[[วันที่หนึ่งร้อยหก...หายไปสองวันพา นน.มาอีกหนึ่งโล]]

Start >>> 74.4 เป้าหมายต่อไป 63

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)
Week12 = 67.8 (+0.2)
Week13 = 66.5 (-1.3)
Week14 = 65.7 (-0.8)
Week15 = 66.2 (+0.5)

DAy106 = 66.2


กลับมารายงานตัว...พร้อมน้ำหนักที่เพิ่มมาอีก 1 กิโล

แอบหนีไปเมืองกรุง กินเยอะไปหน่อย ((ขึ้นเร็วจัง))

ส่วนวันนี้ก้อยังไม่ได้เข้มเท่าไหร่ กินเรื่อยเปื่อยเหมือนเดิม


เช้า - โออิชิ 1 ขวด + ช็อกโก้เชฟ + แซนวิสไข่ดาว

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + ผัดพริกอ่อนหมู + กระเพราหมูสับ

บ่าย - ขนมไข่นก 1 ลูก + มันฉาบหลายชิ้น + มะพร้าวแก้ว 2 ชิ้น

เย็น - มะละกอ + มะพร้าวแก้ว 1 ชิ้น + ขนมปังกระเทียม 4 ชิ้น


ออกกำลังกาย

วิ่ง 2 รอบ เดิน 2 รอบ

เลื่อนอากาศ 800 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 800 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง


ปล. แอบเสียดายน้ำหนักที่เคยลดลงไปจัง T_______T สู้ใหม่..สู้ๆ..

Create Date : 13 ธันวาคม 2554 Last Update : 13 ธันวาคม 2554 21:06:52 น. Counter : 342 Pageviews.		5 comments
Share Tweet