เงาะคุณค่าที่ควรรู้ เมื่อเข้าสู่หน้าฝน มีผลไม้ชนิดหนึ่งซึ่งคนนิยมทานกัน คือ เงาะ วันนี้มาทำความรูจักประโยขน์และโทษของเงาะกัน เงาะ เป็นผลไม้รสหวานและอมเปรี้ยว และถือว่าเป็นผลไม้ดับร้อนได้ เพราะเนื้อข้างใน เมื่อทานแล้วจะสร้างความเย็นฉ่ำให้กับร่างกายได้ สำหรับเงาะที่นิยมทานกันมี 2 พันธุ์ คือ เงาะโรงเรียนผลรูปไข่ เปลือกสีแดงสดมีขนยาวสีเขียว เนื้อแห้ง แน่นหนา และอีกพันธุ์หนึ่ง คือเงาะสีชมพู ผลค่อนข้างกลม เปลือกสีแดงอมชมพู ขนปลายแหลม เปลือกแกะออกได้ง่าย เมล็ดเล็กรูปรี โดยเงาะทั้ง 2 พันธุ์นี้ คุณค่าทางโภชนาการ และคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั้นมากมาย เงาะ ผลไม้ลูกเล็ก ๆ แต่สารอาหารเพียบ เงาะอุดมด้วยวิตามิน C B1 B2 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และไนอาซีน ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยงาม แกะเมล็ดออกแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น จะได้รสชาติที่แตกต่างไปอีกแบบหนึ่ง ส่วนเงาะกระป๋องชนิดที่สอดไส้ด้วยสับปะรดหั่นพอคำนิยมเสริฟพร้อมน้ำแข็ง รสหวาน เย็น ชื่นใจ ว่ากันว่า ทานเงาะ 6 ลูก ให้พลังงานได้ถึง 50 หน่วยพลังงานแคลอรี่ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังที่ USDA Nutrient database ได้ให้ข้อมูลไว้ว่า คาร์โบไฮเดรต 20.87 กรัม เส้นใย 0.21 กรัม ไขมัน 0.65 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม วิตามินบี1 0.013 มิลลิกรัม 1% วิตามินบี2 0.022 มิลลิกรัม 2% วิตามินบี3 1.352 มิลลิกรัม 9% วิตามินบี6 0.02 มิลลิกรัม 2% วิตามินบี9 8 ไมโครกรัม 2% วิตามินซี 4.9 มิลลิกรัม 6% ธาตุแคลเซียม 22 มิลลิกรัม 2% ธาตุเหล็ก 0.35 มิลลิกรัม 3% ธาตุแมกนีเซียม 7 มิลลิกรัม 2% ธาตุแมงกานีส 0.343 มิลลิกรัม 16% ธาตุฟอสฟอรัส 9 มิลลิกรัม 1% ธาตุโพแทสเซียม 42 มิลลิกรัม 1% ธาตุสังกะสี 0.08 มิลลิกรัม 1% โดยค่า % ที่เห็นอยู่นั้น คือร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ ประโยชน์ของเงาะ การรับประทานเงาะสดนั้น นอกจากจะได้คุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังมีประโยชน์ ทั้งยังเป็นยารักษาโรคได้ โดย มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส สรรพคุณช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก ช่วยแก้อาการท้องร่วงรุนแรงได้อย่างได้ผล รักษาโรคบิดท้องร่วง ใช้เป็นยาแก้อักเสบ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สามารถนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆได้มากมาย เช่น การทำเงาะกระป๋อง เงาะกวนเปลือก เป็นต้น เงาะมีสารแทนนิน ซึ่งนำมาใช้ในอุตสาหกรรมฟอกหนัง ย้อมสีผ้า บำบัดน้ำเสีย ทำปุ๋ย และกาว เป็นต้น สารแทนนิน (tannin) ช่วยป้องกันแมลง ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ ใช้ทำเป็นยารักษาโรค ข้อควรระวังในการทานเงาะ อย่างที่รู้กันว่า อะไรที่มากเกินไปไม่ใช่สิ่งที่ดี และจะมีโทษ การทานเงาะก็เช่นกัน เงาะมีสารแทนนิน (Tannin) ซึ่งมีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องดี แต่การรับประทานในปริมาณมากเกินไปอาจจะทำให้ท้องอืดหรือท้องผูกได้ และอีกสิ่งที่ควรระวังคือเมล็ดเงาะ เพราะเมล็ดเงาะมีพิษ ห้ามรับประทานเพราะอาจจะมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และมีไข้ได้ ถึงแม้จะนำไปคั่วจนสุกแล้วก็ตามก็ยังเป็นอันตรายอยู่ดี เพราะฉะนั้นควรรับประทานอย่างพอประมาณ และทานเฉพาะในส่วนที่ทานได้ เพื่อที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน หวังให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง   Create Date : 25 สิงหาคม 2559 43 comments Last Update : 27 สิงหาคม 2559 13:52:22 น. Counter : 3529 Pageviews. Share Tweet

