วันที่ 61 กิน 9 รอบสุดท้าย วันแรก

สวัสดีค่ะทุกๆคน...

ผ่านมา 2 เดือนแล้ว หรับสูตร 9393  ( 9 Hour Happy ) และ รอบ3แล้ว ใกล้จะสิ้นสุด

อุปสรรคมีแน่ๆค่ะ แต่ในที่สุดก็ผ่านมาได้...

ความสุขมีแน่นอนค่ะ ... กินอาหารได้แบบหลายมื้อ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ..ทำให้..ไม่หิว

ได้กินอาหารดีดี ... ที่ยังไม่เคยกินมาก่อน

รายการอาหารวันนี้...

มื้อที่	เวลา	อาหารตามแผน	อารมณ์		ความรู้สึก	ระดับ
1	7:45	ส้มโชกุน 4ลูก/ กาแฟดำ 1แก้ว	โชกุนลูกใหญ่ ไม่หวานอมเปรี้ยวเท่าลูกเล็ก คราวหน้าซื่อแบบลูกเล็กดีกว่า		ความมุ่งมั่น	10
2	10:00	ถั่วแอลมอนด์ โก๋แก่ 1ถุง (200Kcal )	อัลมอนด์ถุงอบเกลือ เกลือค่อนข้างเยอะไปหน่อย ให้พลังงาน 200 Kcal เฉพาะจากไขมัน 150Kcal		ความหิว	0
3	12:00	ข้าวบาร์เลย์ 3ทพ. /น้ำพริกกะปิ ผักลวก ผักสด	ยังไม่เคยกินข้าวบาร์เลย์เพียวๆเลย ก็ได้ลองคราวนี้แหละค่ะ		ความอยาก	1
4	15:00	กล้วยหอม 2ผล / ส้ม 1ลูก	โอ้รอบนี้เลยจัดไปเต็มๆ เนื่องจากประสบการณ์หิวตอนกิน 10โมง นั่นเอง		ความทรมาน	0
5	18:00	เต้าหู้ทอดน้ำจิ้ม 20บาท/ กล้วยหอม 1ลูก	กินก่อนออกกำลังกาย		ความสุข	9
6	20:00	โยเกิร์ติแอคทีเวียร์ 1/ กล้วยหอม 1ลูก	กินหลังออกกำลังกาย		ความพอใจ	9
ผลด้านน้ำหนัก		การออกกำลังกาย			ความตื่นเต้น	9
ลดรวม	สรุป	เช้า	เย็น	ขับถ่าย	น้ำดื่ม	10 แก้ว
42 ขีด	ไม่ได้ชั่ง	ตื่นตี 5ทำดีท็อกซ์	Yoga Fat Burning 1 ชม	-	ศุกร์ 30 พ.ย.2555

Keep Going !!!! Never Give Up !!!!

Create Date : 01 ธันวาคม 2555		4 comments
Last Update : 1 ธันวาคม 2555 7:55:51 น.
Counter : 1036 Pageviews.
Share Tweet