Group Blog
พฤศจิกายน 2554

 
 
10
18
20
22
26
 
 
All Blog
[[วันที่แปดสิบ...ยังกินเยอะเหมือนเดิม - -"]]
Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)

DAy78 = 67.5 (-0.1)
DAy79 = งดชั่ง
DAy80 = งดชั่ง

วันนี้ต้องไปอบรม...มีทั้งเบรคและข้าวเลี้ยง มีหรือจะไม่กิน - -"

ก้อเห็นแล้วมันอยากลองชิมอาหารแปลกใหม่ดูบ้าง (ข้ออ้างชัดๆ)

ช่วงนี้ไม่เข้มเอาซะเลย เฮ้อออออ....แล้วเมื่อไหร่จะผอมล่ะเนี่ยยย


เช้า - มะละกอ + ช็อกโก้เชฟ + ปังโฮลวีท 2 แผ่น

สาย - นมเปรี้ยว 1 กล่อง + เค้กชอคโก้แลต 1 ชิ้น (อร่อยมากกกก)

กลางวัน - ข้าวครึ่งกล่อง + ยำหมูมะนาว + ไข่เจียว + ไอติมไมโล 1 แท่ง

บ่าย - กล้วยฉาบ 10 บาท + ฝรั่ง 4 ชิ้น

เย็น - มะละกอ + ขนมเปียกปูน 2 คำ + ขนมปังไส้สัปปะรด 2 ชิ้น + ยำวุ้นเส้น 5 คำ


ออกกำลังกาย

วิ่ง 3 รอบ

เดิน 1 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 200 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

กระโดดเชือก 300 ครั้ง



Create Date : 17 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2554 21:25:28 น.
Counter : 200 Pageviews.

6 comments
  
เอาใจช่วยค่ะ ^^ น้ำหนักมันขึ้นลงจนแทบตกใจ แต่คงเพราะข้าวด้วยละค่ะ ไม่ได้กินมาประมาณ 2 วันแป้งอาจจะลดน้อยลงค่ะ
โดย: PiMoRiCh วันที่: 17 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:02:16 น.
  
โหออกกำลังกายเยอะแบบนี้นี้เอง
เลยค่อยๆๆลดลงไปเรื่อยๆ
ต้องออกกำลังกายควบคู่ดูแลเมนูอาหาร


สู้ๆนะคะกอล์ฟเอาใจช่วยคะ
ขอบคุณน่ะคะสำหรับกำลังใจ [^^]
โดย: miracle_happen วันที่: 17 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:14:28 น.
  
ถูกต้องแล้วค่ะออกกำลังกายทดแทน ไม่เป็นไรวันนี้หลุด พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่เนอะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ ๆ นะคะ
โดย: annjeera วันที่: 18 พฤศจิกายน 2554 เวลา:3:11:21 น.
  
ใจเย็นๆๆจ๊ะ ขึ้นได้ก้อลงได้จ๊ะ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้เนอะ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 18 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:44:40 น.
  
สู้จ้า อย่าเพิ่งท้อ ลดมาได้ขนาดนี้แล้ว มันก็คงเริ่มลงช้าลงล่ะเนอะ แต่ถ้ายังพยายามต่อ ต้องได้ผลที่ดีแน่ ๆ ค่ะ สู้ ๆ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 18 พฤศจิกายน 2554 เวลา:16:37:48 น.
  
วันนี้เราก็เจอขนมหวาน (ฟรี) มายั่วยวน
เลยจัดไปแบบไม่แคร์แคลอรี่ ^^"
โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก วันที่: 18 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:04:05 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

NoNG_MeE_Be_BEaR
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]