Bloggang.com : pantawan : โรคในรถ

โรคในรถ

โรคในรถ คุณเป็นไหม

โรคยอดฮิต ที่มักเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตอยู่ในรถนาน ๆ มีอะไรบ้าง

1. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

คุณนริณีนาฏ จันทภุชงค์เดชา พนักงานบริษัทเอกชน วัย 37 ปี ป่วยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ จากการอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานในขณะขับรถ เพราะต้องเผชิญกับปัญหารถติดระหว่างเดินทางจากบ้านไปทำงานทุกวัน และบางพื้นที่ไม่มีปั้มน้ำมันให้เข้า

อาการ : "พอเจอห้องน้ำจะรีบเข้าแต่ก็รู้สึกเหมือนปัสสาวะไม่ออก รู้สึกขัด ๆ และปวดมากเหมือนปัสสาวะไม่สุด มีอาการแบบนี้เป็นปี เพราะใช้เวลาอยู่ในรถประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวัน” ปัจจัยเสริมก่อโรค “บางทีทำงานเพลิน ๆ กำลังคิดอะไรอยู่ก็ยังไม่เข้าห้องน้ำทันที ยอมอั้นไว้จนเป็นนิสัยที่ไม่ดีติดตัว อั้นในรถไม่พอยังมาอั้นในที่ทำงานอีก"

การรักษา : "คุณหมอให้ยามากิน และให้ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลาทำงาน เพื่อให้เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ช่วงแรกต้องไปพบหมอเป็นประจำจนกว่าอาการจะดีขึ้น"

Tip : การดูแลตัวเอง

เปลี่ยนพฤติกรรม ไม่อั้นปัสสาวะ เข้าห้องน้ำทันทีที่ปวดปัสสาวะ

ถ้ามีอาการเจ็บหน่วง ๆ ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อเข้าห้องน้ำล้างปัสสาวะที่อักเสบออกมา

ย้ายที่พักมาอยู่ใกล้ที่ทำงานมากขึ้นเพื่อเลี่ยงรถติด

2. ผังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ

คุณนริณีนาฏยังประสบปัญหาเป็นผังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือซ้าย ซึ่งเกิดจากการขับรถเป็นเวลานาน ๆ

อาการ : "ตอนที่ขับรถนาน ๆ มือจะอยู่ที่พวงมาลัยนานมาก เลือดคงไหลเวียนไม่ดีเหมือนเส้นเลือดตีบ แทนที่จะปล่อยลงข้างลำตัว ก็ทำตรงกันข้ามโดยการยกมือขึ้นขับรถ นั่งอยู่ท่าเดียวนาน ๆ ทำให้มีอาการชาไปครึ่งตัวขณะรถติด" ถามว่าอันตรายไหม ถ้าต้องขับรถขณะมีอาการก็อันตรายมาก

ปัจจัยเสริมก่อโรค : "งานที่ทำประจำต้องนั่งอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์พิมพ์งานตลอดเวลา และนั่งท่าเดียวนานๆ เลยส่งผลให้ปวดมาก คนที่ทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์มีอาการแบบนี้เยอะ ตอนที่คุยกับคุณหมอบอกว่ามักจะเกิดกับคนที่อายุเกิน 40 ทั้งที่อายุยังไม่ถึงก็เป็นแล้ว อาจเพราะใช้ร่างกายหนัก ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน"

การรักษา : "ทำท่ากายภาพบำบัดเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน เพื่อให้เส้นเลือดสูบฉีด และระบบไหลเวียนในร่างกายเราดีขึ้น"

Tip : การดูแลตัวเอง

ฝึกโยคะเป็นประจำ

ถ้าจะหยิบของที่เบาะหลังรถไม่ควรเอี้ยวตัว เพราะอาจทำให้ผิดท่าและเส้นเอ็นพลิกได้ควรเปลี่ยนมาเปิดประตูรถด้านหลังแล้วหยิบของ

