|
|
FF 26 Day 8
23/09/2013
22.00 เข้านอน
7.45 ตื่นนอน
8.20 ขนมปังลูกเกดอัลมอนผิวเลม่อน 2 แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ
ไข่ต้ม ฟอง มะเขือเทศ พริกหวาน
ขับถ่าย
12.00 Goulashเนื้อสันนอกใส่เห็ด ข้าวขาวผสมข้าวกล้อง 1 ทัพพี
14.00 โดนัท 1 ชิ้น
16.30 ขนมปังลูกเกดอัลมอนผิวเลม่อน 2 แผ่น เนื้อสันนอกย่าง 1.5 ขีด
มะเขือเทศ พริกหวาน
18.10 นมถั่วเหลืองรสโกโก้ 1 กล่อง กล้วยหอม 1 ลูก
ขับถ่าย
20.00 นมไขมันต่ำ 1 แก้ว
ออกกำลัง
เวทตามโปรแกรม 45 นาที
squat 3 ท่า ถือดัมเบล 3 กก.
regular 20ครั้ง
power 20ครั้ง
sumo 20ครั้ง
ขี่จักรยาน 40 นาที
ความในใจ
ทำงานแล้วหิวตอนค่ำมีแต่นมอ่ะค่ะ
| Create Date : 23 กันยายน 2556 |
| Last Update : 23 กันยายน 2556 3:24:49 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 730 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
