day135

วันนี้ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย ไม่ได้การละ ต้องขยันหน่อย เดี๋ยวไม่จบ ยังไม่อยากอยู่เมืองจีนคนเดียวนะ

อาหารการกินวันนี้
เช้า:
---โปรตีนผง 4 สกู๊ป (ให้โปรตีน 32g)
---ขนมปังโฮลเกรนธัญพืช 9 ชนิด มีไส้ข้างในเป็นลูกเกดให้เห็นแบบประปราย 200g(จริงๆไม่ค่อยอยากกินลูกเกดเท่าไหร่ คิดว่าไม่น่าจะมีประโยชน์ด้วย สู้กินองุ่นสดไม่ได้)
มื้อว่าง:
---ไข่ต้มยางมะตูม+แอ๊ปเปิ้ลฟูจิ 1 ลูกใหญ่
มื้อเที่ยง:
---สเต๊กไก่เนื้อน่อง 250 g (พยายามเขี่ยหนังออกเวลากิน)
---หอยอบเนย 3 ตัว (ไม่อร่อยเลย)
---สลัดแซลม่อนรมควัน (ทานกัน 2 คน)
---โอเมก้าสาม 2 เม็ด
มื้อบ่าย:
---ยาคูลท์ 1 ขวด
---อัลมอนด์ 5 เม็ด


ไม่ได้ออกกำลังกาย
ฝนตก รองเท้าผ้าใบเปียก อดไปวิ่งเลย (เดือนนี้รู้สึกเพิ่งคาร์ดิโอไป 2 ครั้งเอง-*-)

ความในใจ
อิ่มมากๆ อิ่มตั้งแต่มื้อเช้า อิ่มยาวมาจนถึงบ่ายเลย จริงๆไม่อยากกินข้าวเที่ยงด้วยซ้ำ แต่จะไม่กินก็ไม่ได้ เดี๋ยวดึกๆหิว พรุ่งนี้เลยว่าจะลองลดขนมปังมื้อเช้าดู จะได้ไม่อิ่มทรมานมาก

Create Date : 25 กันยายน 2555 Last Update : 25 กันยายน 2555 17:58:20 น. Counter : 1088 Pageviews.		16 comments
Share Tweet