( Classroom p'pa Day8 ) โปรล้วน ไม่ง่ายอย่างคิด (Day8) 28.6.53 นน. เริ่มต้น 114 kg นน. เมื่อวาน 110.7 kg นน. วันนี้ 110.7 kg (0 kg) น้ำหนักไม่ขยับมา 3 วันแล้ว รวมลดลง 3.3 kg เช้า นม 1 กล่อง+ ไก่อบ 1 จาน เที่ยง เกาเหลาเครื่องใน เนื้อเปื่อย (ไม่ใส่ผัก+เส้น) 2 ชาม บ่าย - เย็น สเต๊กเนื้อ 1 จาน กิจกรรม เดินเร็ว 30 นาที บน Treadmill หลังจากใช้ตากผ้ามานาน...... วันนี้ถึงช่วงบ่ายมีปัญหากับการกินโปรตีนมากเริ่มเลี่ยนนนน จนมาตอนเย็นได้ทำสเต๊กเองที่บ้านอร่อยมากกก แล้วออกกำลังกายค่อยสดชื่นหน่อย หวังว่าพรุ่งนี้น่าจะเริ่มลดบ้าง ..............ยังไงขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ   Create Date : 28 มิถุนายน 2553 13 comments Last Update : 28 มิถุนายน 2553 20:54:51 น. Counter : 431 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆพี่เต้ย เดี๋ยวมันก็ขยับ มีออกกำลังกายด้วยเก่งจริงๆ ส่วนเมย์วันนี้ขอผ่านเมื่อคืนกว่าจะได้นอนตีสาม วันนี้สอบทั้งวัน เพลียยยย เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: may (yogagal ) 28 มิถุนายน 2553 21:30:30 น.

เป็นกำลังใจให้เหมือนกันค่า หนอนก็กินโปรล้วนเหมือนกัน แต่ตอนนี้อาศัยไก่ย่างหน้าบริษัท อิอิ   โดย: nonnoiGiwGiw 28 มิถุนายน 2553 21:57:24 น.

ดีค่ะ 5555+ กายชอบมากเลยโปรอันนี้เนี่ย เพราะได้กินเนื้อ..กินแล้วอิ่มดี ถึงได้แฮปปี้ไงคะ ทุกทีต้องลดน้ำหนักแบบกินผักผลไม้ซะมาก..มันไม่อิ่มอ่ะ แบบนี้อ่ะดีที่สุดแล้ว ...วันนี้ดีใจด้วยนะไม่หลุด อิอิ เพี๊ยงงง ขอให้ผอมเยวเยวววว   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 28 มิถุนายน 2553 22:19:21 น.

อุ๊ย...วันนี้กินเกาเหลาด้วย เดาว่าต้องกินน้ำซุปแหง ๆ เลย น้ำซุปอ่ะตัวอ้วนเลยนะขอบอก เหอ ๆ   โดย: กาย (สาวเซอร์ ) 28 มิถุนายน 2553 22:20:48 น.

โย่วๆ แวะมาทักทายค่ะ พี่เต้ย เชื่อจี้กินน้ำเยอะๆ ช่วยได้จริงๆ ส่วนอาหารอ่ะ ก็โอแย้วล่ะสำหรับคนที่ไม่ได้ทำไปกินเองหาได้แค่นี้ก็สุดๆ ให้จี้แนะนำนะ อิ่มจริง อิ่มนาน ราคาถูก คืออออ ปลาซาบะโลตัส ตัวละ 16 บาท ให้เค้าย่างให้เลย ไม่ต้องกลับมาทำเองด้วยสบาย ส่วนตอนบ่ายนะ วันนี้นู๋กิน โยเกิร์ตผสมเม็ดแมงลักอ่ะพี่ โห อร่อยอ่ะ แถมอิ่มไปถึงเย็นทำให้ไม่อยากกินข้าวเย็นอีก ฮ่าๆ ได้2ต่อ เปงไง เด๋วรอดูก่อนว่าพี่ปลาจะว่าเปล่าเรื่องเม็ดแมงลักน่ะแหะๆ ถ้าไม่ว่าพี่ลองเอาไปทำดูดิ เม็ดแมงลักเป็นยาระบายนะพี่จริงๆแล้วอยากกินพรุน แต่มันอยู่ในจำพวกผลไม้มีน้ำตาล เลยไม่เอาดีกว่า ยังไงก็สู้ๆนะค๊า มีไรทอมา 24 ชั่วโมงนะเพ่คู่บัดดี้ยินดีเป็นคนคอยปรับทุกข์ให้เสมอ 082-718-1059 หะหะ สู้ว๊อยยยยยยยยยยย   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 28 มิถุนายน 2553 22:46:29 น.

แหม..สำหรับดาวแล้ว โปรล้วนนี่สบายกว่าdetoxผักผลไม้ล้านเท่าเลยค่ะ กินได้เยอะ แถมบ่อยมื้ออีกต่างหาก แต่อยากรู้มากว่าจะลงมากจริงอย่างที่เค้าว่ามั้ยน่ะซิ่   โดย: Roses&Champagne 29 มิถุนายน 2553 1:55:37 น.

สวัสดีคะ พี่ชลเข้ามาเป็นกำลังใจให้นะคะ พี่ชล   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 29 มิถุนายน 2553 6:36:27 น.

สู้ ๆ นะคะ มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ...   โดย: palomaw 29 มิถุนายน 2553 9:32:02 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 29 มิถุนายน 2553 10:55:34 น.

ผู้ชายทานโปรตีนได้ไม่อั้นเลยน่ะค่ะ การเผาพลาญดีกว่าผู้หญิงหลายเท่า เร็วๆๆวันนี้คงได้เห็นกล้ามเป็นมัดแน่เลย   โดย: pa_jeab 29 มิถุนายน 2553 13:10:26 น.

อิอิอิ แอบดีใจเหมือนกันพี่เต้น แต่ไม่รู้พรุ่งนี้เป็นไง เพราะวันนี้เที่ยงออกไปทานอาหารเวียดนามมา ก็กินเนื้อวัวน่ะแหละ แต่เค้าก็ปรุงรสมาอ่ะนะ ถึงรสไม่จัดแต่กลัวมีผลกับน้ำหนักเหมือนกัน เอสเป็นว่ารอลุ้นกันอีกที พรุ่งนี้เน้อ พี่เต้ย สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: may (yogagal ) 29 มิถุนายน 2553 16:50:42 น.

วันนี้เปงไงบ้างอ่ะ หลุดอ่ะป่าว.....แป่ว ของกายผ่านไปด้วยดี มะคืนแอบมีหิว...กาแฟไป 1 หลับเลยคร๊า   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 29 มิถุนายน 2553 19:39:07 น.

อยากมีกล้ามบ้างอ่ะพี่เจี๊ยบ ไม่หลุดด้วยกาย   โดย: xmhp 29 มิถุนายน 2553 22:50:24 น.