[[วันที่หกสิบเจ็ด...หกสิบเจ็ด (กว่าๆ) ตามวัน]]

Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)

DAy64 = 68.5 (0.0)
DAy65 = 68.0 (-0.5)
DAy66 = 67.0 (-1.0)
DAy67 = 67.6 (+0.6)

ว่าแล้ววววว.....ต้องขึ้น ขึ้นจิงๆเลยด้วย แถมขึ้นซะเยอะเชียว

ไม่เป็นไร ลดใหม่ได้ เพราะคิดอยู่แล้ว เลยไม่ค่อยซีเรียส

ตอนนี้ที่ออกกำลังกายเครื่องเล่นเริ่มจะพังหมดแล้ว

อิลิปก้อพัง..น่าเสียดายจัง ชอบเล่น สนุกและเหนื่อยดี

เลยได้แต่วิ่งๆเดินๆ


เช้า - ช็อกโก้เชฟ + ปังโฮลวีทราดสลัดทูน่า 1 แผ่น + ขนมเปี๊ยะ 1 ลูก + ข้าวซอยตัด 1 ห่อน้อย

สาย - สัปปะรด

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ + ยำปลาดุกฟู + ปลาน้อยทอด

บ่าย - มะละกอ + สัปปะรด + ทับทิม + ถั่วเหลืองคั่ว

เย็น - ลาบหมู 3 คำ + มะละกอ + น้ำผักผลไม้ All you need ครึ่งขวด


ออกกำลังกาย

เดินวิ่ง 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ซิทอัพ 30 ครั้ง


ปล. แอบกินเยอะอีกละ,,

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 20:22:50 น. Counter : 295 Pageviews.		2 comments
Share Tweet