การหยิบของจากที่ต่ำไม่ควรก้มตัวยก แต่ควรนั่งลงแล้วค่อยๆ ยกขึ้น

ช่วงที่อากาศเย็นจะทำให้มีอาการปวดมากกว่าปกติ ต้องดูแลให้ร่างกายอบอุ่น อาจทายาหม่อง หรือปาล์มเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

3. หมอนรองกระดูกเสื่อม

คุณวัฒนา ศรีศุภร เจ้าของกิจการ วัย 60 ปี ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม หลังจากขับรถส่งของในระยะทางไกลเป็นเวลานานหลายปี

อาการ : "แรก ๆ ปวดหลังนิดหน่อย และรู้สึกเหมือนร้าวลงขาทั้ง 2 ข้าง ข้างซ้ายมากกว่าขวา ยืนนานๆ ขาจะชา ถ้ายังฝืนยืนอยู่อีก ก็จะมีอาการชาขึ้นๆ จนกระทั่งรู้สึกเหมือนขาลอยได้ จำไม่ได้ว่ามีอาการเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่เริ่มมีอาการตั้งแต่ขับรถส่งของ และนอกจากนี้ยังมีอาการ เอวคด คดไปด้านขวา เวลาเดินเห็นชัดเลย จะเดี้ยงไปข้างหนึ่ง จนเพื่อน ๆ สังเกตเห็น"

ปัจจัยเสริมก่อโรค : "ตอนเริ่มกิจการทำงานทุกอย่างเองหมด ทั้งขับรถและขนของ ยกของหนักมากไม่ประมาณตน เอี้ยวตัวผิดจังหวะก็เลยทำให้ยิ่งมีอาการปวดมาก และเคยตกจากที่สูงจนกระดูกยุบ"

การรักษา : "ตัดสินใจไปทำไคโรแพกติก หลังเสร็จจากการจัดกระดูกก็ค่อยๆ ดีขึ้น มีโอกาสก็จะไปตอนนี้ทำเกือบ 20 ครั้งแล้ว ด้วยความที่ยังมีพฤติกรรมเหมือนเดิม คือขับรถ เลยยังไม่หายขาด ต้องดูแลตัวเองไปเรื่อยๆ"

Tip : การดูแลตัวเอง

เล่นเทนนิสเป็นประจำ แต่ไม่ควรเล่นหนักเกินไป ควรออกแรงเบา ๆ (ไม่ควรหยุดออกกำลังกายเพราะจะทำให้เส้นเอ็นยึด)

ยืนโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ถ้าต้องเดินนานๆ ควรหยุดพักก้มตัวลงเป็นการยืดเส้น ถ้าเดินตามห้างสรรพสินค้าอาจเกาะรถเข็นทิ้งน้ำหนักไปที่รถเพื่อให้เดินได้นานโดยไม่มีอาการชา

ทำกายภาพทุกวัน วันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น ด้วยท่าดังนี้

ท่านอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น แล้วยกตัวขึ้นเล็กน้อยเกร็งหน้าท้องไว้นับ 1-10 ทำประมาณ 10 ครั้ง

ท่านอนนอนคว่ำ ศอกทั้งสองข้างตั้งฉากกับพื้น ปลายเท้าจิกทำเป็นมุมฉาก ยกตัวขึ้นแล้วแขม่วท้องเกร็งไว้นับ 1-10 ทำประมาณ 10 ครั้ง

4. กล้ามเนื้อคออักเสบ

คุณณิษฐา สุริยะฉาย นักศึกษาปริญญาโท วัย 30 ปี มีอาการกล้ามเนื้อบริเวณคออักเสบเนื่องจากขับรถในท่าเดิมนานๆ ติดต่อกันหลายวัน

