day145--สรุปผลซะหน่อย

นึกขึ้นได้ว่าขึ้นเดือนใหม่แล้วเลยสรุปผลซะหน่อย
เดือน--------- น้ำหนักสูงสุด------------น้ำหนักต่ำสุด
ก.ค.---------- 50.5 -----------------47.4
ส.ค. --------- 48.0 ----------------- 45.6
ก.ย.---------- 45.8 -----------------44.6 (ดีใจมากคาร์ดิโอไป 4 ครั้งเองแต่น้ำหนักก็ยังลงเรื่อยๆ)

อาหารการกินวันนี้
เช้า:
--โปรตีนถั่วเหลือง2สกู๊ป+เม็ดแมงลักนิดหน่อย+อัลมอนด์5เม็ด
--ไข่ต้มยางมะตูม1ฟองทานกับแม๊กกี้
--ยาคูลท์1ขวด+น้ำมะนาว1ช้อนโต๊ะ
สาย:
--ไอติมแม๊กนั่มรสคลาสสิค1แท่ง
เที่ยง:
--@โยชิโนย่า--ข้าวหน้าหมูอะไรไม่รู้เห็นมันออกใหม่เลยสั่ง+โอเด้ง2ไม้(ลูกชิ้นปลาหมึก+หัวไชเท้า)+แย่งไก่เทอริยากิกับเนื้อติดมันจากจานคุณแฟนทานนิดหน่อย+น้ำองุ่น
บ่าย:
--สตาร์บัคลาเต้ไซส์tallเปลี่ยนนมเป็นแบบไม่อ้วน1แก้ว
เย็น
--@Danny's hotdog--สุพรีม ฮอทด็อก
ค่ำ:
--凉皮(คล้ายๆหมี่เย็นมีส่วนผสมที่มองเห็นได้ด้วยตาคือ:เส้นก๋วยเตี๋ยว+ผักนานาชนิด+ซอสถั่ว+เต้าหู้เย็น)
--แย่งขนมจีบคุณแฟนกิน1ลูก
--น้ำผลไม้รวมปั่นบอกคนขายว่าไม่ใส่น้ำตาล
--ชาอูหลงร้อนชงแบบเจือจาง1แก้ว

ออกกำลังกาย
เวท:แขนไบเซป แขนไตรเซป ขา ก้น
ไม่ได้คาร์ดิโอ แต่ว่าวันนี้เดินช๊อปปิ้งตั้งแต่10โมงเช้าถึง5โมงเย็น (มีพักกินนู่นกินนี่บ้าง) ช๊อปเสร็จกลับถึงบ้าน2ทุ่มกว่า เหนื่อยมากกกกก

ความในใจ
ได้ของมาเยอะแยะเลย^^

Create Date : 05 ตุลาคม 2555 Last Update : 6 ตุลาคม 2555 9:42:27 น. Counter : 1396 Pageviews.		10 comments
Share Tweet