[[วันที่เก้าสิบเก้า...ให้ได้ยังงี้ทุกวันสิ]]

Start >>> 74.4 เป้าหมายต่อไป 65

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)
Week12 = 67.8 (+0.2)
Week13 = 66.5 (-1.3)
Week14 = 65.7 (-0.8)

DAy99 = 65.2 (-0.5)


เช้า - มะละกอ 20 บาท

สาย - ช็อกโก้เชฟ

กลางวัน - ข้าว 2 ทัพพี + แกงหมูเทโพ + กุ้งฝอยทอด

บ่าย - ถั่วตัด 2 ชิ้น

เย็น - สาคูไส้หมู 2 ลูก + ข้าวเกรียบปากหม้อ 1 ชิ้น + มันเส้นทอด 1 กำมือ


ออกกำลังกาย

วิ่ง 2 รอบ

เดิน 2 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 06 ธันวาคม 2554 Last Update : 6 ธันวาคม 2554 20:38:39 น. Counter : 378 Pageviews.		4 comments
Share Tweet