อาการ : "วันแรก ๆ จะมีอาการปวดบ่าทั้งสองข้างก่อน เพราะตอนที่ขับ มือก็จะจับพวงมาลัยแน่นทั้งสองข้าง ตอนรถติดจะเครียดมากจนไม่ยอมปล่อยมือ เกร็งไว้ตลอดเวลา ถ้ารถขยับก็จะรีบขยับตาม เผอิญช่วงนั้นมีสอบทุกวัน ต้องขับรถไปมหาวิทยาลัยซึ่งเป็นย่านที่รถติดมาก เข้าวันที่สี่ตื่นขึ้นมารู้สึกปวดคอมากปวดร้าวไปถึงบ่า แขน และมือชา คอหันไม่ค่อยได้เลยทำให้ขับรถไม่ได้"

ปัจจัยเสริมก่อโรค : "ก่อนหน้านี้ไปหัดตีกอล์ฟกับคุณพ่อ ด้วยความที่ยังออกท่าไม่ค่อยเป็นเลยทำให้หันคอผิดท่า ตอนนั้นก็รู้สึกเจ็บเล็กน้อยแต่ไม่ได้ใส่ใจอะไร พอมาขับรถก็เลยยิ่งปวดมาก"

การรักษา : "คุณหมอให้กินยาคลายกล้ามเนื้อ และใส่เฝือกอ่อนที่คอชั่วคราว เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวคอน้อยที่สุด ประมาณ 3-4 วันอาการก็ค่อยๆ ดีขึ้น"

Tip : การดูแลตัวเอง

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ขณะรถติดควรบริหารคอด้วยการหันซ้ายขวาสลับกับก้มหน้าเงยหน้า

ไม่ควรเอี้ยวคอกะทันหันระหว่างขับรถ เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุหันคอผิดท่า

5. หลับใน และตาเมื่อยล้า

คุณฤนพ สถิรรัตน์ วิศวกร วัย 36 ปี มักมีอาการหลับในจนเกิดอุบัติเหตุ และตาเมื่อยล้าเมื่อขับรถในเวลากลางวันที่มีแสงแดดจ้าเป็นเวลานานๆ

อาการ : "ขับรถเพื่อติดต่องานมาประมาณ 1 ปี ในสัปดาห์หนึ่งขับรถ 4 วัน ทั้งกลางวันและกลางคืน และบางวันก็ต้องขับรถไปต่างจังหวัดระยะทางไกล ช่วงกลางวันที่ต้องเจอแดดจ้าๆ มักมีอาการตาอ่อนล้า และแสบตา ทำให้มองไม่ถนัดเวลาที่ขับรถ และมีอาการหลับในตอนกลางคืน เมื่อก่อนไม่รู้ว่าหลับในเป็นอย่างไร ตอนนี้รู้แล้วและอันตรายมาก ตอนแรกจะหาวถี่ สมองเริ่มมึน ไร้สติ ไม่มีสมาธิในการขับรถ และเรื่องบางเรื่องที่เกิดขึ้นในกิจวัตรจะเข้ามาในหัวโดยไม่รู้สึกตัว"

ปัจจัยเสริมก่อโรค : "แต่ละครั้ง วันที่เดินทางผมไม่ มักนอนน้อยเป็นประจำ"

การรักษา : "ช่วงที่มีอาการแสบตา ตาเมื่อยล้ามาก ๆ ต้องไปหาหมอเพื่อรักษา หมอให้หยอดน้ำตาเทียมก็ช่วยได้มาก เพราะเราใช้สายตาเยอะ ส่วนอาการหลับใน เคยลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งตีขาตัวเอง และเปิดกระจกขับรถ แต่ก็ไม่ได้ผล ถ้าเกิดอุบัติเหตุขึ้นอีกคิดว่าคงไม่คุ้มกัน เราต้องดูแลตัวเอง"

Tip : การดูแลตัวเอง

ถ้าเริ่มง่วงให้รีบจอดรถในปั้มนอนทันที โดยสังเกตตัวเองว่าเริ่มหาวถี่แล้วหรือยัง ถ้าถี่มาก ๆ ต้องหยุดอย่าฝืน

