อันตรายของการวิ่ง และการเล่นกีฬาบนชายหาด
"น้ำหนักตัวจะส่งไปยังสะโพกและข้อเท้า"
ไปทะเลทั้งทีก็อดไม่ได้ที่จะวิ่งเล่นบนชายหาด หรือบางคนอาจจะหาลูกบอลมาเล่นกีฬาบนชายหาดกัน
แต่คุณรู้หรือไม่คะ ว่าการวิ่งหรือเล่นกีฬาบนพื้นทรายนั้น อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อข้อต่อได้
ซึ่งนายเเพทย์ไมเคิล ซิคคอตติ หัวหน้าศูนย์การแพทย์กีฬา ที่สถาบันรอธแมน
โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโทมัสเจฟเฟอร์สัน ก็ออกมายืนยันเกี่ยวกับการเล่นกีฬาบนพื้นที่มีความอ่อนนุ่มว่า
มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้นักกีฬา เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าที่ควรจะเป็น
“เมื่อคุณวิ่งบนพื้นที่ไม่ปกติ ซึ่งหมายถึงพื้นที่ร่วนและไม่แน่น อย่างหาดทรายบริเวณชายทะเล
แรงและน้ำหนักทั้งหมดของตัวคุณจะถูกส่งไปยังสะโพกและเท้า โดยเฉพาะที่บริเวณข้อเท้า
"ข้อเท้าทำงานอย่างหนัก" จนทำให้อวัยวะส่วนนี้ต้องทำงานอย่างหนัก
นำไปสู่อาการบาดเจ็บที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ระหว่างการออกกำลังกายในช่วงวันหยุดพักผ่อนสุดสัปดาห์
ที่คุณคาดหวังไว้ว่าจะพักผ่อนและออกกำลังกายให้ได้อย่างเต็มที่
ซึ่งทั้งนี้ก็หมายถึงการวิ่งบนพื้นทรายที่มีความลาดชัน หรือมีความลาดเอียงไม่สม่ำเสมอด้วยเช่นเดียวกัน”
การป้องกันอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง
นายเเพทย์ซิคคอตติได้ให้คำแนะนำกับทั้งนักวิ่งตัวจริง และนักวิ่งมือสมัครเล่นที่ชอบวิ่ง
เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและรับลมชายทะเลไว้ว่า
“ถึงแม้ว่าการวิ่งบนหาดทราย จะมีผลดีในเรื่องของอารมณ์ทางด้านจิตวิทยา
แต่มันก็สามารถทำให้คุณเข้าใจผิดไปว่า
จะช่วยลดความรุนแรงของอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายได้ มากกว่าในกรณีที่มีการสะดุดหรือล้ม
ทั้งที่จริงๆ แล้วการวิ่งบนพื้นดินหรือพื้นซีเมนต์แข็งๆ จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพข้อเท้าของคุณมากกว่า
โดยมีข้อแม้ว่าคุณจะต้องสวมรองเท้ากีฬา ที่ออกแบบมาเพื่อรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี
รวมทั้งมีการอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งอยู่เป็นประจำ”
ที่มา : //board.palungjit.com
| Create Date : 30 มกราคม 2552 |
| Last Update : 16 พฤษภาคม 2553 1:03:26 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1864 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
