เอ พี่นับวันผิดป่าว วันนี้เป็นวันที่ 2 ของการล้างพิษนี่คะ แล้วพรุ้งนี้ก็เป็นวันสุดท้ายจริง ๆ ลงรายการอาหารมาให้ดูทุกวันนะ พี่จะช่วยดูให้ว่าเป็นไงบ้าง เป็นแผนที่ดีค่ะ กินดีสัก 5 วัน กินตามใจ 1 วันล้างพิษ 1 วัน เยี่ยมค่ะ ส่วนตัวพี่เอง ยังชอบการกินแบบ 93 อยู่ค่ะ คิดว่าจะกินปกติ 9 วัน ใน 9 วันจะมีกิน เช้ากินถั่วดำกับถั่วแดง 3 วัน กินส้มโอหรือผลไม้เช้า 3 วัน กินโจ๊กข้าวโอ๊ต หรืออาหารข้าวโอ๊ต 3 วัน ที่คิดไว้ วันที่กินถั่วแดงถั่วดำ หรือกินข้าวโอ๊ต ก็จะกินผลไม้เป็นมื้อที่ 2 ส่วนวันที่กินส้มโอเป็นเช้า มื้อที่ 2 จะเป็นมูสลี่กับนมถั่วเหลือง มื้อที่ 3 จะเป็นข้าวกล้องผสมบาร์เลย์กับกับข้าวทั่วไป ร่วมกับผักต้ม 1 จาน (ขอหนักมื้อ 3) มื้อ 4 อาจเป็นถั่วกินเล่น พวก อัลมอนด์ เม็ดทานตะวัน งา เม็ดฟักทอง กับนมถั่วเหลือง มื้อ 5 จะเป็นอาหารโปรตีน เช่น ไข่ โยเกิร์ต นม เนื้อไก่ ปลากระป๋อง ปลาทู หรือโปรตีนผง (ในวันกินดี) ส่วนวันกินแย่ ก็แล้วแต่คะว่าจะไปทานอะไรกัน กับครอบครัว แล้วก็จะกินผลไม้ล้วน ๆ สัก 3 วัน เดี๋ยวจะจัดตารางให้ดูค่ะ

พี่แนต มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ดีใจจังที่ครบสูตรแล้วกว่าจะผ่านมาได้นี่ก็ต้องสู้อดทนเยอะเลยนะคะ นับถือเลย :)

ยังไม่อัพบล็อกหรือจ้ะ พี่ว่าก็ดีนะ เอาอาหารมาประยุกต์กันค่ะ ช่วงไหนที่กินดีได้ก็กินค่ะ ช่วงไหนกินไม่ได้ก็ผ่านไป พี่เองก็ไม่ถนัดถั่วดำกับแดงเท่าไหร่ แต่ก็พยายามจัดไปบ้างค่ะ อาจเอามาทำเป็นผัดหรือลาบ กินกับผักสด อะไรก็ได้ ประยุกต์เอา ให้ได้มีโอกาสกินบ้าง ส่วนข้าวโอ๊ต พี่ชอบค่ะ ตุนไว้เยอะ หนูลองเอามาทำเป้นแพนเค้กกินกับกาแฟค่ะ ใช้ได้นะ จี่บนกระทะ สูตรคงมีแล้วนะ ก็กินบ้างสัก 1-2 ครั้งในสัปดาห์ เวียน ๆ กันไปให้หลากหลายค่ะ ก็เราเน้นเรื่องสุขภาพนี่คะ จากการเข้าโปรแกรมมา ก็คงรู้แล้วนะคะว่า ช่วงไหนกินดี ร่างกายก็ดีสดชื่น สบาย ๆ พี่เอง ชอบช่วงล้างพิษด้วยผลไม้นะคะ แม้จะหิว แต่ควบคุมได้ง่ายกว่า ช่วงอื่น อีก
อย่าง ร่างกายเบาสบาย สดชื่น ทำให้เราคิดได้ว่า กินน้อย ๆ ให้รู้สึกหิวนิด ๆ เป็นประโยชน์มากกว่า อิ่มจัด ตอนนี้คิดได้อีกอย่างว่า ก่อนออกกำลังถ้ากินอาหารพี่จะออกแบบไม่สนุกเลย ก็เลยคิดว่าจะให้หิวนิด ๆ ร่างกายจะใช้ไขมันได้ดีกว่า