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต นาฬิกาสีชมพู Dharma Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog Raizin Heart Movie Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog kae+aoe Parenting Blog ดู Blog ที่เห็นและเป็นมา Music Blog ดู Blog คนบ้านป่า Literature Blog ดู Blog บ้านต้นคูน Travel Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog มาเิมเป็นคนแรกเลยหรือนี่ สวัสดีค่ะน้องปาน มาอ่านเรื่องประโยชน์ของเงาะ แกติชอบทานเงาะอยู่แล้วค่ะ ออกวางตลาดเมื่อไร ต้องซื้อเกือบทุกวัน เพราะเป็นของโปรดของทุกคนในบ้าน ต้องซื้อครั้งละไม่ต่ำกว่าสามกิลค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 27 สิงหาคม 2559 16:26:27 น.

โหห.. เงาะลูกนิดเดียว แต่ประโยชน์เยอะนะคะเนี่ย นิคชอบกินด้วย ราคาไม่แพง ช่วงที่ถูกๆนี่กินกันจนเบื่อเลย แต่เงาะโรงเรียนไม่ค่อยมีขายค่ะแถวบ้านนิค นั่นอร่อยที่สุดนะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mambymam Music Blog ดู Blog ไอเอิร์ธ Cartoon Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 27 สิงหาคม 2559 16:46:12 น.

ต้องหาเงาะมาทานแล้วค่ะคุณปาน 6 ลูกกำลังดีเนอะ pantawan Health Blog   โดย: กาปอมซ่า 27 สิงหาคม 2559 18:29:03 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog แต่ตอนนี้เงาะแพงจังจ้าาา   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 27 สิงหาคม 2559 18:41:28 น.

เพิ่งรู้ว่าเงาะมีประโยชน์มากมาย ดีนะที่ชอบกิน ช่วงนี้ราคาสูพอควรนะ ขอบคุณที่แวะฟังเพลง วันนี้ลงชื่อไว้ก่อนจ้า   โดย: mambymam 27 สิงหาคม 2559 20:09:26 น.

สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^ ส่วนตัวไม่ชอบกินเงาะสดเท่าไหร่ เนื่องจากไม่ชอบเสี้ยนตรงเม็ด หากจะกินเงาะก็กินจากกระป๋องที่ไม่มีเสี้ยนค่ะ แหะ ๆ =================== บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต toor36 Diarist ดู Blog บ้านต้นคูน Travel Blog ดู Blog ALDI Diarist ดู Blog Raizin Heart Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ปรัซซี่ 27 สิงหาคม 2559 21:24:28 น.

สวัสดีจ้า.. บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต kae+aoe Parenting Blog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog mambymam Music Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 27 สิงหาคม 2559 22:19:14 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต haiku Fanclub Blog ดู Blog LoveParadise Klaibann Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Home & Garden Blog ดู Blog กิ่งฟ้า Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ไม่ค่อนทานเพราะเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน อาจไม่เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน   โดย: ชมพร 27 สิงหาคม 2559 23:53:34 น.

