( Classroom p'pa Day8 ) โปรล้วน ไม่ง่ายอย่างคิด

(Day8) 28.6.53
นน. เริ่มต้น 114 kg นน. เมื่อวาน 110.7 kg นน. วันนี้ 110.7 kg (0 kg) น้ำหนักไม่ขยับมา 3 วันแล้ว
รวมลดลง 3.3 kg
เช้า นม 1 กล่อง+ ไก่อบ 1 จาน เที่ยง เกาเหลาเครื่องใน เนื้อเปื่อย (ไม่ใส่ผัก+เส้น) 2 ชาม บ่าย - เย็น สเต๊กเนื้อ 1 จาน
กิจกรรม เดินเร็ว 30 นาที บน Treadmill หลังจากใช้ตากผ้ามานาน...... 
วันนี้ถึงช่วงบ่ายมีปัญหากับการกินโปรตีนมากเริ่มเลี่ยนนนน จนมาตอนเย็นได้ทำสเต๊กเองที่บ้านอร่อยมากกก แล้วออกกำลังกายค่อยสดชื่นหน่อย หวังว่าพรุ่งนี้น่าจะเริ่มลดบ้าง ..............ยังไงขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ
Create Date : 28 มิถุนายน 2553 |
|
13 comments |
Last Update : 28 มิถุนายน 2553 20:54:51 น. |
Counter : 665 Pageviews. |
|
 |
|
เป็นกำลังใจให้จ้า