วันที่	ระดับคะแนน
9 ต.ค. 55	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
ความมุ่งมั่น											x
ความหิว			x
ความอยาก			x
ความทรมาน		x
ความสุข										x
ความพอใจ										x
ความตื่นเต้น										x

ความมุ่งมั่น 10 :  วันนี้วันสุดท้ายกินสูตร 9 มุ่งมั่นอย่างเต็มที่เพื่ออยากให้ระบบย่อยอาหารดีดีกะเค้าบ้าง

ความหิว 2 :  ได้กินทุกมื้อแบบอิ่มเลยไม่ค่อยรู้สึกหิว หรือถ้ามาก็แบบแว๊บแล้วก็หายไป ดีขึ้นๆ 

ความอยาก 2:  แต่บางขณะยังมีอยากอาหารอิ่นๆมาด้วย แต่ถือว่าไม่มาก

ความทรมาน 1 : อาจจะมีความทรมานอยู่บ้างที่บางครั้งเวลาอยากกินอาหารอื่นนอกเหนือที่เตรียมมา แต่ในที่สุดก็จัดการได้ ไม่เหมือนตอนที่กินแบบปกติ หากมีอาการอยากของหวานเมื่อไหร่ เป้นต้องหามากิน มันทรมานถ้าไม่ได้กิน

ความสุข 9 :  ยังคงมีความสุขอยู่เหมือนเดิมค่ะ เมื่อก่อนพอจะกินอาหารที่แม่ครัวที่บริษัททำ เป้นต้องเครียดเสมอ เพราะว่าแต่ละเมนู แต่ละวัน เค้าใช้น้ำมันมาก ทอด ผัด พอกินแบบนี้รู้สึกไม่เครียดเลย ตอนเช้าได้กินส้มโอ สบายท้อง โล่งแม้บางวันไม่ได้ถ่าย

ความพอใจ 9 :  ระดับความพอใจยังเท่าเดิมค่ะ แค่รู้สึกน่าจะขับถ่ายดีกว่านี้ อ่ะนะ คิดในใจ ต้องใช้เวลานิดนึงน่า

ความตื่นเต้น 9 : วันนี้ได้กินอาหารหลักๆ วันสุดท้าย ต่อไปพรุ่งนี้กินผลไม้ล้วน อยากรู้ว่าจะเป็นยังงัยบ้าง ก็เคยกินแบบนี้มาบ้าง ที่แน่ๆก็คือหิวบ่อยค่ะ แต่สูตรนี้กินได้อิ่ม เต็มที่แต่ละมื้อ แต่ขอเป็นผลไม้อย่างเดียวในแต่ละมื้อ แบ่งกินได้ 5 มื้อเหมือนเดิม คราวนี้คงจะไม่มีเวลาหิวหรอกกกกก เฮอะๆๆ

สรุป... ตอนเช้าไม่ได้ออกกำลังกาย กะว่าตอนเย็นจะออก P90X ทีแรกพอถึงตอนเย็นนึกว่าจะไม่ได้ทำซะแล้ว ฮึดขึ้นมาค่ะ   ออกกำลังกาย P90X Chest & Back / Ab Ripper X  70 นาที

ผ่าน 9 วันไปได้ด้วยดี มีพี่ปลาเป็นที่ปรึกษาและเพื่อนร่วมด้วยช่วยกันทำ เลยออกมาดีกว่าที่คิด ตอนแรกก็ไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรอป่าวววแบบนี้ แต่มาคิดในแง่การทดลอง และดูอาหารที่กิน คิดอีกทีน่าจะทำได้น่า และแล้วก็ทำได้ในช่วง 9 วันแรก

แปลกๆ อยู่เหมือนแหละ ตอนแรก เอ่ะ มานั่งกินข้าว ตอนบ่าย 2 นี่นะ จะกินไหวเหรอ แต่เห็นแล้วว่าในที่สุดก็ทำได้

อาจจะมีตอนท้ายของวันนี้ที่พลาดไปนิดนึง ไปกินน้ำเต้าหู้ซะตอนเย็นมากแล้ว กินก่อนออกกำลังกาย เพราะตอน 4 โมง ไม่ได้เตรียมนมไวตามิลต์มา เลย เลยเวลาการกินมานิดหน่อย

Create Date : 09 ตุลาคม 2555
Last Update : 11 ตุลาคม 2555 7:51:38 น.		6 comments
Counter : 895 Pageviews.
Share Tweet