|
FF 26 Day 2
16/ 09/2013
6.00 ตื่นนอน
6.45 ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ทารีคอตต้าชีส แซลมอนรมควัน 2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดบาซามิก กาแฟใส่นมไขมันต่ำ
8.00 ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ทารีคอตต้าชีส แซลมอนรมควัน 2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดบาซามิก เค้าแพคใส่กล่องนั่งกินในรถเมล์ล่ะค่ะ
10.30 กล้วยหอม 1 ลูก กินตอนรอรถเมล์กลับบ้าน เขินเลยไม่ได้ถ่ายรูปค่ะ
13.00 ข้าวขาวผสมข้าวกล้อง 2 ทัพพี ปลาทอดกระเทียมพริกไท 1 ตัว ใส่น้ำมันคาโนล่า 1 ชต. ซีอิ๊วขาว 1 ชต. สลัดผัก
16.00 เนื้อม้วนอบสอดไส้เนื้อสับแตงกวาดอง 1/2 ชิ้น มันฝรั่งเบบี้ต้ม 3 หัว
19.00 บลูเบอร์รี่สดปั่นกับบัตเตอร์มิล 250 มล. น้ำผึ้ง 1 ชช.
20.45 ออกกำลัง Zumba 1 ชม.
22.30 เข้านอน
กิจกรรมระหว่างวัน เดินจากในเมืองไปรพ. ไปกลับ 4 กม. เดินกับปารีส 3 กม.
ความในใจ ยังต้องศึกษาจำนวนสารอาหารที่กินต่อวันอีกเยอะเลยค่ะ

Create Date : 17 กันยายน 2556 |
Last Update : 17 กันยายน 2556 1:25:35 น. |
|
0 comments
|
Counter : 657 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|