ลด ละ เลิก ห่างไกล ความอ้วน วันที่ 72,73 ค่ะ โปรล้วน 1/2 , 2/2 แตะเลข 6 แล้วว น๊า สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน แหมๆ...วันหยุด แสนสบายจริงๆค่ะ ฝน ตกลงมาครึ่งวันเช้าเลย ทำให้เหมาะแก่การ นอน จริ๊ง จริง เพื่อนๆ ละคะ นอนหลับสบายกันมั้ย ช่วงบ่าย เป้เดินหาซื้อกล่อง แล้วมาแพค เก็บของ เตรียมย้ายห้องแว้ว แต่ยังเก็บไม่เสร็จค่ะ เก็บแต่ของที่ไม่ใช้ก่อน มาดูเมนุกันดีกว่าค่ะ โปรล้วน 1/2 (วันที่ 72) 7.00..นมเปรี้ยวบีทาเก้น 0% หวานน้อย 1 ขวดเล็ก 8.00..ผงถั่วเหลือง งาดำ 1 แก้ว <--นอกสูตรค่ะ 8.30..ไก่อบกระเทียมพริกไทยดำ 1 อก ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง 11.00..ผงถั่วเหลือง งาดำ 1 แก้ว <--นอกสูตรค่ะ 12.00..ไก่อบกระเทียมพริกไทยดำ 1 อก (กินไม่หมด) ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง +น้ำพริกเผากุ้ง 14.40..โยเกิตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย 17.30..ไก่อบ 8 ชิ้น เหลือจากกลางวัน ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง 18.00..โยเกิตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 5 ลิตร แล้ว ออกกำลังกาย TEABO 45 นาที พิกัดที่ได้ 69.5 kg. (ชั่งเช้าวันที่ 73 ) มาดูเมนุกันดีกว่าค่ะ โปรล้วน 2/2 (วันที่ 73) 7.00..นมเปรี้ยวบีทาเก้น 0% หวานน้อย 1 ขวดเล็ก 7.30..ผงถั่วเหลือง งาดำ 1 แก้ว <--นอกสูตรค่ะ 8.00..ไข่ขาว 3 ฟอง ไก่อบบาบีคิว CP 6 ชิ้น 12.00..ก๋วยจับ ไม่เส้น 1 ชาม ไข่ทรงเครื่อง 1 ฟอง 15.00..แลคตาซอยหวานน้อย 1 กล่อง <--นอกสูตรค่ะ 17.00..ไข่ทรงเครื่อง 1 ฟอง ไข่ขาวปิ้ง 1 ฟอง 19.00..ไก่ห่อสาหร่าย cp 6 ชิ้น ดื่มน้ำ 2 ลิตร แระ ออกกำลังกาย TEABO 45 นาที พิกัดที่ได้ 69.7 kg. (ชั่งเช้าวันที่ 74 ) อ้าวขึ้นมาได้ยังงัย เนี่ย อิอิ อิอิ 2 วันนี้ นอกสูตรโดยไม่ได้ตั้งใจอีกแล้ว เป้อ่าน คำว่าโปรตีน ไม่เคลีย อิอิ ต้องเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เท่านั้นค่ะ เป้จะจำไว้ค่ะ คุงครุ ข๋า วันนี้ ความรู้สึก ทำไมออกกำลังกาย เหนื่อย จัง เวลาเท่าเดิม ท่าเดิม เหนื่อยจังแฮะ สู้ๆ กันต่อไปนะคะ อย่าพึ่งท้อค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ   Create Date : 24 ตุลาคม 2552 18 comments Last Update : 24 ตุลาคม 2552 8:55:57 น. Counter : 451 Pageviews. Share Tweet

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ท่องไว้ๆๆๆค่า อิอิ กิฟท์ก็นิสัยไม่ค่อยดี ชอบแอบกินนอกสูตร ต้องพยายามควบคุมตัวเองเนอะ สู้ๆนะคะ   โดย: ~*Sing Praise*~ 24 ตุลาคม 2552 9:58:19 น.

โอ้ลดได้ตั้ง 12.5 กิโลแล้วเยอะจังเลยค่ะ แจ่มมากๆ เห็น Taebo นี่เป็น vcd ขายเหมือนกันแต่ไม่รู้จักว่าคืออะไร สู้ๆนะคะ   โดย: >^)Pla< (ROSIER ) 24 ตุลาคม 2552 10:53:08 น.

