วิธีการคลายกล้ามเนื้อก่อนเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย (วีดีโอ)
วีดิโอสาธิตวิธีการคลายกล้ามเนื้อก่อนเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย
ท่าบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อในแต่ละท่า เป็นการยืดกล้ามเนื้อที่ต่างส่วนกัน ได้แก่
ท่าที่ 1 คอ
ท่าที่ 2 ไหล่ หลัง เอว
ท่าที่ 3 หลัง เอว สะโพก
ท่าที่ 4 หลัง สะโพก ต้นขาด้านหน้า
ท่าที่ 5 หลัง สะโพก ต้นขาด้านหลัง
ท่าที่ 6 เข่า ต้นขาด้านหน้า
ท่าที่ 7 หลัง สะโพก ต้นขา
ท่าที่ 8 หลัง สะโพก ต้นขา เข่า
ท่าที่ 9 เอ็นร้อยหวาย น่อง หลัง
ท่าบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ ควรทำทั้งก่อนและหลังเดินหรือวิ่งออกกำลังกายนะค่ะ
การออกกำลังกายมีประโยชน์มาก และยิ่งมีการเตรียมตัวที่ถูกต้องแล้ว ผลลัพท์ก็จะยิ่งดีขึ้นค่ะ
เขียนบทและดำเนินรายการโดย อมรรัตน์ ฉันทนาวี
ถ่ายภาพ, ตัดต่อและกราฟฟิก โดย ประณิธี รัตนวิจิตร
สถานที่ สวนเบญจกิติ กรุงเทพมหานคร
ที่มา : https://www.youtube.com
| Create Date : 29 มีนาคม 2554 |
| Last Update : 29 มีนาคม 2554 19:16:10 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 2574 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
