แม้วิวัฒนาการทางด้านการแพทย์จะพัฒนาขึ้นทุกๆวัน แต่เชื้อโรคต่าง ๆ ก็พัฒนาตัวเองให้มีความรุนแรงมากขึ้น และยังแอบแฝงตัวอยู่กับร่างกายเรา กว่าจะรู้ตัวเมื่อตอนเป็นโรคระยะท้าย ๆ หรือมีอาการหนักแล้ว ฉะนั้น วันนี้ขอนำเสนอวิธีการสำรวจความเสี่ยงเป็นโรคภัยไข้เจ็บของตัวเอง จากการสังเกตจุดต่างๆนี้ในร่างกายของเรา

 1. ความยาวของนิ้วมือ

จากการศึกษาของ Arthritis & Rheumatism พบว่า ผู้หญิงที่นิ้วชี้สั้นกว่านิ้วนาง จะมีความเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากถึง 2 เท่า เนื่องจากส่วนมากจะมีระดับเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าปกติ เป็นเหตุให้เสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้นั่นเอง

วิธีการป้องกัน ทำได้โดยบริหารกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวเข่าเสมอ เวลาที่นั่งก็ให้เหยียดขาออกขนานกับพื้น เกร็งขาอยู่ในระดับหัวเข่าประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำกันอย่างนี้ครั้งละ 10 ยก

 2. ความสูง

สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติได้ทำการศึกษาจัยแล้วพบว่า ผู้หญิงที่มีความสูงมากกว่า 158.5 เซนติเมตร มีแนวโน้มจะมีอายุไม่ถึง 100 ปี เนื่องจากผู้หญิงที่สูงเกินนี้ มักจะขาดยีนของการกลายพันธุ์ (Mutation) ทำให้ร่างกายอาจจะปรับตัวต่อสภาพแวดล้อมได้ดีไม่เท่าคนที่มียีนการกลายพันธุ์มากกว่า

แต่ถ้าอยากจะต่ออายุให้ตัวเองอยู่บนโลกนี้ได้นาน ๆ ก็ต้องดูแลร่างกายให้ดี หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และเนื้อสัตว์ แล้วหันมารับประทานผักผลไม้ นม และอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแทน

 3. ความยาวของขา

ถ้าขาของคุณมีลักษณะอ้วนป้อม และสั้น ควรจะหันมาดูแลตับให้มากขึ้น เพราะการศึกษาทางการแพทย์ที่ถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Epidemiology and Community Health ของประเทศอังกฤษพบว่า ผู้ที่มีความยาวของขาระหว่าง 20-29 นิ้ว มีแนวโน้มที่ระดับเอนไซม์ 4 ชนิดที่เชื่อมโยงกับโรคตับจะอยู่ในระดับสูงกว่าปกติ ซึ่งไม่ได้มีผลแค่การเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ในวัยเด็กเท่านั้น แต่โตมาก็เสี่ยงจะเกิดความผิดปกติกับตับได้เช่นกัน

วิธีป้องกันตับให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอก็คือ ให้เลี่ยงการรับสารพิษทุกชนิด สวมหน้ากากปิดปากและจมูกทุกครั้งที่อยู่ในที่ที่มีฝุ่นควัน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสูดดมสารพิษ ที่สำคัญควรจำกัดระดับแอลกอฮอล์ให้ไม่เกินระดับแอลกอฮอล์เท่ากับไวน์ 5 แก้ว หรือเบียร์ 1 ขวดด้วย

 4. ประสาทสัมผัสการดมกลิ่น

Annals of Neurology ได้ทำการศึกษาและพบว่า ผู้สูงอายุที่ไม่สามารถแยกแยะกลิ่นผลไม้ได้ หรือไม่ค่อยได้กลิ่นอะไร มีความเสี่ยงเป็นโรคพาร์กินสัน หลังจากมีอาการดังกล่าวไปแล้วประมาณ 4 ปี โดยนักวิจัยอธิบายว่า โดยปกติอาการแยกแยะกลิ่นไม่ได้เกิดจากระบบประสาทส่วนรับรู้กลิ่นเริ่มบกพร่อง แต่ส่วนมากสมองส่วนที่รับผิดชอบด้านการดมกลิ่น จะส่งสัญญาณด้วยการแสดงอาการบกพร่องนี้ก่อนจะเกิดโรคสัก 2-7 ปี

แต่ถ้าอยากป้องกันโรคพาร์กินสัน ให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และน้ำมันปลาเยอะ ๆ

 5. ความยาวของแขน

สถาบันประสาทวิทยาได้ทำการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีแขนสั้น แบบที่เอื้อมไปหยิบของบนตู้เก็บของได้ลำบาก มีความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ที่มีแขนยาว โดยสามารถวัดระดับแขนตัวเองได้โดยยืนกางแขนขนานกับพื้น แล้วขอแรงใครสักคนมาช่วยวัดความยาวของแขน จากปลายนิ้วข้างหนึ่งไปจนถึงปลายนิ้วของอีกข้างหนึ่ง ระยะของการวัดจะต้องไม่น้อยกว่า 60 นิ้ว ถ้าน้อยกว่านี้ แสดงว่าคุณเป็นคนแขนสั้น

ส่วนสาเหตุของการมีแขนสั้น มีทั้งการขาดสารอาหารในวัยเด็ก และพันธุกรรม ซึ่งไม่ว่าจะเป็นด้วยปัจจัยอะไร คนที่มีแขนสั้นส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นคนที่ขี้หลงขี้ลืม และมีแนวโน้มจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วย แต่ถ้าหมั่นทำกิจกรรมสร้างสรรค์สมอง เช่น วาดรูป ประดิษฐ์เครื่องปั้นดินเผา หรือเล่นเกมฝึกสมองบ่อย ๆ ก็มีโอกาสลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ ถึง 2.5 เท่า

 6. รอยพับที่ติ่งหู

การศึกษาของ The American Journal of Medicine ชี้ว่า รอยเส้นหนึ่งหรือสองแฉกบนกกหู คล้ายรอยพับที่ติ่งหู อาจคาดเดาได้ถึงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในอนาคต เช่น หัวใจวาย เป็นต้น

อีกทั้งรอยย่นบนติ่งหูเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ 33% ส่วนรอยพับที่ติ่งหูสองเส้นเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคได้ถึง 77% ซึ่งผู้เชี่ยวชาญก็ยังสงสัยว่า การสูญเสียเส้นใยอิลาสติกของติ่งหู อาจทำให้เกิดรอยย่นและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงนั่นเอง

การดูแลตัวเองของคนที่มีลักษณะติ่งหูแบบนี้ คือต้องหลีกเลี่ยงของมัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และพยายามควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐานด้วย