วันที่ 3 ค่อยๆปรับอาหารกันไป ให้รู้สึกอิ่ม ไม่หิว สู้ สู้ ค๊ะ .... ขอบคุณทุกกำลังใจ ที่ส่งมานะค่ะ มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน เวลา อาหารที่กิน ผล 1 8:00 ส้มโอ 1/2 ผล  7:40 ส้มโอ 1/2 ผล/ ชาเขียวเรนองที ผ่าน 2 10:00 ส้มโอ 1/2 ผล/น้ำเปล่า  10:00 ส้มโอ 1/2ผล/ชาเขียวเรนองที จิบต่อมาจากตอนเช้าเรื่อยๆ   ผ่าน 3 12:00 ไก่ย่างราดซอส 12:05 อกไก่ผัดกระเทียมพริกไทย 3 ขีด ผ่าน 4 14:00 ข้าวกล้องคลุกน้ำพริก 14:10 ข้าวกล้องสีนิลผัดกระเทียมพริกไทย 2.5 ทพ. ผ่าน 5 16:00 นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง 16:05 นมไวตามิลต์งาดำหวานน้อย 1กล่อง ผ่าน     วันที่ ระดับคะแนน 3 ต.ค. 55 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ความมุ่งมั่น                     x ความหิว           x           ความอยาก x                     ความทรมาน     x                 ความสุข                     x ความพอใจ                   x   ความตื่นเต้น                   x     ความมุ่งมั่น 10 : ยังคงเต็ม 100 ค่ะ ยังคงเดินหน้าต่อไป ไม่หยุดอยู่แค่นี้ เริ่มเห็นแววสุขภาพดีที่สุดอยู่ข้างหน้า ความหิว 5 : ลดลงเรื่อยๆ เพราะได้กินอิ่มมากขึ้น ซึ่งได้ปรับให้กินข้าวเพิ่มมากขึ้นตามที่พี่ปลาแนะนำ ได้ผลค่ะ   ความอยาก 0:  ไม่มีความอยากอาหารอื่นๆ เลย ความทรมาน 2 :  ให้คะแนนเท่าเมื่อวาน คือมันก็นะมีบ้างที่บางครั้งกินแต่ของเดิมๆ ความสุข 10 :  เพิ่มขึ้นมาจากเมื่อวาน เนื่องจากกำลังใจจากทุกๆคน ส่วนการถ่ายต้องอาศัยเวลา ก็จะให้เวลากับมัน ไม่เร่งรีบ คิดซะว่า ดีที่ยังถ่ายทุกวัน ความพอใจ 9 : เพิ่มขึ้นมาจากเมื่อวาน เริ่มพอใจในอาหาร และปริมาณที่ปรับขึ้นมามากขึ้น เห็นว่าที่กังวลเรื่องไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่มีผลต่อน้ำหนักเท่าไหร่ ความตื่นเต้น 9 :  ความตื่นเต้นยังคงเต็มร้อย แต่ก็จะลดลงตามระดับกาลเวลาที่ผ่านไป ข้อนี้เกือบๆ เต็ม   สิ่งหนึงที่ยังคงทำไม่ได้เต็มที่คือการออกกำลังกาย อาการปวดยังมีอยู่ แต่พยายามออกกำลังกายเบาๆ ขอบอกว่าชอบสูตรนี้มาก สามารถกินได้ทุกมื้อแบบอิ่ม และกินได้ตั้ง 5 มื้อ 555 ชอบค่ะ เหมือนได้กินทั้งวันเลย แป๊บๆ กินอีกแล้ว กินอีกแล้วนี่ชอบนะค่ะ เพราะการที่อดคือการทรมาน แต่การได้กินคือความสุข ไม่เชื่ออย่าลบหลู่น๊ะ...คริ คริ       Create Date : 04 ตุลาคม 2555 13 comments Last Update : 4 ตุลาคม 2555 10:48:07 น. Counter : 1094 Pageviews. Share Tweet

โอ้โหน้องแนต ทำตารางใหม่สวยๆๆๆ... อย่างนี้ค่อยน่าติดตามหน่อย ..เออๆๆ ดีแล้วนะที่น้องแนตไหวตัวทันน่ะ แก่ไปกว่านี้จะลำบาก อิอิ.. เนี่ยพี่ยังคิดๆอยู่ว่าจะเข้าร่วมโปรแกรมด้วยดีมั๊ยชักนึกสนุกอ่ะ มีเพื่อนร่วมด้วยเยอะๆมันน่าจะไม่เหงานะ งืมๆ .. ลดน้ำหนัก และ กินอย่างมีความสุข นี่แหล่ะคือสิ่งที่จะทำได้ไปตลอดชีวิต สู้ตายน้องแนต ฮึ่ยๆๆ   โดย: araya.m 4 ตุลาคม 2555 10:35:50 น.

เก่งมากเลยค่ะน้องแนท ผ่านทุกอันเลย ... นอกเรื่อง..น้องแนทอยู่แถวไหนที่สงขลาคะ คือพี่จุ๋มไปใช้ชีวิตอยู่ที่นั่นหลายปีเลยอ่ะค่ะ เผื่อว่าเราอาจจะเป็นคนคุ้นเคยกันก็ได้   โดย: จุ๋ม (sangsasi ) 4 ตุลาคม 2555 11:00:57 น.

