FF 26 Day 5

19/09/2013

22.00 เข้านอน

5.00 ตื่นนอน มาทำอาหารเช้าให้สามีแล้วไปนอนต่อค่ะ

7.45 ตื่นนอน

8.20 ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาริคอตต้าชีส Leek Salat 1 ถ้วย
กาแฟใส่นมไขมันต่ำ

ขับถ่าย

8.45-9.30 เดินกับปารีส 2 กม.

10.00 ข้าวโอ๊ตเม็ดเต็มครึ่งถ้วยใส่โยเกิตร์รสธรรมชาติไขมันต่ำ 4 ชต.
กล้วยหอมครึ่งลูก มะพร้าวอบ 1 กำมือ Fig 1 ลูก วอลนัท 4 เม็ด
กาแฟใส่นมไขมันต่ำ คาร์ชอคโกแลตไส้รสส้ม 2 ชิ้น

13.00 ข้าวมันไก่ 1 จาน ข้าว 2 ทัพพี แตงกวา แครท

17.30 สปาเกตตี้กุ้งผัดน้ำมันมะกอก มะเขือเทศแห้ง พริกหวาน Artichokes 1 จาน


18.00-18.45 เดินกับปารีส 2 กม.


20.00 Zumba 1 ชม.


ความในใจ
ต้องรีบไปอาบน้ำนอนแย้วว

Create Date : 20 กันยายน 2556		0 comments
Last Update : 20 กันยายน 2556 3:02:44 น.
Counter : 779 Pageviews.
Share Tweet