เวลาที่ขับรถทางไกล ถ้ามีเพื่อนร่วมทางที่ขับรถเป็น ควรสลับกันขับ ไม่ควรขับคนเดียวตลอดทาง

6. ระบบย่อยและระบบขับถ่ายผิดปกติ

คุณเฉลิมชาติ โรจนชินบัญชร พนักงานขับรถแท็กซี่ วัย 38 ปี มีอาการของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายผิดปกติ นับจากขับแท็กซี่ได้เพียง 3 เดือน เนื่องจากต้องขับรถทุกวันตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 4 ทุ่ม

อาการ : "ที่มีปัญหามาก ๆ เลยคือเรื่องระบบย่อยอาหาร เพราะกินไม่ค่อยเป็นเวลา ต้องกินเผื่อไว้เยอะ ๆ เพื่อไม่ให้หิวบ่อย เพราะถ้ามีผู้โดยสารก็ต้องเอาเงินก่อน จะมาห่วงการกินไม่ได้ ทุกครั้งที่กินเสร็จก็ขับรถเลย อยู่แต่ในรถมากกว่าครึ่งวัน อาหารเลยไม่ค่อยย่อย ทำแบบนี้นานเข้ากระเพาะอาหารก็อักเสบ เพราะกินไม่เป็นเวลา นอกจากนี้ระบบขับถ่ายก็ยังไม่ดีด้วย ท้องผูกบ่อย ๆ ไม่ค่อยได้เข้าห้องน้ำ บางครั้งปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำระหว่างขับรถก็เข้าไม่ได้ เพราะต้องรีบไปส่งผู้โดยสาร"

ปัจจัยเสริมก่อโรค : "กินเนื้อสัตว์มาก เพราะคิดว่าจะทำให้หนักท้อง ไม่หิวบ่อย และด้วยความชอบส่วนตัวด้วย เลยทำให้อาหารไม่ย่อย และไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย"

Tip : การดูแลตัวเอง

กินอาหารประเภทผักเยอะ ๆ ถ้าหิวควรเลือกอาหารเบา ๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน นอกจากจะทำให้ระบบย่อย และระบบขับถ่ายดีแล้วยังทำให้กลิ่นตัวไม่เหม็นอีกด้วย

ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนออกไปทำงานทุกวัน เช่น กายบริหารขา เข่า ช่วยลดอาการปวดขากับเข่าระหว่างขับรถไปในตัว

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน

หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง

Create Date : 31 กรกฎาคม 2559

Last Update : 2 สิงหาคม 2559 21:23:45 น.

47 comments

Counter : 1345 Pageviews.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวันคนน่ารัก
ช่วงเวลาที่อยู่ในรถนานๆ นอกจากทำให้เครียดแล้ว
ยังเกิดเป็นโรคมากมายเหมือนกัน การกลั้นปัสสาวะ
นี่อันดับ 1 เลยนะ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นที่สุด
ค่ำคืนนี้มาส่งคนน่ารักเข้านอนด้วยน๊าา ฝันดีจ้าา^^

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เตยจ๋า Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: mastana

วันที่: 2 สิงหาคม 2559 เวลา:22:26:25 น.

คงจะเป็นอย่างละเล็กละน้อยแล้วละค่ะ คุณปาน
ขอบคุณวิธีดูแลตัวเองนะคะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
อุ้มสี Food Blog ดู Blog
mambymam Music Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog
Close To Heaven Fanclub Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
Opey Diarist ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Travel Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า

) วันที่: 2 สิงหาคม 2559 เวลา:22:44:25 น.

