ไม่จำเป็นอย่าดื่มหนัก

หลังผ่านคืนปาร์ตี้ที่สุดเหวี่ยง ...ร่างกายต้องรับศึกหนักจากแอลกอฮอล์ เชื่อว่า... คงไม่มีใครอยากตื่นเช้าขึ้นมาพร้อมกับอาการแฮงแบบสุดๆ จะหันไปทางไหน ก็โลกหมุน อยากจะเอาของเก่าออกมาอยู่ร่ำไป กินอะไรเข้าไปก็ไม่ได้ อยากนอนอย่างเดียว พอนอนก็อยากลุกขึ้นมาอีก และอีกหลายๆ อาการ วิธีแก้ง่ายๆ เลยครับ “งดดื่ม” แต่เมื่อมันเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ก็มาหาวิธีผ่อนหนักให้เป็นเบา กันไว้ดีกว่าแก้ ครับ...                 (การดื่มสุราเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุ และเสียชีวิตได้ ไม่จำเป็นอย่าดื่มหนัก)                 ก่อนดื่ม                1. ง่ายๆ สิ่งแรกเลย คือ กินๆๆๆ อาหารที่แนะนำเลย คืออาหารที่มีไขมันสูง เช่น นม หมูทอด เค้ก ขนมหวาน เนย หรืออื่นๆ จะได้ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ไม่ให้แอลกอฮอล์ซึมผ่านสู่อวัยวะต่างๆ ได้เร็วนัก แล้วถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก ก็ตบท้ายด้วยอาหารประเภทโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลา ไก่ ไข่ นม ถั่ว        สาเหุตที่ต้องกิน กิน กิน เพราะว่า อาหารในกระเพาะจะช่วยป้องกันไม่ให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป                 2. ควรหลีกเลี่ยงการกินยาพาราเซตามอล ทั้งขณะดื่ม ก่อนนอนหรือหลังจากดื่ม เพราะทั้งแอลกอฮอล์และพาราเซตามอลมีอันตรายต่อตับ เมื่อรับประทานพร้อมกันจะอันตรายมากขึ้นไปอีก                3. คงจะเคยเห็นกันนะครับ ตามหน้าจอทีวี หรือสื่อต่างๆ ดื่มกันไว้เลย กับเครื่องดื่มป้องกันอาการเมาค้างที่ดื่มก่อนไปดื่มแอลกอฮอล์ด้วยก็พอจะช่วยได้ มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป                 ขณะดื่ม                1. ดังคำว่า “สิงห์ขยับกับขยาด” นั่นละ ถูกต้องที่สุดแล้ว การกินกับแกล้มของขบเคี้ยวสลับกับการดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยชะลอการเมาได้มาก แต่ไม่ใช่ว่าจะช่วยให้ไม่เมาได้นะ ยังไงก็ควรดื่มให้น้อยลงด้วย                2. เลี่ยงสั่งกับแกล้มประเภทไขมันขณะดื่ม เพราะจะทำให้อาเจียนและอ้วกได้ง่าย                3. เมื่อดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ควรดื่มน้ำตามด้วย เพื่อจะได้จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์เข้าสู่เส้นเลือด และป้องกันอาการร่างกายขาดน้ำ                4. ควรเลือกเหล้าชนิดที่มีดีกรีอ่อนนิดนึง จะได้ช่วยให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ดี แล้วยิ่งถ้าได้ดื่มเหล้าที่แช่เย็นเจี๊ยบแบบที่เพิ่งออกมาจากช่องฟรีซในตู้เย็น นอกจากจะทำให้ดื่มได้ไม่บาดคอแล้วยังช่วยให้ดื่มได้นานโดยไม่เมาเร็วเกินไปด้วย                 หลังดื่ม        1. เป็นที่รู้กันทั่วโลก แต่ก็ยังมีคนทำ นั่นคือ “เมาต้องไม่ขับ” เมื่อไม่ขับแล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำส้ม (คุณไม่ใช่นางเอกหรอก แต่ต้องดื่ม) เพราะวิตามินซีจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร หรือจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่พวกนักกีฬาหรือผู้เสียเหงื่อมากๆดื่มก็พอได้อยู่                2. ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อนเข้านอนด้วย เพื่อช่วยให้การขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย (อาจลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยหน่อยแต่มันก็จะดีกับคุณในวันรุ่งขึ้น) และลดการกระตุ้นให้ร่างกายดึงน้ำจากสมองมาใช้ มีผลให้สมองเกิดการหดตัว                 3. ดื่มน้ำหวานหรือจะน้ำผลไม้ก็ได้ ก่อนเข้านอน เพราะถ้าปล่อยให้แอลกอฮอล์เข้าไปแทนที่น้ำตาลในตับ ระดับน้ำตาลในร่างกายจะลดลง อาจทำให้คุณเกิดอาการเวียนศีรษะและอ่อนเพลียได้                4. เช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำเย็นและประคบด้วยผ้าเย็นบริเวณใบหน้าและศีรษะ                5. เช้าวันรุ่งขึ้นหลังผ่านปาร์ตี้มา อย่าปล่อยให้ท้องว่าง พยายามรับประทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมัน หรือมีรสจัดมากเกินไป เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการอาเจียนมากขึ้น                6. ลุกขึ้นมากินอะไรแล้ว ก็อย่าเอาแต่นอนจมอยู่บนเตียงทั้งวัน ควรจะลุกขึ้นมาสูดอากาศบริสุทธิ์ เพราะออกซิเจนจะช่วยให้เกิดกระบวนการเมตาบอลิซึมมากขึ้น ทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจนรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า มากขึ้น                สุดท้าย.....        หากมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียนมาก ใจสั่น เหงื่อออก ตัวเย็น ความดันโลหิตลดลง ท้องร่วงรุนแรงจนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และอ่อนเพลีย เมาค้างเป็นเวลานานกว่า 1 วัน ให้รีบไปพบแพทย์

ขอบคุณ ผู้จัดการออนไลน์

สวัสดิ์สิริชีววารค่ะ

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2555		0 comments
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2555 9:09:40 น.
Counter : 2054 Pageviews.
Share Tweet