สำหรับผลกระทบต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นทันทีจากการเสพข้อมูลมากเกินไปนั้น ได้แก่

 ความเหนื่อยล้า

 นอนไม่หลับ

 ปวดมึนศีรษะ

 มีอาการปั่นป่วนมวนท้อง

 คลื่นไส้

 ผู้ที่ต้องระมัดระวัง ก็คือผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง จะทำให้เกิดภาวะหัวใจทำงานหนัก เสี่ยงหัวใจวาย ความดันโลหิตสูงขึ้น เสี่ยงต่อเส้นเลือดแตก กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น เสี่ยงเกิดโรคกระเพาะอาหาร

 ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่เดิม อาการจะกำเริบได้

 ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่น หอบหืด อาจทำให้เกิดการเกร็งของทางเดินหายใจ หายใจไม่ออก อาการแย่ลงได้

และนอกจากการรับข้อมูลมากเกินไปแล้ว ยังมีอีกเรื่องที่่น่าห่วง ก็คือ การรับข้อมูลบางอย่างเป็นการขาดการกลั่นกรองข้อเท็จจริงด้วย อาจจะเป็นการซ้ำเติมให้เกิดความเครียดลงไปอีก หากเสพไปนาน ๆ อาจทำให้กลายเป็นผู้ที่มองโลกในแง่ลบ

โดยการเสพติดข้อมูลนั้นเป็นผลมาจากความรู้สึกว่าต้องการข่าวใหม่ ๆ เข้ามาเร้าความสนใจตลอดเวลา จนทำให้เกิดอาการอยากสร้างเรื่องที่ธรรมดาให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ น่าสนใจ เช่น การส่งต่อข้อความเดิม ๆ ซ้ำ ๆ จนเกิดความรู้สึกว่าชิ้นข่าวนั้นน่าสนใจ หรืออาจมีการต่อเติมข้อความจากความคิดของตนเอง ให้ข้อมูลธรรมดากลายเป็นเรื่องใหม่ที่น่าสนใจ ปรากฏการณ์แบบนี้ ทำได้ง่ายขึ้นในยุคเทคโนโลยีปัจจุบัน

แล้วจะป้องกันข้อมูลล้นสมองได้อย่างไร? พญ.พรรณพิมล ให้คำแนะนำต่อไปนี้

 ควรจัดแบ่งเวลาในการรับข้อมูลที่พอประมาณ

 หลีกเลี่ยงการสนทนาการเมืองบ้าง

 แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอื่น ทั้งหน้าที่งานประจำ

 พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ชีวิตเกิดความสมดุล

 ควรจัดเวลาออกกำลังกายด้วยอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ที่เรียกว่าสารเอนดอร์ฟีน (endorphine) สามารถขจัดความเครียดได้ตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น


แม้ว่าข่าวสารบ้านเมืองเป็นสิ่งที่เราควรติดตามให้ทันสถานการณ์ แต่ก็ต้องแบ่งเวลาในการเสพข่าวบ้าง ไม่อย่างนั้น อาการป่วยถามหาแน่นอน

ด้วยความห่วงใยกัน

ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจ

 

บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