว เหนื่อย และเอาแต่นอนซม เพราะทำไรไม่ได้นามันกดประสาท ตอนนี้แม่ดูร่าเริงแจ่มใสไแไหนมาไหนสะดวกดีกว่าเก่าเยอะ เราดีใจมากเลยที่ช่วยแม่ได้ และแม่ก้็ทานต่อเนื่องเรื่อยๆค่ะ
โดย: แม่นกป่า IP: 180.183.186.181 วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:6:15:41 น.
  
ดีใจด้วยเริ่มออกกำลังกายแล้ว พี่ยังไม่ได้เริ่มเลยค่ะ ปวดเมื่อยช่วยแรกเดี๊ยวอะไรๆ ก็ดีขึ้นนะคะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:8:36:03 น.
  
มาออกกำลังกายเป็นเพื่อนกันเนอะ จะได้ลดไปพร้อมกัน ดีป่ะ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:10:12:45 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

NoNG_MeE_Be_BEaR
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]