สัปดาห์ที่ 6/8 วันที่ 5-6/7 พฤหัส-ศุกร์

ต่อไปขออัพบล็อก 2 วันครั้ง เลยละกัน

วันพฤหัส ที่ 7 ก.ค. 2554

1. อาหาร

ตื่นนอน กล้วยหอม 2ลูก(160) น้ำเปล่า 1 แก้ว(ถ่ายแล้วแต่ไม่เยอะ)

7.30 ข้าวกล้อง 1 ทพ(85)
ผัดถั่วงอกเต้าหู้ กุ้ง (100)
ทอดมัน 2ชิ้น (100)
กาแฟดำ 1แก้ว+ขนมหัวมันมะพร้าว 7บาท(150)

12.00 ข้าวกล้อง 1.5ทพ.(105)
ปลาทอดผัดเครื่องแกงถั่วฝักยาว (120)
ปลาทอด 1 ตัว (100) น้ำพริกผักสด
แกงเลียง (100)
กาแฟดำ 1แก้ว

19.00 ไอศกรีม (120)
เค้กช็อคโกแลต 20บาท(300)
กล้วยหอม 1ลูก(80)

24.00 นอน ดึกนะ

น้ำดื่ม 2 ลิตร

รวมได้รับพลังงาน = 1,520 kcal

2. ออกกำลังกาย

ไม่

3. อุจจาระ

ถ่ายแล้วไม่เยอะ

4. อารมณ์

ไม่มีความสุขเท่าไหร่ มองไปทางไหนก็เศร้าๆ



วันศุกร์ ที่ 8 ก.ค. 2554

1. อาหาร

ตื่นนอน กล้วยหอม 2ผล(160)+น้ำเปล่า 1 แก้ว (ไม่ถ่ายเลย)

7.30 ข้าวกล้อง 1.5 ทพ(105)
ผัดคะน้า ปลาเค็ม (100)
ไข่ยัดไส้ (100)
คาปูชิโนเขาช่อง 1แก้ว(145)

10.00 แอปเปิลเขียว 1ลูก(80)

12.00 ข้าวกล้อง 1.5ทพ.(115)
แกงเทโพ หมู (180)
ปลาทอด (120)
ผัดผัก(50)
กาแฟดำ 1แก้ว + ป็อบคอร์น 5บาท(80)

18.30 ข้าวขาว 1ทพ. (85)
อาหารงานวันเกิดน้องมุก หลายอย่าง กินไปอย่างละพอประมาณ (500)
แกงส้มปลากะพง
ปลากะพงสองใจ
ยำวุ้นเส้น
ขาหมูทอดกรอบ
ผัดผักรวม
น้ำพริกแมงดา
ไก่กรอบครีมมะนาว
เค้ก

24.00 นอน

น้ำดื่ม 2 ลิตร

รวมได้รับพลังงาน = 1,820 kcal

2. ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกกำลังกาย

3. อุจจาระ

ไม่ได้ถ่าย

4. อารมณ์

ขนาดนั่งในงานเลี้ยงวันเกิด ยังไม่มีอารมณ์มีความสุขเลย ท่าจะอาการหนักนะเรา

SeE YoU NeXt TiMe

Create Date : 09 กรกฎาคม 2554		2 comments
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2555 15:37:17 น.
Counter : 599 Pageviews.
Share Tweet