สวัสดีจ้ะน้องปาน เงาะพี่ชอบกินเหมือนกัน แต่มาอยู่ที่นี่แทบไม่ได้กินเลย จะมีบ้างก็เงาะกระป๋อง แต่โดยส่วนตัวชอบเงาะสดมากกว่า ส่วนเมล็ดเงาะไม่เคยกินเลย โชดดีไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลจ้ะ pantawan Health Blog   โดย: ข้ามขอบฟ้า 28 สิงหาคม 2559 2:09:38 น.

สวัสดีค่ะ ปกติชอบกินเงาะโรงเรียน เงาะกระป๋องยิ่งอร่อย ส่วนเมล็ดเงาะไม่เคยกินจ้า เงาะสดสรรพคุณเยอะจังเลย โหวตให้ค่ะ pantawan Health Blog *********************************** ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: เรียวรุ้ง 28 สิงหาคม 2559 5:02:39 น.

ประโยชน์เยอะจริงๆนิ (pantawan Health Blog)   โดย: ควายเฒ่า 28 สิงหาคม 2559 5:37:04 น.

สวัสดีคุณปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: mambymam 28 สิงหาคม 2559 7:37:24 น.

ผลไม้ไทย คุณค่าเพียบนะคะน้องปาน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต toor36 Diarist ดู Blog mcayenne94 Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 28 สิงหาคม 2559 8:13:19 น.

ขอบคุณค่าที่แวะมาชมภาพถ่ายและโหวตให้ มีช่วงนึง ที่ชอบกินเงาะมาก กินบ่อยเลยล่ะ แล้วหยุดไปพักใหญ่ กลับมากินอีกในวิชาเรียนวิชานึง ที่จะต้องปอกเงาะ คว้นเม็ดไรงี้ วันนั้น มือมีเม็ดขึ้น กินแล้วหูอื้อๆ ไงไม่รุ้ จะบอกว่าแพ้เงาะก็ตลกดี แต่หลังจากนั้น ไม่กล้ากินอีกเลย เพิ่งกลับมากินก็เงาะกระป๋องล่ะค่ะ แต่กินไม่เยอะเท่าเมื่อก่อนแล้ว จริงๆ แล้วอาจจะมีพวกยาฆ่าแมลง สารเคมีที่เปลือกมากกว่ามั๊งคะ   โดย: ปลาแห้งนอกกรอบ 28 สิงหาคม 2559 18:59:54 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog แวะมาหาหลังจากหายไปนาน ส่งกำลังใจให้นะคะ   โดย: เวียงแว่นฟ้า 28 สิงหาคม 2559 21:56:31 น.

เพิ่งรู้ว่าเงาะมีประโยชน์ขนาดนี้ รู้แต่ว่าอร่อย ยิ่งถ้าใครคว้านเม็ดออกให้ด้วยนี่นะ...หูยยยยย บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog touch the sky Diarist ดู Blog ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 29 สิงหาคม 2559 0:12:31 น.

ชอบทานเงาะค่ะ แต่ต้องเฉือนก่อน หรือไม่ก็ทานแบบเงาะกระป๋อง เพราะไม่ค่อยชอบเสี้ยนเม็ด จากบล็อกของแตง >> ใช่ค่ะ สลักจิต เอามาทำใหม่ ฉายวันเสาร์ตอนหกโมงยี่สิบ ถึง สองทุ่มค่ะ ทางช่องวัน ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อกนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog   โดย: comicclubs 29 สิงหาคม 2559 0:13:39 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ขอบทานเงาะค่ะ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต comicclubs Music Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog kunaom Book Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: newyorknurse 29 สิงหาคม 2559 7:31:07 น.

