วันที่ 60 ล้างพิษวันสุดท้าย สวัสดีค่ะ..ทุกคน ในที่สุดก็ผ่านมาได้อีกรอบ โดยไม่หลุด ของการกินผลไม้ล้างพิษ ส่วนใหญ่สังเกตุว่า ช่วงล้างพิษ จะไม่ค่อยหลุด ทั้งๆที่หิวจะแย่.. เป็นบางครั้ง ช่วงเวลาที่หลุดมักจะเป็น ช่วง 9 ก็คือกินอาหารปกติ หรือว่าบางครั้ง.. เพลิดเพลินไปกับรสชาติอาหารก็ไม่รู้สิ.... มาดูรายการผลไม้วันนี้กันค่ะ .. วันนี้กินล้างพิษวันที่ 3 สุดท้าย   มื้อที่ เวลา อาหารตามแผน อารมณ์ ความรู้สึก ระดับ 1 7:45 ส้มเขียวหวาน 5ลูกเล็ก/ กาแฟดำ 1แก้ว ส้มเขียวหวานลูกเล็ก กินไปซะ 5ลูก หวานอมเปรี้ยวนิดๆ อร่อย ความมุ่งมั่น 10 2 10:00 แอปเปิ้ลแดง 1ลูกเล็ก/ ชาเขียว 1แก้ว มีประชุม 10โมง เวลากินเลยน้อยไปด้วย แอปเปิ้ลลูกเดียวพอ แต่ไปไม่รอดค่ะจะ 11โมงก็หิวซะ  ความหิว 3 3 12:00 มะละกอ 2ลูกเล็ก 30 บาท มะละกอมาช่วยชีวิต มื้อเที่ยง หิวววววเชียว วางแผนไม่ดีรอบ 10โมงนี่เอง ความอยาก 1 4 15:00 ส้มเขียวหวาน 5 ลูกเล็ก/แอปเปิ้ล 1ลูก โอ้รอบนี้เลยจัดไปเต็มๆ เนื่องจากประสบการณ์หิวตอนกิน 10โมง นั่นเอง ความทรมาน 0 5 18:30 แก้วมังกร 1ลูก/ แอปเปิ้ล 1ลูก/ทับทิม1/2ลูก ขอพักอีกแล้วๆๆ 555  ความสุข 9 6 20:00 - - ความพอใจ 9 ผลด้านน้ำหนัก การออกกำลังกาย ความตื่นเต้น 9 ลดรวม สรุป เช้า เย็น ขับถ่าย น้ำดื่ม  10 แก้ว 42 ขีด ไม่ได้ชั่ง - - ถ่ายแล้ว 1ครั้ง  6.20 พฤหัส 29  พ.ย.2555   Keep Going !!!! Never Give Up !!!!!   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2555 4 comments Last Update : 30 พฤศจิกายน 2555 8:10:44 น. Counter : 1245 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะน้องแนต วันศุกร์แล้วนะคะ เร็วจริง ๆ จะเข้าเดือนสุดท้ายของปีแล้ว มีแผนไปไหนหรือเปล่าคะตอนปีใหม่ หรือกลับบ้าน ใกล้เทศกาลกินแหลกกันแล้วนะคะ พูดถึงเรื่องโปรแกรม มาไกลกันทีเดียวนะคะ เป็นการทำโปรแกรมที่ยาวนาน แต่รู้สึกไม่นานเลยนะคะว่าไหม เพราะว่ามีการเปลี่ยนแปลงการกินแต่ละช่วงทำให้รู้สึกตื่นเต้นตลอดเวลา ที่จริงมันก็คือการกินอาหารปกตินั่นแหละ แต่เราเคดสรรอาหารหน่อย เลือกแบบที่มีประโยชน์และในชีวิตจริงอาหารมีประโยชน์หรือสุขภาพหากินทั่วไปไม่ค่อยได้ ต้องเตรียมเองค่ะ อย่างเช่น ถั่ว (ตามร้านก็จะทำเป็นขนมซึ่งหวานไป เราก็ต้องต้มกินเอง) หรือข้าว ทั่วไปก็เป็นข้าวขาว เราก็ต้องหุงเองเตรียมเอง อย่างข้างบาร์เลย์ คนทั่วไปไม่กินหรอกค่ะ เพราะรสชาดแปลกหน่อย ต้องสาวรักสุขภาพเท่านั้น แต่พี่ว่าอร่อยนะ และถ้าน้องว่าอร่อย เราคือคนพันธ์เดียวกันค่ะ พูดถึงข้าว ตอนนี้อยากกินข้าวหอมนิลค่ะ ว่าจะไปซื้อมาสักถุง เอามาหุงแล้วผสมกับข้าวบาร์เลย์ค่ะ กะว่าจะหุงข้าวต่าง ๆ นานา สลับกันไป แล้วก็กินสลับ ๆ กันค่ะ (ไม่ได้กินข้าวดีๆ เสียนาน ได้ทีแล้วตอนนี้รู้วิธีกินข้าวที่ไม่อ้วนแล้วล่ะ ) น้องแนตต้องฝืนกินข้าวโอ๊ตบ้างนะคะ ถ้าไม่ทำเป็นโจ๊ก ก็ใส่ในโยเกิร์ตค่ะ หรือไม่ก็ใส่ลงในกาแฟเลย อร่อยค่ะ เป็นกาแฟชงปกติ หรือกลุ่มพวกกาแฟคุมแคลก็ได้นะคะ พี่เองพลอยตื่นเต้นไปกับน้องนะ แบบว่าพอจบล้างพิษแล้วเริ่มกินอาหารช่วง 9 คือมันมีช่องให้เบนไปง่ายไงคะ ไม่ได้ตายตัวทำให้เรามักมีเมนูที่นอกกรอบไปได้ง่าย (ส่วนวันผลไม้ มันตายตัวว่าต้องผลไม้เท่านั้นอย่างอื่นกินไม่ได้ ก็เลยคุมง่ายกว่า) มาลุ้นกันค่ะว่า เมนู 9 นี้จะคงน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน กินดีน้ำหนักก็คงที่ กินแย่เยอะก็ขึ้นเยอะค่ะ แต่ยังไงเสียก็มีช่วงที่กระชากลงได้อยู่ดีคือ คลีน 3 นั่นเอง พูดถึงเรื่องการโยโย่ พี่ถือว่าสูตรนี้โยโย่น้อยที่สุดแล้วล่ะ เพราะกินอาหารวันละหลายมื้อ แคลไม่ได้น้อยเกินไป อะไรที่ลดเร็วก็ขึ้นเร็วค่ะ แต่ถ้าเราฝึกนิสัยการกินประมาณนี้ อยู่ในร่องในรอย และออกกำลังกายเป็นนิสัย ยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ พี่หวังว่า ต่อไปเมื่อไม่ได้พูดคุยกันแล้ว หรือน้องไปอยู่เมืองนอก เวลากินอะไรก็ให้นึกถึงสิ่งที่เราได้ฝึกร่วมกันมานะคะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 30 พฤศจิกายน 2555 9:46:12 น.

