เก้าที่ 26 กินแต่ปลาทูน่า ก็อร่อยดีนะ รายการอาหารวันนี้ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน เวลา อาหารที่กิน ผล 1 8:00 ถั่วดำ / ชาเขียว 7:45 ถั่วดำผัดกระเพรา/ ชาเขียวเรนองที 1ซอง  ผ่าน 2 10:00 ส้มโอ 1/2 ผล/น้ำเปล่า  10:00 ส้มโอ 1/2 ลูก / น้ำเปล่า ผ่าน 3 12:00 ข้าวกล้องคลุกน้ำพริกต่างๆ 12:00 ข้าวกล้อง 2 ทพ. คลุกน้ำพริกเผา-นรก ผ่าน 4 14:00 เบอเกอร์ทูน่า 14:10 พะแนงทูน่า ผ่าน 5 16:00 ไข่ต้ม 1ฟอง 16:00 ไข่ต้ม 1ฟอง ผ่าน 6 20:00 ไข่ต้ม 1ฟอง - - - วันที่ ระดับคะแนน 26 ต.ค. 55 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ความมุ่งมั่น                     x ความหิว   x                   ความอยาก     x                 ความทรมาน     x                 ความสุข                   x   ความพอใจ                   x   ความตื่นเต้น                   x   น้ำหนักที่ลดไปจาก 24 วันแรก (กก.)  -4.0 สรุป นน. รอบ 2 เปลี่ยนแปลง +0.1 นน. ที่เปลี่ยนแปลงเมื่อวาน +0.2 นน. เปลี่ยนแปลงเช้านี้ +0.1   สรุปว่า เริ่มช่วง 9 วันแรก รอบ 2 น้ำหนักยังไม่ลด อาจจะเพราะ หนึ่ง ออกกำลังกายน้อย สอง ยังไม่ไเ้ถ่าย สาม กินดี แบบอิ่มทุกมื้อ อาการท้องอืด ยังมีอยู่เมื่อวาน แถมยังปวดท้องอีกด้วย จนต้องกินยาลดกรดในกระเพาะ สักพัก ประมาณ 3 ชม. ก็เริ่มดีขึ้น แล้วค่อยๆหาย แต่เพลียมากวันนี้ ป้าแดงมาแบบเต็มพิกัด น้ำหนัก เพิ่มมา 3 ขีด จาก 2 วันที่กิน รอบ 2 แต่ยังไม่สรุปว่า นน. จะขึ้น เพราะยังมีอีก 7 วัน ต้องวางแผนดีดี.. เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เยอะๆ นี่สำคัญ เด๋วต้องเปลี่ยนจากทูน่ากระป๋องมาเป็นไก่บ้างแล้ว อาหารสำเร็จรูปนี่โซเดียมเยอะจริง มีผลต่อ นน. มากๆๆ ทีเดียว ดังนั้นถ้าหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องได้จะดีมากๆ Keep Going !!! สู้ สู้ ค่าาาาาาาาาาาาาาาาาาาา...   Create Date : 27 ตุลาคม 2555 8 comments Last Update : 27 ตุลาคม 2555 8:09:47 น. Counter : 1290 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะน้องแนต ที่ท้องอืดและปวดท้องน่าจะมีผลมาจากป้าแดงมาเยี่ยมด้วยนะพี่ปลา น้องแนตต้มถั่วดำให้เปื่อยหน่อยค่ะ หรือไม่ก็เอามาปั่นและทำเป็นซุป น่าจะทำให้ทานได้ดีขึ้น โรยพริกไทยหน่อย เพิ่มการเผาผลาญ พี่เองก็กินเป็นซุปบ้างไรบ้าง กำลังคิดว่า น่าจะเอามาทำเป็น ถั่วดำต้ม โดยใช้นมถั่วเหลืองแทนน้ำกะทินะ ลองดูน่าจะคล่องคอดี ที่สำคัญคือ ถ้าอยากกินขนมหวานที่มีน้ำตาล ตามหลักคือ กินเป็นอาหารเช้า จะทำให้แคลที่ได้รับ ถูกเผาผลาญให้หมดไป ป้าแดงแกมาแกอาจอยากกินของหวาน ๆ ค่ะ ทำเองคุมน้ำตาลได้ และเป็นการทดลองกินด้วย ต่อไปจะได้รู้ว่า จะเป็นเมนูของเราได้ไหนนะจ้ะ เอาใจช่วยค่ะ พี่ว่าผลน้ำหนักที่ลดไปของหนูน่ะเลิศมากนะ ผอมแบบสวยวันสวยคืน สุขภาพฟิตเปี๊ยะ แบบไม่ต้องอดอยากน่ะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 27 ตุลาคม 2555 9:23:23 น.