ไม่ค่อยกินเงาะเลยค่ะ เพราะกินทีไรเนื้อติดเปลือกเม็ดมาด้วย สงสัยต้องกินเงาะกระป๋องแทน อิอิ   โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน 29 สิงหาคม 2559 8:31:42 น.

เพิ่งทราบว่าเงาะมี 2 พันธุ์นะคะ ไม่รู้เลย กินอย่างเดียว คราวนี้แยกเป็นแล้วคร่า บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: บ้านต้นคูน 29 สิงหาคม 2559 10:20:50 น.

ประโยชน์มากขนาดนี้ ไม่ทานไม่ได้จริงๆค่ะ เสียดายไม่ชอบเปลือกที่ติมากับเม็ด มันแข็งนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต **mp5** Dharma Blog ดู Blog prizella Food Blog ดู Blog คนบ้านป่า Literature Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog Mitsubachi Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ตุ๊กจ้ะ 29 สิงหาคม 2559 17:45:40 น.

pantawan Health Blog ดู Blog จริงๆเงาะจะมีหลายพันธุ์มากแต่ที่รู้จักแพร่หลายก็จะมีสองพันธุ์นี้ ที่บ้านทางใต้ มีอีกสองสามพันธุ์ ที่อร่อยไม่แพ้เงาะโรงเรียน แต่มันกินกันในถิ่น คนต่างเมืองไม่ค่อยจะรู้จัก และไม่มีการพัฒนาพันธุ์ จะมีแต่ชื่ีอพื้นเมืองค่ะ อย่างเงาะ กูรอบาตู อร่อยกว่าเงาะโรงเรียนค่ะ ผลคล้ายกันมาก แต่รสหวานกว่าเนื้อหนากว่า เป็นชื่อพื้นเมือง แปลว่า น้ำตาลกรวดค่ะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 29 สิงหาคม 2559 21:25:36 น.

เเวะมาทานเงาะค่ะ mastana Literature Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Quel 29 สิงหาคม 2559 23:02:16 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ตอนนี้หน้าเงาะพอดีเลยค่ะ วันนี้ก็ซื้อมาโลนึง   โดย: หอมกร 30 สิงหาคม 2559 8:22:04 น.

ทานเงาะได้วิตามินแร่ธาตุหลายตัวเลย เพิ่งรู้ครับแหะๆ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 30 สิงหาคม 2559 8:48:44 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Close To Heaven Food Blog ดู Blog Raizin Heart Food Blog ดู Blog คนบ้านป่า Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวัน สวัสดีค่ะน้องปาน พี่กิ่งก็ชอบทานเงาะค่ะยิ่งเห็นมีประโยชน์มากอย่างนี้ต้องทานมากๆเลยค่ะ อิอิ โหวตให้นะคะ ขอบคุณที่ไปอ่านเรื่องแม่พร้อมโหวตให้กำลังใจนะคะ ขอให้น้องปานมีความสุขวันสีชมพูค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 30 สิงหาคม 2559 12:11:45 น.

เงาะ... ผลไม้พื้นๆที่ใครๆก็รู้จัก มีคุณค่ามากมายขนาดนี้ก็น่าสนใจทีเดียว ปกติก็ชอบทาน แต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรนัก ซื้อมาทีอาจเผลอวางจนหมดสวย ช่วงนี้ราคาเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ร่มไม้เย็น 30 สิงหาคม 2559 13:00:47 น.

อ่านแล้วอยากกินขึ้นมาทันทีเลยค่ะ ปีนี้เงาะที่สวนพ่อ(จันทบุรี)แทบจะไม่ออกลูกเลยเป็นเพราะสภาพอากาศ เลยต้องซื้อเงาะกระป๋องกินแทนค่ะ 5555   โดย: touch the sky 30 สิงหาคม 2559 14:22:28 น.

