day90--(ขอบ่น)จะผอมมั๊ยเนี่ย
ช่วงนี้ตื่นสายค่ะ ไม่ค่อยฟิตเหมือนช่วงอาทิตย์ที่แล้ว ขยันตื่นเช้ามาออกกำลังกาย แถมยังกินเยอะด้วย

นี่ก็เพิ่งนึกออกว่า เมนูอาหารเมื่อวาน ลืมใส่ ข้าวเหนียวสังขยา+วุ้นกะทิน้ำหวานอีก 3 ลูก

ก็มานั่งคิดๆดู แล้วก็ค้นพบว่า อาทิตย์ที่ผ่านมานี่เรากินเยอะมาก วันละ 2000 เลยทีเดียว วันไหนกินน้อยๆก็ประมาณ 1800 ได้ แล้วหนักแป้งกับน้ำตาลเป็นพิเศษ โปรตีนน้อยมาก 555

แล้วคิดดู ผู้หญิงตัวเล็กๆ น้ำหนัก 47 แต่กินอาหารเทียบเท่าคนหนัก 60 กินเกินค่า TDEE ของตัวเองอีก แล้วแบบนี้มันจะผอมมั๊ยเนี่ย (พูดไปก็นั่งซดลาเต้เย็นแก้วใหญ่ที่สุดใน3โลกไปด้วย-*-)

แต่ก็ยังมีข้อดีอยู่บ้าง คือทิปชอบออกกำลังกาย ชอบให้เหงื่อออก เหงื่อออกแล้วมีความสุข ไม่งั้นนะ กินขนาดนี้น้ำหนักคงพุ่งขึ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว


เมื่อวานมีโอกาสได้อ่านประสบการณ์การลดความอ้วนของคุณผึ้ง แอดมินจาก fear fat club ในเฟสบุ๊ค รู้สึกว่าได้กำลังใจมาก คือคุณผึ้งสูงกว่าทิปนิดเดียวเอง (พูดง่ายๆว่าตัวพอพอกัน)

เพราะคนตัวเล็กเนี่ย จริงๆน้ำหนักไม่เยอะหรอก แต่อ้วน แล้วพอน้ำหนักไม่เยอะ ก็เลยทำให้กินได้น้อยลงไปด้วย แถมเวลาออกกำลังกายอะไร ก็ยังใช้พลังงานน้อยกว่าคนน้ำหนักเยอะอีก

คุณผึ้งบอกว่าคุณผึ้งพยายามทานวันละ 1500 แคล แถมหลีกเลี่ยงคาร์บ ส่วนตัวทิปเองนี่ช่วงที่ผ่านมาทานวันละ 1800-2000 (TDEEประมาณ1700) แถมยังเน้นคาร์บเป็นพิเศษอีก ช่างสวนทางกันอย่างสิ้นเชิง 555


แต่ด้วยนิสัยของทิป คืออ่านแล้วมีกำลังใจก็จริง แต่ทิปก็ไม่คิดจะกินอาหาร low carb แต่อย่างไร เพราะตั้งใจไว้แล้วว่าจะไม่เหี่ยว กะว่ากลับจีนรอบนี้ไป จะเน้นพวกผัก และ ธัญพืช (ซึ่งมันก็คือแป้งดีๆนั่นเอง)แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อแดง เพื่อสุขภาพเป็นหลัก แต่ก็คงพยายามไม่กินให้เกิน TDEE ของตัวเอง(มาก)

สุดท้าย เดี๋ยวพรุ่งนี้กลับจีนแล้วค่ะ คงหายสาบสูญจากบล๊อคลดน้ำหนักสักประมาณ 1 อาทิตย์เป็นอย่างต่ำ เพราะช่วงก่อนกลับไทยมา ทำเรื่องยกเลิกบริการอินเตอร์เนทไปแล้ว (งกค่ะ) ต้องไปทำเรื่องเนทใหม่ก่อน ประกอบกับกลับไปคราวนี้มีธุระให้จัดการเยอะแยะ แต่คิดว่ายังไงก็จะพยายามลดความอ้วน แบบมีสุขภาพดีไปด้วยให้ได้

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ



Create Date : 11 สิงหาคม 2555
Last Update : 11 สิงหาคม 2555 9:27:53 น.
Counter : 746 Pageviews.

9 comments
  
อ้าว..จะกลับจีนแล้วเหรอคะน้องทิป .. พี่ก็อีกคนทานวันนึงไม่ต่ำกว่าพันห้าแคล แต่พวกธัญพืชคือคาร์บเชิงซ้อน ซึ่งเป็นคาร์บดี ไม่เหมือนพวกข้าวขาว ทานไปเถอะจ๊ะ.. ดีต่อสุขภาพด้วย พี่ก็ชอบทาน เดินทางปลอดภัยนะคะ เดี๋ยวต่อเนทแล้วค่อยมาเจอกันนะ.
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:10:45:07 น.
  
มีปัญหาแบบเดียวกันด้สยหรอค่ะ แต่หายแล้ว อิจฉาจัง
คงต้องใช้วิธีของคุณทิปอีกวิธีในการช่วยรักษาและป้องกันซะแล้ว
โดย: PrettyNatty วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:11:51:26 น.
  
เดินทางปลอดภัย และโขคดีนะคะ ทิป ^ ^
โดย: Kittypiggybent วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:17:17:50 น.
  
เดินทางปลอดภัยนะคะน้องทิป พี่เองก็กินเยอะเหมือนกันค่ะ บางทีน่าจะมากกว่า 1500 แคลฯ ด้วยซ้ำ แต่อาศัยว่า เลือกๆ เอาหน่อย ออกกำลังกายบ้าง ลดความอ้วนมันต้องไม่เครียด ไม่งั้นทำไม่ได้นานค่ะ สู้ๆ จ้า
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:20:36:27 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:23:20 น.
  
คิดว่าเป็นเหมือนกันเลยอาการนี้คือ เข้มได้เป็นช่วงๆ บางช่วงก็หลุดทั้งการกิน และออกกำลังกาย ช่วงไหนออกกำลังกายก็จะกินดี แต่ช่วงไหนไม่ออกกำลังกายการกินก็จะเหลวไหลไปด้วย ไม่เป็นไรค่ะ ตราบใดที่เรายังรู้ตัว เราจะกลับมาเข้มได้เสมอค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:43:04 น.
  
น้ำหนักน้อยจังเลย น้ำหนักในฝันของเราเลย :) สู้ๆนะคะ สุขภาพดีสำคัญที่สุดเลย
โดย: cake&coffee วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:11:54:55 น.
  
อย่าไปซีเรียสมากเลยค่ะ ตราบใดที่เรารู้ว่าเราควบคุมอยู่
ไม่ได้ปล่อยให้มันเลยเถิดไปหลายวัน ก็ยังโอเคอยู่นะคะ

จะหายไป 1 อาทิตย์รีบกลับมาเร็วๆ นะคะ
โดย: realzand วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:15:37:53 น.
  
แล้วกลับมาลดต่อด้วยกันนะค้า
โดย: culcita วันที่: 15 สิงหาคม 2555 เวลา:23:53:18 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

นิกะชิ
Location :
Beijing  China

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สิงหาคม 2555

 
 
 
3
6
7
9
12
13
14
15
16
17
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog