day62--วันแรกกับการเริ่มภารกิจลดก้นดินระเบิด55
น้ำหนักเริ่มต้น 53
น้ำหนักวันนี้ 47.8
รวมลดไป 5.2 โลค่ะ

พยายามตื่นเช้าค่ะ กะว่าจะได้ออกกำลังกายก่อนทานข้าว เพราะว่าไปอ่านเจอมาว่า
1.หลังออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง ถ้ายังไม่ได้ทานอะไร ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาส่งผลให้หน้าเด็ก (ไม่แน่ใจว่าช่วยให้ผอมด้วยรึเปล่า สนแต่ประเด็นหน้าเด็กนี่แหละค่ะ)
2.หลังออกกำลังกาย 6 ชั่วโมง ถ้ายังไม่ได้ทานอะไร ร่างกายจะเริ่มดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน

ดังนั้นทิปจึงสรุปเองว่าให้ทานอาหารในช่วงหลังออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงแต่ไม่เกิน 6 ชั่วโมงค่ะ

แต่น่าเสียดาย วันนี้ตื่นเช้าไม่พอค่ะ แถมตื่นมาแล้วยังโอ้เอ้ วัดสัดส่วน เล่นเนทนิดหน่อยอีก เลยกลายเป็นว่ากว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็ปาเข้าไป 8.20 แล้ว กว่าจะได้กินข้าวก็ต้องรอถึง 10.20 เฮ้อ

ตั้งใจว่าพรุ่งนี้จะตื่นให้เช้ากว่าวันนี้สัก 1 ชั่วโมง แล้วก็ไม่โอ้เอ้ คาดว่าคงจะได้ทานข้าวเช้า ตอนประมาณ 9 โมงพอดี อิอิ

สัดส่วนเริ่มต้น (day61)
อก--82
เอว--65.5
สะโพก--92

น้ำหนักเริ่มต้น 48 (day61)
%body fat----25.66-----acceptable

เป้าหมาย---อยากลดให้ลงไปอยู่ในช่วง 21-24 fitness ค่ะ

อัพเดทสัดส่วนและ%body fat ทุกทุก 6 วันค่ะ สู้ตายยยยยยย



Create Date : 14 กรกฎาคม 2555
Last Update : 14 กรกฎาคม 2555 10:23:30 น.
Counter : 772 Pageviews.

4 comments
  
มาแล้ว ชื่อแตงค่ะ
คุณทิป สะโพกเล็กกว่าแตงอีกนะนี่ตัวก็เล็กอิอิ
แตงเลือกตามรูปร่างน่ะค่ะ เป็นโปรแกรมแบบ Pear Shape
เพราะว่าช่วงบนของแตงจะเล็ก แล้วบานตรงสะโพก ฮ่า
ไม่เลือก Too Big เพราะคิดว่าเนื้อไม่ได้เกินตรงข้างๆรอบเอวเยอะ
(ไม่นับพุงนะ ฮ่า)
โปรแกรมของ Too Big ดูแล้วค่อนข้างหนักนะคะ ยังไงก็สู้ๆค่ะ
มันจะมีบางเทปนี่ท่าทำยากก็ทำเท่าที่ทำได้นะคะ ตอนแรกๆก็ทำไม่ทันพอสองสามครั้งก็ดีขึ้นค่ะ
โดย: puffychan วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:41:36 น.
  
มาส่งกำลังใจค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:58:14 น.
  
เอาใจช่วยให้ลดความอ้วนได้สำเร็จตามเป้าหมายค่ะ สู้ๆ ค่ะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:23:30:38 น.
  
เมื่อไหร่เราจะเอวเล็กเท่านี้เนี่ยๆ อีก 30 ซม. สู้กันต่อไป
โดย: alya วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:19:09 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
13
19
22
 
 
All Blog