ตารางใหม่สวยและอ่านง่ายมาก ๆ จ้ะน้องแนต ดีใจมากจ้ะ ที่หนูมีความสุข พี่เองก็สบาย ๆ จ้ะ อิอิ 9 วันแรก น่าจะผ่านนะ แต่มาดูช่วง 3 วันถัดไปล่ะ น้องเอ้ย พี่น่ะสาวกโปรตีน ผลไม้ 3 วันจะหิวตายไหมเนี่ย ที่สำคัญจะไม่มีแรงออกกำลังกายเอา ต้องหาผลไม้หนัก ๆ ท้องล่ะ สุ้ต่อนะ ดีนะที่มีน้องทำเป็นเพื่อน เป็นการเปรียบเทียบระหว่างคน 2 กลุ่มคน นะระหว่างที่อายุมากแบบพี่และ ออกกำลังกายได้มาก และอายุน้อยมาหน่อย และออกกำลังกายปานกลางนะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 4 ตุลาคม 2555 11:03:46 น.

โอ้ววว ตารางเป๊ะมากเลย สู้ๆนะคะ ไม่มีอะไรยากเกินความพยายามและแรงใจของเราหรอกค่ะ^^   โดย: piggy-wiggy 4 ตุลาคม 2555 13:13:06 น.

กินทุกๆ 2 ชม.จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญส่วนหนึ่งด้วยนะคะพี่แนต แต่มื้อเย็นสิ้นสุดที่ 4 โมงเย็นนี่สิ กว่าจะเข้านอนถ้าไม่รีบนอนแต่หัวค่ำ ท้องคงจะร้องน่าดู แต่นกเชื่อว่า 3 วันแรกผ่านไปได้ วันที่ 4 ร่างกายน่าจะปรับตัวได้ดีขึ้นไม่เกิดความหิวโหยแน่นอนค่ะ ปล. นกยังมาติดตามและคอยส่งกำลังใจให้พี่แนตอยู่นะคะ สู้ๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 4 ตุลาคม 2555 13:27:08 น.

ขอตามจดสูตรด้วยนะคะ   โดย: kochpon 4 ตุลาคม 2555 13:29:30 น.

กลับมาออกกำลังกายอีกแล้วเหรอจ๊ะ แนตเหมือนพี่เลย แต่พี่หนักกว่าหน่อย ฟิตได้ 2 วันก้เบื่อ หยุดไปแป๊บนึงค่อยกลับมาเริ่มใหม่ซึ่งมันไมถูกต้องเลยน่ะสิ แนทสู้สู้นะคะ พี่แก่แล้วน้ำหนักมันลงยาก ทำใจแล้ว พี่ยังนึกเสียดายที่ไม่ได้เจอแนตคราวที่แล้ว พอดีเวลาของแนตถูก fix ไว้หมดแล้ว เจอเวลาของพี่เลยไม่ตรงกัน ไว้คราวหน้าถ้าลงมากรุงเทพฯ ขอวันเสาร์ว่างๆ ไว้ซักวันนะคะ จะได้มาเจอกัน มา hanเout กันให้มันส์ไปเลย ตั้งใจเคลียร์งานนะจ๊ะ เดี๋ยวก็หมด เค้าว่างานหนักดีกว่าไม่มีงานทำ จริงมั๊ยคะ   โดย: PrettyNovember 4 ตุลาคม 2555 13:59:26 น.

ตารางละเอียดมากเลยค่ะ ทิปไม่ได้ร่วมด้วย แต่ช่วงนี้กำลังฮิตกินส้มโออยู่เหมือนกัน สู้ๆค่ะ ^^   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 4 ตุลาคม 2555 19:40:09 น.

ตอนที่พี่จุ๋มอยู่สงขลา พี่จุ๋มอยู่ อ.เมือง 4 ปีค่ะ แล้วก็ไปอยู่ อ.หาดใหญ่อีกก็ราวๆ 4-5 ปีเหมือนกันค่ะ ตอนนี้น้องแนทอยู่ส่วนไหนของหาดใหญ่เหรอคะ เผื่อพี่จุ๋มกลับไปจะได้เจอกัน อ้อ บ้านพี่จุ๋มอยู่พัทลุงค่ะ   โดย: sangsasi 4 ตุลาคม 2555 19:43:35 น.

ชอบกินอกไก่ผัดกระเทียมคะ พรุ่งนี้ลองทำทานบ้างคะ สูตรนี้ อิ่มทั้งวันๆๆ ชอบๆๆ ตาขอศึกษา เก็บข้อมูลไว้ทำตามบ้างนะคะ   โดย: เปาขาว 4 ตุลาคม 2555 22:55:53 น.

ความรู้สึกอิ่ม ของพี่ไม่ได้แปลว่าต้องทานมาก แต่ที่สำคัญคือต้องแฮปปี้กับอาหารที่ทานด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Max Bulliboo 5 ตุลาคม 2555 3:30:54 น.

ความรู้สึกอิ่ม ของพี่ไม่ได้แปลว่าต้องทานมาก แต่ที่สำคัญคือต้องแฮปปี้กับอาหารที่ทานด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: Max Bulliboo 5 ตุลาคม 2555 3:30:54 น.

น้องแนต ก้อไอ้อาการที่พี่ลงไว้ทั้งหมดน่ะ เขียนมาจากประสบการณ์จริงไม่ได้โม้ ฮ่าๆๆ โดนมาหมดแย้ว อิอิ   โดย: araya.m 5 ตุลาคม 2555 5:38:23 น.