เอาใจช่วยคร่า   โดย: Kika_ii 30 พฤศจิกายน 2555 11:00:49 น.

เก่งจังน้องแนตจ๋า ของพี่นะพอหิว ก็จะมีตุนเยลลี่ที่แคลฯน้อยๆ ไว้ แล้วพี่ลดแป้ง ทานโปรตีนแทน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเล้ย เง้อ   โดย: ladysamui 30 พฤศจิกายน 2555 14:59:16 น.

สวัสดีค่า พี่แน๊ต เย็นวันศุกร์สิ่นเดือนนี่รถติดน่าดูเลยนะคะ มีแผนจะไปเที่ยวไหนไหมเอ่ย ไปดูเทศกาลดนตรีที่สระบุรีกันดีกว่าค่ะ วันนี้เป็นเมนูคนป่าเหมือนกันเลย ฮ่าๆ พี่แนตชอบแตงโมเหมือนเนยเลยค่ะ ชื่นใจดีเนอะเหมาะกับอากาศบ้านเรา เนยยังอยากกินเลยแต่คิดว่าไม่น่าจะแบกไปงานไหว ลำพังส้มโอก็กินพื้นที่กระเป๋าไปเยอะแล้ว แก้วมังกรนี่ก็ดีต่อสุขภาพมากเลยนะคะ ช่วยเรื่องผิวพรรณลดแอนตี้ออกซิแดนซ์ด้วย ดีมากๆเลย วันนีเนยก็ซื้อมาทาน แต่ติดตรงที่พี่แนตว่าจิงๆค่ะ คือผลไม้แพงมาก ถึงกินตามฤดูกาลก็ยังแพง เด็กๆยังไม่มีเงินเดือนอย่างเนยนี่ลำบากใจเลย ต้องขอเงินแม่มา ลำบากใจจัง แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องทนค่ะ ไว้ได้เป็นเจ้าของสวนผลไม้ก่อนแล้วจะเอามาแบ่งพี่ปลาพี่แนตนะคะ ต้องไปสระบุรีแล้ว ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ แล้วจะับมาเล่าให้ฟั ค่ะว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: Noonery 30 พฤศจิกายน 2555 15:47:59 น.