โรคในรถ ตอนแรกนึกว่าเกี่ยวกับปวดเมื่อยค่ะ
เพราะว่านั่งหรือขับนาน
พออ่านแล้วถึงรู้ว่ามีหลายอย่างเลย
อย่างอั้นฉี่นี่เป็นเรื่องทั่วๆไปนะคะ พอจะรู้อยู่บ้าง
แต่ปวดบ่าปวดคอนี่ บางทีนิคก็เป็นค่ะ
แต่คือตอนนั่งคอมฯมากๆน่ะ พิมพ์จนนิ้วไม่อยากกระดิกก็มี
เหมือนกันรึป่าวไม่รู้ค่ะคุณปาน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
Opey Diarist ดู Blog
Close To Heaven Fanclub Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ที่เห็นและเป็นมา

วันที่: 2 สิงหาคม 2559 เวลา:22:45:59 น.

สวัสดีจ้ะน้องปาน
พี่โชดดีหน่อยไม่ค่อยเป็นอะไร
อาจจะมีบ้างก็ระบบย่อยและระบบขับถ่ายผิดปกติ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะจ๊ะ

pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ข้ามขอบฟ้า

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:4:02:13 น.

เมื่อก่อนจะเป็นระบบขับถ่ายผิดปรกติค่ะ เพราะรถติดต้องอั้นไว้ประจำ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Sai Eeuu Literature Blog ดู Blog
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
Sweet_pills Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ALDI

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:4:54:09 น.

เราไม่ได้อยู่ในรถนานๆ

หากแต่เราก็ใช้ชีวิตอยู่หน้าคอมพ์นานๆ

เห็นแต่ละโรคแล้ว สำรวจตัวเองก็สุ่มเสี่ยงเหมือนกัน

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

pantawan Health Blog

โดย: เรียวรุ้ง

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:10:24:03 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ข้ามขอบฟ้า Klaibann Blog ดู Blog
ขุนเพชรขุนราม Science Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

มาเยี่ยมเยียนน้องปานและมอบกำลังใจ
ให้ค่ะ สำหรับสาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

โดย: ดอยสะเก็ด

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:10:29:24 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
mambymam Music Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
ข้ามขอบฟ้า Home & Garden Blog ดู Blog
Close To Heaven Fanclub Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

สวัสดีจ้า..
มารับความรู้ดีๆจ้า..

โดย: ก้นกะลา

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:19:04:25 น.

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเลยค่ะ

ขอบคุณนะคะที่แวะไปเยี่ยมบล็อกน่ะค่ะ

โดย: zungzaa

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:22:05:10 น.

เป็นเหมือนกันค่า เวลาขับรถไกลๆ
เพราะมันเมื่อย ๆนี่เอง
ทางแก้คือ หาคนช่วยชับ เราเป็นคุณนายอย่างเดียว ฮี่ๆ

แต่เขับไปทำงานเองนี่เรื่องปวดท้องเคยเจอค่า แต่ไม่บ่อยนัก

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กิ่งฟ้า Travel Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Literature Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: Rinsa Yoyolive

วันที่: 3 สิงหาคม 2559 เวลา:22:21:05 น.

โรคในรถภัยเงียบที่น่ากลัว
หลับในนี้ก็เสียวไส้ เคยเป็นเวลาขับรถทางไกล
ใช้ผ้าเย็นโปะ บางทีหาย บางทีไม่หายง่วง
ก็นอนในป้๊มสักงีบครับ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Sweet_pills Travel Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
Tristy Food Blog ดู Blog
Raizin Heart Movie Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: moresaw

วันที่: 4 สิงหาคม 2559 เวลา:16:50:58 น.

เป็นรถติดที่ให้ความรู้ทางด้านสุขภาพได้ดีมากๆ ทีเดียวค่ะ

ถ้านั่งในรถนานๆ ต้องกลั้นปัสสาวะ ก็คงจะเป็นปัญหาน่าดู

ขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลความรู้และคำแนะนำค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog

โดย: comicclubs

วันที่: 4 สิงหาคม 2559 เวลา:23:29:34 น.

