สรุปผลการทดลองสูตร 9393 ( ของพี่ปลา) 24 วัน รอบแรก

ตารางสรุปน้ำหนัก 24 วันแรก รอบที่ 1
วันที่	1	2	3	4	5	6	7	8	9	สรุป
- ลด/+เพิ่ม	0	-1	-0.3	-0.7	0	-0.1	-0.3	0	0.4	-2
วันที่	10	11	12	ช่วง 9 วันแรก กินโปรตีน และข้าว น้ำหนักลดไป 2 กก.
- ลด/+เพิ่ม	-0.9	-0.1	1	ช่วง 3 วันแรก ล้างพิษด้วยผลไม้ ลดไป 0 กก.						0
วันที่	13	14	15	16	17	18	19	20	21
- ลด/+เพิ่ม	0	0	0	0	-1	0	0	-0.4	0	-1.4
วันที่	22	23	24	ช่วง 9 วันต่อมา กินผัก และคาร์บดี น้ำหนักลด 1.4 กก.
- ลด/+เพิ่ม	0.9	0	-1.5	ช่วง 3 วันต่อมาล้างพิษด้วยผลไม้ ลดไป 0.6 กก.						-0.6
สรุป น้ำหนักลดลง 4 กก.										-4

สรุป

 - 9 วันแรก  กินโปรตีนได้อิ่มและกินข้าวได้เยอะ สูงสุด 3 ทพ.  น้ำหนักลดได้ลงมาถึง 2 กก. แนะ ซึ่งตัวเองน่าจะถูกกะการกินโปรตีน โปรตีนทำให้การเผาผลาญดีขึ้น และก็สามารถกินข้าวได้เยอะเหมือนที่พี่ปลาว่า ปกติแนตไม่เคยกินข้าวเยอะขนาดนี้ อย่างมากแค่ 2 ทพ. ไม่เคยกินได้ถึง 3 ทพ.เลย เพราะเวลาที่กินกับ กับข้าวจะกินกับข้าวซะส่วนใหญ่ ไม่เน้นข้าว

 - 3 วันต่อมา กินผลไม้ล้างพิษ แปลกแต่จริง กินผลไม้ น้ำหนักไม่ลดเลย 0 กก. ช่วงนี้ อาจเป็นไปได้ว่ากินผลไม้อย่างมะละกอเยอะไป ในมะละกอมีความหวานอยู่ ใครที่คิดว่ากินผลไม้อย่างเดียวเพื่อลด น้ำหนัก คิดอาจจะผิดก็ได้ คิดใหม่นะค่ะ

 - 9 วันต่อมา กินผัก ช่วงแรกๆ ก็จะกินเป็นผักล้วนๆ พอมา 3 วัน ก่อนที่ประจำเดือนจะมา กินอะไรไม่รู้ เผือกทอดผสมแป้ง ติดๆกันเลย แต่น้ำหนักก็ยังลดลงมา 1.4 กก. ช่วงนี้เป็นอะไรที่ท้องอืดมากเพราะกินมัน เผือก ซึ่งเป็นที่รู้อยู่แล้วว่าอาหารจำพวกนี้ทำให้ท้องอืด และเราจะไม่สามารถรู้ได้หากเรากินกับอาหารประเภทอื่น ซึ่งในชีวิตประจำวันเป็นแบบนั้น เราจะกินอาหารหลายๆอย่าง ทำให้ไม่ค่อยได้รับรู้ถึงอาการท้องอืดเท่าไหร่  แต่ส่วนตัวชอบอาหารพวกนี้นะ (มัน เผือก)

 - 3 วันต่อมา กินผลไม้ล้างพิษ อีกรอบ คราวนี้น้ำหนักลดลงมา 0.6 กก. เป็นเพราะวางแผนดี ไม่กินผลไม้ที่หวานเยอะเกินไป และกินแต่พออิ่ม และได้ทำการดีท็อกซ์ช่วย จะเห็นว่าการขับถ่ายสำคัญต่อร่างกายมาก ทำให้น้ำหนักลดได้ นี่เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะ

สรุปแล้ว น้ำหนักลดลง 4 กก. ช่วง 24 วันแรก ผ่านค่ะ ระบบย่อยและเผาผลาญดูจะดีขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ 100 % หรอกนะ เพราะระบบเรานะอ่อนล้ามานานจากการที่ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี

1. สรุปว่าตัวเองมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น และตัวเองน่าจะเหมาะกับโปรตีน น้ำหนักลดลงเยอะเมื่อกินโปรตีน และจะเห็นว่า กินผลไม้ล้างพิษน่าจะลดน้ำหนักได้เยอะ แต่ช่วงแรก กลับไม่ลดเลย อาจเนื่องมาจากความหวานในผลไม้

2. ตัวแนตเองออกกำลังกายต่างจากพี่ปลา แนตจะออกกลางๆ ค่อนไปทางน้อยซะด้วยซ้ำ ( บางทียังมีอารมณ์ของความขี้เกียจอยู่มาก อันนี้หลายๆอาจจะเป็นเหมือนกัน) สรุปแล้ว ออกกำลังได้ 3-4 ครั้ง / สัปดาห์ และการออกกำลังกายก็ไม่ได้แบ่งว่าเป็น Cardio หรือ Weight อันนี้บอกตามตรงว่าแล้วแต่อารมณ์จริงๆ และสภาพร่างกาย

3. กิจกรรมหรือการทำงานก็สำคัญ ส่วนใหญ่จะนั่งทำงานที่โต๊ะ ไม่ค่อยได้ลุกไปไหนมากนัก แต่ก็พยายามลุกไปไหนมาไหนให้มากขึ้น

4. ส่วนเรื่องกล้ามเนื้อ สังเกตุดูก็ไม่ได้เสียหายอะไร แต่จะดีกว่านี้ถ้าได้เวทแบบจริงๆจังๆ สร้างกล้ามเนื้อกันไปเลย ( อันนี้ก็จะเป็นโครงการต่อไป คิดว่า) เมื่อก่อนก็ลดมาสารพัดวิธี แต่สุดท้ายโยโย่ ลองดูระบบนี้กันว่า หลังจากที่เสร็จสิ้นแล้วน้ำหนักจะโยโย่หรอป่าว

Keep Going สู้ สู้ ค่าาาาาาาาา 

Create Date : 25 ตุลาคม 2555		1 comments
Last Update : 25 ตุลาคม 2555 17:17:59 น.
Counter : 1046 Pageviews.
Share Tweet