ประโยชน์ของเงาะมากจริงๆครับ แต่ปีนี้หากินยากมากๆ โหวต Health Blog   โดย: Insignia_Museum 30 สิงหาคม 2559 20:38:50 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตครับ คุณปาน อร่อย และ มีประโยชน์ ชอบจริงๆ pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เศษเสี้ยว 30 สิงหาคม 2559 21:57:16 น.

คุณประโยชน์เยอะมากเลยครับเงาะ +Health Blog   โดย: The Kop Civil 30 สิงหาคม 2559 22:09:18 น.

สวัสดีครับคุณปานตะวัน เพิ่งได้ทราบคุณค่าอนันต์ของเงาะที่กินอยู่ประจำ จากบล็อกนี้นั่นเอง เป็นประโยชน์มากครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ปล. (1) ผมมีภาพทิวทัศน์จากบล็อกตอนใหม่มาฝากด้วยครับ     (2) ผมจะหยุดการอัพเดตบล็อกชั่วคราวจนกว่าจะถึงทริปหน้า แล้วจะส่งข่าวให้ทราบครับ   โดย: ทองกาญจนา 31 สิงหาคม 2559 10:15:31 น.

ไม่ค่อยได้ทานเงาะเลยค่ะ ประโยชน์เยอะอย่างงี้ต้องทานให้เยอะขึ้นซะแล้ว pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Raizin Heart 31 สิงหาคม 2559 10:35:24 น.

pantawan Health Blog มี้ชอบเงาะค่ะ แต่เป็นพวกชอบเงาะอ่อนค่ะ สีเขียวๆ หน่อย   โดย: kae+aoe 31 สิงหาคม 2559 16:30:00 น.

ของโปรดเลยค่ะ   โดย: sawkitty 31 สิงหาคม 2559 19:19:42 น.

โห ไม่เคยรู้เลยว่าเงาะมีประโยชน์มากถึงเพียงนี้ แถมมีคุณสมบัติเด็ด ช่วยป้องกันแมลง ยับยั้งแบคทีเรียได้ด้วยนี่ซี้ อีแบบนี้ต้องกินเงาะซัก 5โล แก้แมงกินฟัน ดีฝ่าเรา อิอิ น้องปานบอก เออ เอ็งนี่ฉลาดจริงๆ แต่ข้าว่าเอ็ง เอ็งถอนฟันให้หมดปาก แล้วใส่ฟันปลอมยกแผง ไปเลยดีกว่า ตัดปัญหาเรื่อง แมงกินฟันผุ ของเอ็ง ชะงัดกว่า เอ็งเชื่อข้า ข้าไม่หลอกเอ็งหร้อก เย้ย 555 บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: multiple 1 กันยายน 2559 9:06:27 น.

สวัสดีจ้า.. ขอบคุณที่โหวตให้ก้นกะลาจ้า   โดย: ก้นกะลา 2 กันยายน 2559 18:39:54 น.

pantawan Health Blog ดู Blog ชอบๆๆๆทานเงาะค่ะ คว้าน และแช่ช่องฟรีส ทาน อร่อยชื่นหัวใจ   โดย: เริงฤดีนะ 3 กันยายน 2559 6:51:29 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog หวานอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีก มากมายเลยนะคะน้องปาน ที่สำคัญ ราคาไม่แพงด้วยค่ะ   โดย: AppleWi 4 กันยายน 2559 15:12:55 น.

สวัสดีค่ะ คุณปาน ^^   โดย: ปรัซซี่ 4 กันยายน 2559 19:45:32 น.

สวัสดีอีกรอบค่ะ มาสอบถามว่า อันนั้นคือเลือกเมนูสำหรับเล่นกิจกรรมแล้วหรือเปล่าคะ?   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 5 กันยายน 2559 0:04:47 น.

ขอบคุณที่แวะชมดอกไม้ค่ะคุณปาน   โดย: mambymam 5 กันยายน 2559 5:53:55 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตนะคะ   โดย: เรียวรุ้ง 5 กันยายน 2559 10:40:09 น.