ส่งงานตะพาบได้เลยครับ คุณปาน
โรคจากรถติด ยังไม่มีอาการของโรคครับ ขับรถมาทำงานครึ่งช.ม.ก็ถึงครับ

pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: เศษเสี้ยว

วันที่: 4 สิงหาคม 2559 เวลา:23:33:55 น.

pantawan Health Blog ดู Blog
ปวดหลัง กับกระเพาะปัสสาวะอับเสบนี้ไม่ไหวแน่นอนจ้ะ
คงทรมานมากๆหากเป็นจริงๆ

โดย: โอพีย์ (Opey

) วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:3:57:04 น.

แต่ละโรคน่ากลัวทั้งนั้นเลย
อยู่ในรถนานๆใช่ว่าจะดีเนอะ
รู้สึกว่าโรคพวกนี้คนกรุงจะเป็นกันเยอะ
เพราะรถติด ต้องอยู๋แต่ในรถหลายชั่วโมง

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
LoveLikli Literature Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog
ชีริว Cartoon Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: mambymam

วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:6:54:48 น.

pantawan Health Blog ดู Blog
แวะมาโหวตให้คุณพยาบาลปานค่ะ

โดย: หอมกร

วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:7:54:18 น.

กระเพาะปัสสาวะอักเสบนี้น้องสาวเคยเป็นค่ะ เห็นแล้วทรมานแทนเลย คือถ้าปวดขึ้นมาต้องได้เข้าห้องน้ำเลย เค้าบอกว่าไม่งั้นมันปวดทรมานที่สุด

โดย: touch the sky

วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:14:12:39 น.

มีโอกาสเป็นหลายโรคเลยค่ะเรา

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปลาแห้งนอกกรอบ Photo Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
Sai Eeuu Education Blog ดู Blog
benz47 Food Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
ชีริว Cartoon Blog ดู Blog
haiku Fanclub Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:16:47:48 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
เตยจ๋า Topical Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
.............................
รถติด ทรมานทุกโรคละครับ ไม่เป็นๆดีกว่าฮ่า

โดย: ขุนเพชรขุนราม

วันที่: 5 สิงหาคม 2559 เวลา:23:39:01 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

pantawan Health Blog ดู Blog

......................................

น้องปานให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะ

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะน้องปาน

โดย: Sweet_pills

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:0:14:10 น.

เกดว่าอาจมีโอกาสเป็นผังพืดทับเส้นประสาทข้อมือค่ะ เพราะทั้งขับรถนานทั้งนั่งทำงานหน้าคอม ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: Raizin Heart

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:9:28:25 น.

สวัสดีครับคุณปานตะวัน

มาอ่านความรู้ด้านสุขภาพที่ทันสมัยในสภาพปัจจุบัน
โรคที่เกิดขึ้นในรถขณะรถติด น่าจะเป็นกันทุกคนไม่มากก็น้อย
เป็นความรู้ที่มีประโยชน์กับทุกคนครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ปล.ผมมีภาพทิวทัศน์จากบล็อกตอนใหม่มาฝากด้วยครับ

โดย: ทองกาญจนา

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:9:52:31 น.

เรื่องโรคที่อยู่ในรถ ประเด็นคือเราต้องอยู่นิ่งๆ
มีพื้นที่จำกัดเวลาอยู่ในรถทำอะไรไม่สะดวก
เป็นที่มาของโรคหลายโรคที่เป็นปัญหาตามมาจริง
เป็นงานเขียนที่มีประโยชน์มาก อ่านแล้วน่ามาใช้ได้เลยนะค่ะ

ขอบคุณมากๆที่แวะเยี่ยมที่บล็อกลิคค่ะ ขอแอดนะค่ะ
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ออมอำพัน Literature Blog ดู Blog
The Kop Civil Movie Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: LoveLikli

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:14:34:30 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
ชมจันทร์ Travel Blog ดู Blog
tangkay Dharma Blog ดู Blog
tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

แวะมาโหวตให้ค่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:15:40:27 น.

