สวัสดีค่ะ.. ทุกคน

วันลอยกระทง.. ตอนเย็นฝนตก กะว่าจะไปซะหน่อย

ฝนปรอยเยอะ..เกิน จนเปียกปอนไปหมด... เลยแค่แวะซื้อผลไม้

แล้วกลับบ้าน ..เนื่องจากเพลียด้วย โดนฝนด้วย

แต่ร่างกายไม่เป็นไร .. ทนซะแล้ว

มาดูรายการผลไม้กันค่ะ

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	8:00	ส้มเขียวหวาน 3ลูก/ กาแฟดำ 1แก้ว	ส้มโอ ไม่ได้ซื้อ กินส้มอย่างอื่นแทนไปก่อนนะ		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	แตงโม 1/3 ลูก/ ชาเขียว 1แก้ว	แตงโมเมื่อวาน ยังกินไม่หมด เลยได้กินวันนี้ต่อ		ความหิว	2
3	12:00	แตงโม 2/3 ลูก	ตอนกลางวันขนาดว่าจัดเต็มที่ อิ่มเต็มที่ ตอนเย็นยังหิวเลยอ่ะ		ความอยาก	1
4	14:40	ส้มเขียวหวาน 2 ลูก	ยังไม่ทันจะ บ่าย 3เลย อาการหิวก็เริ่มแล้ว วันแรกยังดีไม่หิวเท่าไหร่ พอวันนี้วันที่ 2 หิวมากกว่าเดิม		ความทรมาน	0
5	18:00	สับปะรด 1/3 ลูก/ ฝรั่ง3ลูก/ ส้ม 3ลูกเล็ก	ไม่ได้ออกกำลังกาย รู้สึกเพลียๆ นอนๆดูทีวี เกือบหลับไปทั้งๆที่ยังไม่ได้อาบน้ำ		ความสุข	9
6	20:00	-	-		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	สรุป	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
42 ขีด	-	-	ไม่ได้ออก พักผ่อน เพลียจริง	ยัง	พุธ 28  พ.ย.2555

Keep Going !!!!  Never Give Up !!!

Create Date : 29 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2555 16:34:04 น.		3 comments
Counter : 876 Pageviews.
Share Tweet