วันที่ 7 วันอาทิตย์ วันหยุดพักผ่อน ผ่อนคลายกายและใจ วันอาทิตย์ไม่ได้ตื่นเช้ามากเหมือนวันปกติ ตื่นมา อาบน้ำ ไปตลาด ไปซื้อส้มโอค่ะ ได้มา 5 ลูก ลูกละ 30 บาท ขอให้แม่ค้าปอกเปลือกออกให้หน่อย จะได้ไม่เกะกะ ใส่มอไซต์ไปได้ วันนี้ทำดีท็อกซ์ค่ะ หลังกินส้มโอ 1/2 ลูก มื้อเช้า แต่คงจะเพราะขับถ่ายไปก่อนหน้าที่จะทำแล้ว และก็กลั้นไว้ได้ไม่นาน ผลก็คือ ไม่ค่อยมีอะไรออกมา แต่ก็สบาย โล่งกว่าปกติ มาดูรายการอาหารวันนี้ค่ะ ซึ่งก็เดิมๆนะค่ะ 555 ยังไม่ได้เปลี่ยน แค่เปลี่ยนเวลากินนม เพราะว่ากินโปรตีนอิ่มมาก จัดมาเต็มไปหน่อย พอกินข้าวก็ต้องเลื่อน กินนมจะกินเข้าไปได้งัย ก็มั่นอิ่มอยู่ วันนี้เลยเจอแต่โรคเลื่อนค๊ะ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน เวลา อาหารที่กิน ผล 1 8:00 ส้มโอ 1/2 ผล, ชาเขียว 8:00 ส้มโอ 1/2 ผล ชาเขียวเรนองที 1ซอง / วิตามินรวม 1เม็ด  ผ่าน 2 10:00 ส้มโอ 1/2 ผล/น้ำเปล่า  10:00 ส้มโอ 1/2ผล/ชาเขียวเรนองที จิบน้ำร้อน ผ่าน 3 12:00 ไก่ย่างราดซอส 12:00 อกไก่ผัดกระเพรา 3.5 ขีด ผ่าน 4 14:00 ข้าวกล้องกับน้ำพริก 14:30 ข้าวกล้องสีนิลคลุกน้ำพริกตาแดง 2.5 ทพ. ผ่าน 5 16:00 นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง 17:00 นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง ผ่าน   วันที่ ระดับคะแนน 7 ต.ค. 55 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ความมุ่งมั่น                     x ความหิว       x               ความอยาก   x                   ความทรมาน x                     ความสุข                   x   ความพอใจ                   x   ความตื่นเต้น                     x   ความมุ่งมั่น 10 :  เต็มที่ค่ะ มีกันอยู่ 2 คนกับพี่ปลา ก็ต้องเต็มที่ไปเลย พี่ปลาคอยแนะนำ ถามไถ่ตลอด ถูกใจ กด LIKE ไป 100 ค่ะ ความหิว 3 : จะมีบ้างเล็กๆ ตอนเช้า ซึ่งไม่ได้สาระสำคัญจนต้องแอบไปกินของหวาน ความอยาก 1:  มีเพิ่มขึ้นมากะนิ๊ดนุง ก็แค่อยากค่ะ ไม่สามารถทำอะไรเราได้ โฮะๆๆๆ   ความทรมาน 0 :  ไม่มีความทรมาน มีแต่ลุ้นๆๆๆ และเตรียมๆๆๆ ความสุข 9 : สุขใจไหนเล่า ก็เท่ากับสุขกาย กายสุข ใจสุข เลิศค่ะ  อย่างอื่นก็สุขไปด้วย อิอิ ( อย่าคิดมากน๊า ) ความพอใจ 9 :  พอใจในทุกๆเรื่อง ทั้งเรื่องงานและความรัก และการดูแลตัวเอง ยังขาดอย่างเดียว คือ ไปยิมกับพี่ปลา คริคริ   ความตื่นเต้น 10 : เพิ่มความตื่นเต้นเข้าไปอีก เมื่อใกล้จะถึงวันวิวาห์ เฮ้ยยยๆ ไม่ช่ายยย เพ้อแล๊ะ คงจะดีใจมากไป จะได้กินผลไม้ทั้งวันแล้ว รอมาตลอดดดด..   ตอนเย็นดูรายการ The Voice เอ้อ รายการใช้ได้วะ ฟังแต่เสียง ไม่ให้กรรมการดูหน้า ชอบคนนึง ผู้หญิง เสียงหล่อนดี๊ดี เสียงมีเสน่ห์ มีเอกลักษณ์มาก ตอนเย็นอาการขี้เกียจนิดๆที่จะออกกำลังกาย รีดผ้าเสร็จแล้ว เกิดแรงฮึด เอาวะ ออกกำลังกาย เล่น Better life Yoga 55 นาที บริหารอวัยวะภายใน มีท่านึงบริหารมดลูกและช่องคลอด ชอบมาก 55 ไม่รู้ทำไมถึงชอบ โปรดอย่าถามนะค่ะ อิอิอิ       Create Date : 08 ตุลาคม 2555 12 comments Last Update : 8 ตุลาคม 2555 8:26:20 น. Counter : 1091 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเยี่ยมและตรวจการบ้านจ้ะ ชื่นชมน้องแนตมาก พี่เลือกคนไม่ผิดเลยที่จะให้เป็นรุ่นทดลองพร้อมกับพี่ เพราะความอดทน และความมุ่งมั่นดีมาก ๆ (นี่ไงคะที่บอกว่าความคล้ายกันของเรา) คนไหนที่มุ่งมั่นรับรองการทำงานการใด ๆ สำเร็จแน่นอนค่ะ นิสัยนี้ส่งไปถึงนิสัยทุกเรื่องนะพี่ว่า น้องแนตเป็นคนมีความรับผิดชอบสูงนะ งานการใด ๆ ที่อยู่ในความรับผิดชอบเนี่ย พี่แน่ใจได้เลยว่า สำเร็จแน่นอน ตอนแรกก็หวั่น ๆ ใจว่า เอ สงสัยไปไม่จบโปรแกรม ก็จะเหลือพี่คนเดียวที่ทดลองสูตร แต่เห็นว่ามาได้แค่นี้ ผ่านแน่นอน สำหรับเรื่องผลไม้ เลือกผลไม้ที่อยู่ท้องนะจ้ะ พวกฝรั่ง มะละกอ แอปเปิล กล้วย มะม่วงก็กินได้นะคะ ถ้าอยาก น้องเลือกผลไม้ตามถนัดค่ะ ความรู้เรื่องการเลือกกินผลไม้มีอยู่แล้วนีจ้ะ คงไม่ต้องบอกว่าควรเลือกแบบไหน แต่ที่จริงกินได้ทุกอย่างจ้ะ แต่เวลากิน กินเป็นชนิด ๆ นะ ไม่ปนกันในแต่ละมื้อ จะกินไร ก็เลือกให้แน่นอน ชัดเจนค่ะ แบ่งเป็น 5 มื้อ มื้อแรกเริ่มด้วยส้มโอ จากนั้น ได้ตามถนัด   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 8 ตุลาคม 2555 9:26:16 น.