อ้อ ต้องโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั่นหรอเนี่ย ต้องจำไว้บ้างและ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 ตุลาคม 2552 11:09:07 น.

เป็นพี่ก้อย 2 ปี แต่ทำไมหน้าเด็กจังเลยค่ะ อิจฉาตาร้อนเลย   โดย: แม่น้องโกโก้ 24 ตุลาคม 2552 11:40:55 น.

เป้อดทนเก่งมากๆเลยค่ะ และมีความตั้งใจจริง นับถือค่ะ น่าเอาเป็นแบบอย่างมากๆค่ะ แล้วเรื่องคอนแทคเลนส์เป็นไงบ้างค่ะ ดีขึ้นรึยังเอ่ย   โดย: Iaun_Tor 24 ตุลาคม 2552 12:05:45 น.

สวัสดีจ้า วันนี้เราก็ตื่นสายโด่งเลย อากาศเย็นสบายน่านอนมากๆ ลดอ้วนสูตรโปรตีนนี้ อยากทราบว่าเรากินข้าวไม่ได้เลยหรือเปล่าเอ่ย เนื้อก้ต้องปรุงโดยอบ ย่าง ต้ม เท่านั้นด้วยใช่ไหมคะ? ลำบากน่าดูเหมียนกันนะเนี่ยะ ต้องพยายาม   โดย: hasu*lotus 24 ตุลาคม 2552 13:12:13 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ เก่งจังลดได้เป็นสิบกิโลแล้ว เอาใจช่วยนะคะ   โดย: Crazy Victoria 24 ตุลาคม 2552 13:18:23 น.

แตะเลขหกแล้วดีใจด้วยครับ สู้ต่อไปครับผม   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 24 ตุลาคม 2552 13:35:50 น.

นอกสูตรบ้างนิดหน่อยไม่เป็นไรจ้า แต่ยังควบคุมตัวเองได้ดีเลย   โดย: ใบตองขนมตาล 24 ตุลาคม 2552 13:41:50 น.

ลดได้เยอะเลยคนะค่ะเนี่ย แล้วยิ่งไปเป็นนักเรียนห้องพี่ปลาอีก แบบนี้ไปได้สวยงามแน่ ๆ เลยนะค่ะ หมูแนนจาตั้งใจ สู้ ๆ นะค่ะ เปงนักเรียนห้องเดียวกาน มีไรแนะนำนหมูแนนบ้างนะค่ะ   โดย: หมูแนน 24 ตุลาคม 2552 16:31:02 น.

เมนู แต่ละวัน น่าหม่ำมั่ก ผมไม่สามารถ เลือกอาหารได้มากนัก มีอะไรขาย ก้อกินๆ ไป อิอิ แวะมาส่งกำลังใจ เราจะผอมกันแล้ว เย๊ๆๆๆๆๆ ใช่มั้ย? อิอิ   โดย: เผ็ดกลาง 24 ตุลาคม 2552 18:27:55 น.

ซูโค่ยยยยยยยยยย 6 แล้ว สู้ๆ ครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 24 ตุลาคม 2552 19:46:07 น.

สวัสดีค่ะพี่เป้ วันนี้หญิงก็แอบหลุดนอกสูตรค่ะ เผลอทานหนักตอนบ่ายๆ *--------*   โดย: chanonmy 24 ตุลาคม 2552 20:42:28 น.

เยี่ยมไปเลยค่ะเป้ ลดลงเรื่อยๆ แล้วนะคะ ตั้งใจและขยันอดทนขนาดนี้ ทอยว่าอีกไม่นานเป้ทะลุเป้าหมายแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 24 ตุลาคม 2552 21:48:04 น.

พยายามด่อไปนะค่ะ *-----------*+   โดย: yokieyoky 24 ตุลาคม 2552 21:53:33 น.

เก่งมากๆเลยจ๊ะ   โดย: nannani-321 24 ตุลาคม 2552 23:10:19 น.

เก่งจริงๆเลยเป้ ดีใจด้วยนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 25 ตุลาคม 2552 1:55:14 น.

หวัดดีจ้า ไม่ได้มาเม้นท์หาหลายวันลืมกันยังจ๊ะ ควบคุมอาหารได้ดีนะจ๊ะ สู้ ๆ จ้า   โดย: jrom 25 ตุลาคม 2552 2:11:00 น.