วันนี้กินครบ 9 วันรอบ 2 ช่วงแรกแลัววว ผ่านไปค่อนข้างกะท่อนกะแท่นกันเลยทีเดียว แต่ก็ผ่านไปได้ด้วยดี

ผ่านมา 33 วันแล้วสำหรับการทดลองสูตร 9393

บางครั้งก็ท้อบ้าง อะไรบ้าง เหนื่อยบ้าง แม้จะอารมณ์ขึ้นๆลงๆบ้าง แต่สุดท้ายต้องกลับมาให้ได้ แค่นั้นเอง

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์	ความรู้สึก	ระดับ
1	8:00	ถั่วดำกับนมถั่วเหลืองธัญพืช 3ชนิด / ชาเขียวเรนองที 1ซอง	เติมน้ำผึ้ง หอมๆ หวานๆ นิดหน่อยลงไปในถั่วดำต้มนมถั่วเหลือง อร่อยเจงๆๆ ชักติดใจถั่วดำซะแล้ว ในที่สุดก็หาวิธีกินที่ไม่ต้องเลี่ยนได้แล้ว...	ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ส้มโอ 1/2 ลูก	ส้มโออร๊อย อร่อย LOVE YOU NA	ความหิว	0
3	12:00	ข้าวกล้องกาบากับน้ำพริกแมงดา ปลาป่น	ยังคงชอบข้าวกล้องกาบา อร่อยกว่าข้าวกล้องทั่วไป นุ่ม ไม่แข็ง หอม กลิ่นดี ได้คุณค่า เพิ่มความจำ	ความอยาก	5
4	15:00	ไข่ลูกเขย 2 ฟอง+ไข่ต้ม 1ฟอง	วันนี้หาเมนูไข่ง่ายๆ แต่ได้รสชาติ เต็มที่ไปเลยจ้าโปรตีน กินไข่ลูกเลย 2ลูกไม่อิ่มเลยเพิ่มไข่ต้มอีก 1 (ปรับเวลาจาก 14:00 มาเป็น 15:00 ดีขึ้น)	ความทรมาน	2
5	18:00	ไข่ต้ม 1 ฟอง	กินก่อนออกกำลังกาย เปลี่ยนมากิน ตอน 6 โมง เพราะ 4 โมงเร็วไป ยังรู้สึกว่าย่อยไม่หมดเลย	ความสุข	9
6	20:00	ไข่ต้ม 1 ฟอง / นมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต	กินหลังออกกำลังกาย ตามด้วยไข่ 1ฟอง	ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย		ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	ลดวันนี้	เช้า	เย็น	วันที่ 2 พ.ย.  2555
37 ขีด	- 3 ขีด	-	Yoga Fat Burning 60 นาที

รูปนี้ ไม่ใช่ Before - After แค่ดูถึงการเปลี่ยนแปลง ยังต้องพัฒนาต่อไปอีกเยอะ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี ต้องเสริมสร้างตรงนี้ และจะเป็นโปรเจ็คต่อไป

Before

After

รายการอาหาร เดี๋ยวมาลงพรุ่งนี้ค่ะ

Keep Going !!!!

Create Date : 02 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2555 7:52:10 น.		3 comments
Counter : 817 Pageviews.
Share Tweet