โชคดีจังเลย ไม่เป็นสักโรคที่ว่ามา เพราะไม่ค่อยอยู่ในรถนาน

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: Sai Eeuu

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:16:19:06 น.

หลังบ่าย 2 ปอมจะไม่ทานน้ำค่ะ ไม่อย่างนั้นตอนขากลับจะมีปัญหารถติดแล้วหาห้องน้ำเข้าไม่ได้ทรมานมาก

pantawan Health Blog

ส่วนอาการอื่นคงต้องระวังและทำตามที่คุณปานแนะนำ

ขอบคุณมากนะคะ

ว่าแล้วขอกอดคุณปาน นะคะ

โดย: กาปอมซ่า

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:20:13:14 น.

ข้อมูลแน่นมาก ขอบคุณค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
Mitsubachi Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ออมอำพัน

วันที่: 6 สิงหาคม 2559 เวลา:23:28:27 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
......................
พูดถึงติดไม่มีคนชอบแน่นอนครับ
หากมีโรคประจำตัวด้วยแล้ว น่าสงสารครับ

โดย: #ผมไม่ได้บินคนเดียวฯ (เตยจ๋า

) วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:3:13:58 น.

โรคภัยไข้เจ็บนี่ มาพร้อมกับ ความเจริญก้าวหน้าทางเทคโนโลยี จริงๆเลยนะนี่

คนสมัยก่อน ใช้วิธีเดิน ขี่วัวขี่ควาย พายเรือ ขี่จักรยาน กัน
ไม่เคยเป็นโรค เหล่านี้กันเลย

แต่วิถีชีวิต คนเมืองหลวง ปัจจุบันนี้
ก็คงจะหลีกเลี่ยงได้ยาก
คงต้องใช้วิธีทำทุกอย่างแบบ สายกลาง ไม่มากไม่น้อยเกินไปละเนอะ

แล้วก้น้องปานนี่ ยิ่งขยันอัพบล็อกด้วย ต้องระวังเรื่อง เอ็นประสาทข้อมือ ให้มากๆนะ อิอิ

น้องปาน บอก เอ็งไม่ต้องมายุ่งกะข้า เอ็นข้อมือข้ายังแข็งแรงดี

นี่เอ็งหนีหมอมาเล่นบล็อกอีกแล้วเหรอ เดี๋ยวข้าจะฟ้องหมอเอ็ง

แต่ก่อนอื่น วันนี้เอ็งยังไม่ได้ฉีดยาเลย มามะ มาให้ข้าฉีดยาซะดีๆ เย้ย 555

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: multiple

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:7:37:07 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog
ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

รถติด เป็นผลให้สุขภาพเสียหลายเรื่องเลยค่ะ เห็นด้วยค่ะ จะต้องมีขนมติดรถบ้าง แม่โมเป็นกระเพาะค่ะ

ขอบคุณสำหรับโหวตนะคะ

โดย: mariabamboo

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:10:42:13 น.

ขออภัยค่ะ ระบบจะไม่บันทึกการโหวตนี้
เพราะได้บันทึกคะแนนโหวตให้ Blog นี้
ในสาขา Health Blog ในวันที่ผ่านมาไปแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ยังไม่มีการโหวตบล็อกในวันนี้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องปาน เมื่อคืนพี่กิ่งมาโหวตให้แล้วพอจะส่งก็เน็ตหลุดพอดีเลยค่ะ วันนี้มาโหวตใหม่ก็เป็นแบบนี้ถือว่าโหวตให้แล้วนะคะ

ขอบคุณที่ไปอ่านเรืองแม่นะคะ ขอให้คุณแม่น้องปานสุขภาพแข็งแรงนะคะ

ขอให้น้องปานมีความสุขมากๆค่ะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:12:28:54 น.

มีประโยชน์มากๆครับ
โหวต Health Blog

โดย: Insignia_Museum

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:13:32:59 น.

