FF 26 Day 9

23/09/2013

22.00 เข้านอน

6.45 ตื่นนอน

8.00 ขนมปังลูกเกดอัลมอนผิวเลม่อน 2 แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ
ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ พริกหวาน

ขับถ่าย

10.30 Latte Mocha 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล fig 1 ลูก

ขับถ่าย

12.30 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์
ใส่น้ำมันคาโนล่า 1 ชต.ผัดได้ 4 จาน
กินไป 1 จานค่ะ

14.00 ทับทิมสเปน 1 ลูก โดนัท 1/2 ชิ้น

17.00 ราดหน้าอกไก่งวงใส่บร๊อคโครี่กะหล่ำปลีเส้นจันทร์ 1 จาน

20.00 นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

ออกกำลัง

Zumba 1 ชม.

ความในใจ
จะพยายามระวังเรื่องเครื่องดื่มมากขึ้นนะคะ
น้ำตาลแฝงเยอะอย่างที่น้องต่ายบอกนะคะ
น้องแพรวมีหิวตอนก่อนทำกับข้าวกลางวันเสร็จบ้างนะคะ
พรุ่งนี้จะคำนวณอาหารจริงจังขึ้นนะคะ

มาแนะนำZumba เล็กน้อย
เป็นการเต้นผสมของแอโรบิคกับเต้นลาตินแบบต่างๆค่ะ
มีเพลงมันๆเยอะมาก ปูก็เต้นเนอะคะ

Create Date : 24 กันยายน 2556		0 comments
Last Update : 24 กันยายน 2556 3:50:50 น.
Counter : 643 Pageviews.
Share Tweet