|
|
( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้
(Day 10) 30.6.53
นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 109.8 kg
นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)
รวมลดลง 5.3 kg
เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก)
บ่าย -
เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน
น้ำ ดื่มเยอะครับ
กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill
วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย
ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว
| Create Date : 30 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 879 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: may (yogagal  ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:21:44 น. |
|
|
|
| โดย: pa_jeab วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:34:58 น. |
|
|
|
| โดย: palomaw วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:39:39 น. |
|
|
|
| โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:50:29 น. |
|
|
|
| โดย: sweety_pub วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:12:28 น. |
|
|
|
| โดย: may (yogagal ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:05:10 น. |
|
|
|
| โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:09:54 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อ..............เต้ยครับ
อยากหายอึดอัดกับเขาบ้าง ขอลองดูสักตั้ง
-เริ่มต้นก่อนลด..........114 kg.....( 0) (21.6.53)
-Detox ....................110.7 kg.....(-3.3) (27.6.53)
-โปรล้วน 1..............108.9 kg......(-1.8) (04.7.53)
-โปรผัก 1...............108.1 kg......(-0.8) (11.7.53)
-โปรล้วน 2...............106.9 kg......(-1.2) (18.7.53)
-โปรผัก 2...............106.0 kg......(-0.9) (25.7.53)
-โปรล้วน 3...............105.1 kg......(-0.9) (01.8.53)
-โปรผัก 3...............104.0 kg......(-1.1) (08.7.53)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
ดีใจด้วย+เป็นกำลังใจให้ค่ะ