ของป้าตอนนี้มีอาการปวดไหล่ขวาจากการเล่นเมาส์มากเกินไปค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: ร่มไม้เย็น

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:17:34:32 น.

สวัสดียามค่ำครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โดย: **mp5**

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:19:04:35 น.

เป็นโรคยอดฮิตสมัยนี้จริงๆนะคะ ทุกโรคเลย
ขอบคุณมากนะคะ มีวิธีดูแลตัวเองด้วย จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
Raizin Heart Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่า

โดย: ตุ๊กจ้ะ

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:21:59:53 น.

ไม่ได้เลยค่ะ คุณปานมาสอนมาบอกกันแล้ว ต้องเร่งรีบทำตามดูแลสุขภาพให้ดีแบบด่วนๆ
เคยเป็นแบบปวดหน่วงนะคะเพราะอั้นปัสสวะตอนรถติดนี่ล่ะค่ะ
คราวนี้รู้แล้ว จะทานน้ำตามเยอะๆนะคะ ไม่บอกนี่ไม่รู้เลย ได้แต่กลุ้มใจ ที่แท้ ดื่มน้ำตามเยอะๆจะช่วยลดอาการอักเสบได้ ก็ยังดีกว่าเราไม่ทำอะไรเลยนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เจ้าการะเกด Food Blog ดู Blog
Raizin Heart Food Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่า

โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน

) วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:22:26:29 น.

บล็อกนี้ดีจังค่ะ บอกอาการของโรคและวิธีรักษา แถมด้วยTipการดูแลตัวเอง
ขอบคุณที่หาข้อมูลสุขภาพดี ๆ แบบนี้มาฝากกันนะคะ
กดไลค์กับโหวตให้ค่ะ

โดย: haiku

วันที่: 7 สิงหาคม 2559 เวลา:23:31:05 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตจ้ะคุณปาน

โดย: Opey

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:2:23:33 น.

ขอบคุณมากค่ะที่ไปเยี่ยมนะคะ
ข้อเขียนยังให้ความรู้ดีๆอยู่เสมอนะคะ

โดย: หมุยจุ๋ย

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:8:04:29 น.

ขอบคุณกำลังใจด้วยครับคุณปาน

โดย: moresaw

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:8:25:50 น.

pantawan Health Blog
มี้เก๋เป็นโรค หลับในรถค่ะ ข้อควรระวัง เลย ค่ะ

โดย: kae+aoe

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:13:36:17 น.

pantawan Health Blog ดู Blog
อาการเดียวกับ โรคนั่งหน้าจอคอมเลยนะคะ

โดย: mcayenne94

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:16:14:23 น.

ขอบคุณนะคะที่แวะไปอวยพรวันเกิดน้องเมฆค่ะ

โดย: zungzaa

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:19:23:17 น.

ทำอะไรนานๆ โดยไม่มีการพักหรือผ่อนคลายนี่เกิดโรคได้เยอะเลยนะคะ

อะไรจะดีกว่าร่างกายแข็งแรงเนอะ

โหวตหมวดสุขภาพให้ค่ะ

โดย: ออโอ

วันที่: 8 สิงหาคม 2559 เวลา:22:17:43 น.

เป็นโรคชอบปวด... บนรถอ่า 555 เข้าปั๊ม ถึงกับวิ่งกันเลยทีเดียว

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog
Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Travel Blog ดู Blog
lovereason Literature Blog ดู Blog
ชีริว Cartoon Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ

วันที่: 9 สิงหาคม 2559 เวลา:9:33:57 น.

รอบตัวสมัยนี้ แวดล้อมไปโดยสารพัดโรคเลยนะเนี่ย
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
บ่งบ๊ง Food Blog ดู Blog
อุ้มสี Travel Blog ดู Blog
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
Raizin Heart Movie Blog ดู Blog
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 9 สิงหาคม 2559 เวลา:16:37:02 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

โดย: nokyungnakaa

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:12:59:48 น.