Group Blog
 
 
กันยายน 2556
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
16 กันยายน 2556
 
All Blogs
 
FF 26 mission week 1

ทีม 1 ส้ม ปู จง

พริกน้ำส้ม อายุ 37 หนัก 61 สูง 158

เล่นกีฬา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์


ค่า BMI (kcal) 24.44
อยู่ในเกณท์ เท่าคนปกติ

ค่า BMR 1252 แคลต่อวัน

ค่า TDEE 1830 แคลต่อวัน

Macro nutrients

ต้องการลดไขมัน รูปร่างกระชับค่ะ

คาร์โบไฮเดรต 40 % = 183 กรัมต่อวัน

โปรตีน 40 % = 183 กรัมต่อวัน

ไขมัน 20 % = 41 กรัมต่อวัน


Mission squst 3 ท่า

regular 20 ครั้ง
power 20 ครั้ง
sumo 20 ครั้ง

ทำเมื่อวันพุธที่ 18/09 วันศุกร์ 20 /09 ,วันอาทิตย์ 22/09 ค่ะ



Create Date : 16 กันยายน 2556
Last Update : 22 กันยายน 2556 14:37:17 น. 0 comments
Counter : 566 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พริกน้ำส้ม
Location :
Dueren Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart

MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com free counters
Friends' blogs
[Add พริกน้ำส้ม's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.