ก้าวที่ ๒๖ นะคะ คำว่า เก้า หมายถึงเลข ๙ ก้าวหน้า ก้าวเดิน ก้าวต่อไป เขียนแบบนี้นะคะ ขอให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จค่ะ เราเดินวันละ ๑๐ กิโลเมตร เกือบทุกวัน เพราะถ้าวันไหนฝนตกเราก็งด อาหารเย็น งดข้าว กินแต่กับข้าวค่ะ   โดย: OKANEMOCHI 27 ตุลาคม 2555 9:24:15 น.

สวัสดี วันเสาร์ วันหยุด   โดย: ต้นกล้า อาราดิน 27 ตุลาคม 2555 11:18:12 น.

ขออนุญาตอธิบายแทนเจ้าของบล็อกนะคะ อ่านไปก็ขำไป ก้าวที่ ๒๖ นะคะ คำว่า เก้า หมายถึงเลข ๙ ก้าวหน้า ก้าวเดิน ก้าวต่อไป เขียนแบบนี้นะคะ สำหรับคุณที่มาแนะนำเรื่องการเขียน คำว่าก้าวน่ะ ต้องขอโทษน้องแนตนะ ที่สาเหตุอาจมาจากพี่ปลา ที่เขียนแล้วไม่ได้บอกว่าทำไมพี่ใช้คำว่า เก้าที่ 26 เก้าที่ 27 คำว่าเก้า นี้ย่อมาจากสูตรอาหารของพี่ปลาคือ 9393 ค่ะ ไม่ได้มีความหมายถึงคำว่า ก้าวเดิน แล้วก็เป็นการจั่วหัววันที่ทดลองเพื่อให้สอดคล้องกับชื่อสูตรเท่านั้น (ทำให้น้องกลายเป็นคนที่ เขียนหรือสื่อความหมายภาษาไทยผิดไปเลยนะคะเนี่ย ขอโทษจริง ๆ นะคะ ) 555555 ความผิดนี้พี่ปลาขอรับไว้เพียงผู้เดียวนะคะ เพราะเป็นคนใช้การเขียนหัวบล็อกแต่ละวันแบบนี้ พี่ย่นย่อไปหน่อย ที่จริงควรจะเขียนว่า ทดลองสูตร 9393 ก้าวที่ ...... เนอะ แต่ว่ามันยาวไปค่ะ เลยขอตัดเป็น เก้าที่ (คือสูตร 9393 วันที่ ...... )   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 27 ตุลาคม 2555 19:19:17 น.

โดย: ความรักสีจาง 27 ตุลาคม 2555 19:47:34 น.

ลดรอบแรกได้หลายกิโลเลยนะคะพี่แนต รอบสองมาสู้กันต่อไปค่ะ นกเอาใจช่วยเหมือนเดิมเลย สู้ๆ ค่ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 27 ตุลาคม 2555 21:54:22 น.

ป้าแดงมา น้ำหนักขึ้นเป็นของคู่กันอยู่แล้วค่ะ เดี๋ยวพอป้าแดงไปก็ค่อยจัดเต็มเรื่องออกกำลังกายนะคะ ช่วงนี้ก็พักผ่อนเยอะๆ นะคะ สู้ สู้ ค่ะ   โดย: sangsasi 28 ตุลาคม 2555 7:41:42 น.

ทูน่า นี่ของโปรดพี่ค่ะ ทานได้ตลอดอิอิ บางทีคิดเมนูไม่ออกก็ทูน่าเนี่ยล่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Max Bulliboo 28 ตุลาคม 2555 18:09:53 น.