4 ข้อไม่ควรทำ ในสถานที่ออกกำลังกาย

★ 1. เสียเวลาไปกับการพูดคุย :
จากการสังเกตอย่างต่อเนื่อง ฟิตเนสกูรูต่างมีความเห็นตรงกันว่า
สาเหตุสำคัญของการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลนั้น
อย่างหนึ่งก็คือการที่คุณๆ ทั้งหลายเอาแต่จ้อ คือมัวแต่เสียเวลาสนทนากับเพื่อนฝูงของคุณนานมากเกินไป
ร็อบ พาร์ เจ้าหน้าที่เทรนเนอร์ส่วนตัวในลอสแอนเจลีส บอกว่า
เขาสังเกตเห็นหลายคนใช้เวลาในยิมนานเป็นชั่วโมง ในการเดินไปมา ทักทายคนรู้จัก
และพูดคุยกันอย่างออกรสออกชาติ แต่ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างจริงจังเพียงแค่ 15 นาทีเท่านั้น

★ 2. อย่าเลือกเล่นแต่อุปกรณ์ถนัด :
ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดตามโปรแกรม ที่เทรนเนอร์ได้จัดเตรียมไว้ให้ในช่วงแรก
แต่นานวันเข้าหลายคนก็เริ่มหันมารักความสะดวกสบายเหมือนที่เคยเป็น
ด้วยการเลือกเล่นเฉพาะอุปกรณ์ที่ตัวเองถนัด
ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ และไม่ต้องออกแรงมากอย่างจักรยาน หรือลู่วิ่ง
ซึ่งท้ายที่สุดแล้วคุณจะได้รับการบริหารร่างกายไม่ครบทุกส่วน ทำให้ออกกำลังกายไปก็ไร้ผล

★ 3. อย่าหาข้ออ้างอู้ผ่อนแรง :
อย่างเช่นลดน้ำหนักของเวท ปรับความเร็วเครื่องวิ่งให้ลดลง ไม่ยอมทำตามท่าที่ถูกต้องอย่างจริงจัง
และสารพัดวิธีอู้ของคุณ นอกจากจะทำให้การออกกำลังกายได้ผลช้าถึงช้ามากแล้ว
การออกกำลังด้วยการผ่อนแรงที่ผิดท่า ก็อาจทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บกล้าม เนื้ออีกด้วย

★ 4. เบรกนานๆ ก่อนที่จะเปลี่ยนไปจับอุปกรณ์อื่น :
จริงๆ แล้วคุณควรจะใช้เวลาพักเหนื่อยแค่ 2-3 นาที แทนที่จะหยุดพักนาน 10-15 นาทีอย่างที่เคยทำ
นั่นเป็นเพราะว่าการพักระหว่างอุปกรณ์ ที่นานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ
แถมยังต้องใช้ความพยายามอีกมากในการเริ่มต้นใหม่อีกด้วย


ข้อมูลจาก GM
ที่มา : //women.thaiza.com

Create Date : 19 มกราคม 2553		1 comments
Last Update : 19 มกราคม 2553 14:08:21 น.
Counter : 1372 Pageviews.
Share Tweet