อ๋อ ช่วงกินผลไม้ ลูกพรุนที่มีอยู่เอามาทานได้นะคะ จัดไปในตาราง แต่ไม่ควรจะกินเยอะนะคะ ครั้งละ 4-5 เม้ดพอ ผลไม้อบแห้ง มีน้ำตาลสูง แม้จะมีประโยชน์ แต่ว่าเราต้องกินให้พอเหมาะกับความต้องการค่ะ เรากำลังฝึกกับการไม่ให้กินล้นเกินความต้องการอยู่ แม้ว่าจะฝืนความรู้สึกไปบ้างกับการที่ต้องมานานกินอะไรซ้ำ ๆ และจำกัดชนิดแบบนี้ แต่ระหว่างทำการฝึกนี้ขอให้น้องได้เรียนรู้และคิดตามว่าเราได้เรียนรู้อะไรบ้าง ร่างกายชอบไหม ทำแบบนี้ดีไหม แล้วที่ทำเมื่อก่อน เราได้ทำร้ายร่างกายไปขนาดไหน เมื่อจบโปรแกรมอย่างสมบูรณ์พี่เชื่อว่าน้องจะได้รับรู้อะไรต่าง ๆ จากการเรียนรู้ด้วยตัวเองในคราวนี้ และจะสามารถนำมาใช้ในการรักษาสุขภาพต่อไป พี่เองจบโปรแกรมนี้แล้ว ก็จะไม่ทำการทดลองโปรแกรมไหนอีกแล้ว เพราะว่าโปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมที่พี่เองคิดว่า ครอบคลุมที่สุดตั้งแต่อยู่ในวงการนี้มา และสามารถใช้ในชีวิตจริงไปได้ตลอดชีวิตค่ะ ถือเป็นโอกาสที่ดีจริง ๆ ที่เราได้ร่วมต่อสู้ด้วยกัน น้องเป็นแรงใจสำคัญที่สุดที่พี่มีนะคะ เพราะว่า เมื่อทำอะไรทุกอย่างคนที่พี่ห่วงใยมากที่สุดไม่ใช่ตัวพี่เอง แต่เป็นตัวน้อง ที่ร่วมอยู่ด้วย มันเป็นความรับผิดชอบของพี่ ที่ต้องดูแลเป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นรู้สึกอย่างไร เป็นอย่างไร ต้องบอกอย่างละเอียด จะได้แก้ไขได้นะจ้ะ ช่วงนี้ผ่านล่ะ และช่วงผลไม้พี่ก็เชื่อว่าน้องผ่านแน่ เพราะเราเคยกันล้างพิษกันมาหลายครั้งแล้ว และน้องก็เป็นสาวคนหนึ่งที่ดูแลร่างกายเป็นอย่างดี   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 8 ตุลาคม 2555 9:41:11 น.

แหม..สนใจท่าบริหารช่องคลอด อิอิอิ คุณแนตสู้ ๆ ค่ะ....   โดย: simplyusana 8 ตุลาคม 2555 10:37:59 น.

ใกล้วจบเฟสแรกแล้ว 3 วันถัดมาต้องกินผลไม้ล้วนๆ แบบนี้เหมือนกับการล้างพิษให้กับร่างกายเลยก็ว่าได้นะคะพี่แนต ปล. นกยังเอาใจช่วยเหมือนเดิมค่ะ ปล.1 เกรฟฟรุ้ตไม่อร่อยอย่างแรง ส้มโอดีกว่าเยอะ เหอๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 8 ตุลาคม 2555 13:41:48 น.

เมื่อวานแคทก็ดูThe voice เหมือนกันค่ะ ชอบคุณแม่ที่อยากเป็น idol ให้ลูก ประทัยใจมากๆเลย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: CatZiiZ007 8 ตุลาคม 2555 14:05:57 น.

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะพี่สาว :]] ช่วงนี้อ่านหนังสือดึกเวลาพักผ่อนก็น้อยลงไปด้วย สู้ๆๆเหมือนกันนะค่ะ   โดย: CatZiiZ007 8 ตุลาคม 2555 15:33:58 น.

มีท่าบริหารมดลูกด้วย น่าสนใจมากๆ ทิปก็คิดว่าจะทำโยคะนะ คิดมาหลายรอบแล้ว แต่ก็ได้แค่คิดยังไม่ได้เริ่มสักที ^^"   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 8 ตุลาคม 2555 15:59:55 น.

น้องแนตสู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ.   โดย: Max Bulliboo 8 ตุลาคม 2555 17:51:32 น.

คือจุ๋มอยากกินก็อยากนะคะ แต่กลัวน้ำหนักขึ้นมากกว่า เกรงว่าที่ทำไปแล้วจะไร้ประโยชน์อ่ะค่ะ เลยต้องอดทน และ ทนอด ไว้ก่อน   โดย: sangsasi 8 ตุลาคม 2555 18:02:45 น.

มารอน้องแนตอัพบล็อกจ้ะ เป็นไงบ้างเอ่ย งานเยอะละซี หรือมัวแต่ออกกำลังกายอยู่   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 8 ตุลาคม 2555 18:23:59 น.

โอ้วๆๆ...ใกล้ถึงวันวิวาห์ อิอิ อย่านะเค้ารู้นะตัวเอง.. น้องแนตรู้สึกแฮปปี้ดี๊ด๊ามากเลยน๊า สูตรนี้มีอะไรดีแน่ๆเลย พี่อยากทำเหมือนกันแต่หาซื้อส้มโอไม่มี เอาใจมาเชียร์ทั้งพี่ปลาและน้องแนตสุดๆไปเลย แบบเกาะติดขอบสนาม เรื่องระบบขับถ่ายต้องใช้เวลานะ เกี่ยวกับเราต้องทำงานหรือการใช้ชีวิตเราด้วยแหล่ะ สู้ๆนะน้องแนต พี่ก็อยากเห็นน้องแนตใส่ชุดเจ้าสาวเร็วๆๆๆๆ   โดย: araya.m 8 ตุลาคม 2555 22:48:39 น.

เกรปฟรุ้ต...พี่ไม่เคยเห็นเนื้อข้างในมันซักทีอ่ะค่ะแนต ข้างในเป็นไงยังไม่รู้เลย เคยกินแต่ที่เค้าคั้นน้ำออกมาแล้ว ตอนอยู่กรุงเทพฯ ทางนี้คุณ K เค้าไม่กิน พี่ก็เลยไม่เคยซื้อมาลองเลย แต่เดี๋ยวนี้พี่พยายามกินกล้วยหอมตอนเช้านะคะ เคยบอกแนตหรือเปล่าว่าพี่ไม่ชอบกินกล้วย ยกเว้นกล้วยเล็บมือนาง ตอนนี้พยายามกินกล้วยหอมทุกเช้า เผื่อจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นผู้เป็นคนกะเค้ามั่งน่ะค่ะ   โดย: little mouse in big apple 9 ตุลาคม 2555 3:50:00 น.