ลด ละ เลิก ห่างไกล ความอ้วน วันที่ 71 ค่ะ..โปรตีน+ผัก วันที่ 5/5 สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน วันนี้ ฝนไม่ตกแล้วค่ะ แดด ส่องแต่เช้าเลย วันนี้ ครบวันที่ 5 แล้วค่ะ สำหรับ สูตร โปรตีน+ผัก วันนี้ ทานเยอะหน่อยค่ะ เพื่อ อำลาผัก แล้วผลไม้สีเขียวอิอิ วันพรุ่งนี้ เป้ก็จะ เข้า โปรตีน อีกรอบค่ะ 2 วัน แล้วหันมาทานโปรตีน +ผัก อีก 2วันค่ะ ลงตัวพอดี เพื่อจะได้ เริ่มต้นใหม่ เข้าสูตรของพี่ปลา ที่สมัครเป็นลูกศิษย์ ไปพร้อมเพื่อนๆ ค่ะ มาดูเมนูกันค่ะ โปร+ผัก วันที่ 5/5 6.20..บีทาเก้น 1 ขวดเล็ก 8.00..ปลาซาบะ 1 ตัว ไม่เล็กไม่ใหญ่ ต้มจืดผักกาดขาวใส่ลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ผล 12.00..ส้มตำไทย 1 จาน ไก่อบบาบีคิว cp 6 ชิ้น 15.30..โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 17.00..ต้มจืดผักกาดขาวใส่ลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย มะเขือเทศราชินี 9 ลูก 18.30..แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล ดื่มน้ำ 2 ลิตรกว่า (อากาศมันเย็นอ่ะ หนาวๆ) เลยทานน้อย เป้ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำอุ่นอ่ะ ไม่อร่อย อิอิ แระ ออกกำลังกาย TEA BO 45 นาที เต้นแอโรบิค 15 นาที หมุนจานทวิส 10 นาที บริหารร่างกาย เป็นส่วนๆของร่างกาย อย่างละ 10 ครั้ง มื้อเย็นนี้ เตรียมเสบียงอีกแล้วค่ะ อกไก่กระเทียมพริกไทยดำ เป้ทำเองค่ะ อิอิ คุงแฟนไม่ต้องมาช่วย เพราะแค่หั่นแล้วก็หมักไว้ 1 คืน เช้ามา ก็เข้าเวบ อบเฉยๆ เป้ชอบกินพริกไทยมากเลย ขาดไม่ได้ มันหอม เผ็ด นิดๆ หร่อยดีค่ะ อ้อ..ลืมบอกความสำเร็จในครั้งนี้ค่ะ รอบที่ 1 โปรล้วน วันที่ 12-16/10/52--> 71.2 โปร+ผัก วันที่ 17-21/10/52-->70.1 ลงมาแว้วววว เย้ๆ ลงทีละนิด ก้ไม่เป็นไร เก็บสะสมแต้มไปเรื่อยๆ อีกนิดเดียวเอง จะแตะเลข 6 แว้ว ฮึดๆ สุดท้ายขอให้เพื่อนๆ ลด นน.ได้ตามเป้าหมายนะ ลด นน.อย่างมีความสุขค่ะ เป้จะเป้นกำลังใจให้ทุกคนเล้ย   Create Date : 22 ตุลาคม 2552 25 comments Last Update : 22 ตุลาคม 2552 9:51:29 น. Counter : 467 Pageviews. Share Tweet

ลดลงอีกแล้วนคะ เก่งมาก ๆคะ จอยก็ไม่ชอบกินน้ำอุ่นเท่าไหร่คะ ชอบกินน้ำใส่น้ำแข็ง ได้เคี้ยวน้ำแข็งกรุบ ๆ มันส์คะ อิอิ   โดย: massupa 22 ตุลาคม 2552 11:09:18 น.

สวัสดีค่าคุณเป้ แวะมาเยี่ยมอีกเช่นเคย อ่านไปอ่านมาสูตรโปรตีน + ผักนี่น่าสนใจมากมาย ดูท่าจะมีแรงและไขมันต่ำ เพราะทุกวันนี้เราไม่ค่อยได้กินโปรตีนเลย จะกินก็มาจากไข่อย่างเดียวเอง สมองฝ่อกันพอดี ไ้ว้เราออกเจเมื่อไหร่เจอกัน... อิอิอิอิ   โดย: hasu*lotus 22 ตุลาคม 2552 11:51:12 น.

จะเป็นโปรล้วน รอบ 2 แล้วหรอคค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ คุณเป้ เก่งอยู่แล้ว ผ่านไปได้ด้วยดี แน่นอนค่ะ สู้ ๆ นนะค่ะ   โดย: หมูแนน 22 ตุลาคม 2552 12:08:28 น.

ว้าว ลดลงอีกแล้ว เจ๋งมากเลยฮะ   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 22 ตุลาคม 2552 12:28:48 น.

น้ำหนักลงแล้วเย้เย้.... จะรีบหนียายหนูไปไหน รอด้วย.... แบ็กกราวด์นั่นคือภูเขาไปใกล้ๆเมืองที่ยายหนูอยู่ค่ะ ที่เพิ่งระเบิดไปเมื่อเมษานี่ไง ได้ดูข่าวหรือเปล่า มีรูปหลังระเบิดแล้วด้วยนะ... ฝุ่นตลบเต็มเมือง ถุงน่องขายดีเป้นเทน้ำเทท่า งงล่ะซีว่าเอามาทำอะไร... เขาเอามาครอบหม้อกรองอากาศรถยนต์ค่ะ มิเช่นนั้นมันจะเกาะเหมือนซีเมนต์... อุ้ยไม่มีใครถามซะหน่อย..อิอิ ยายหนูสมัครลงแข่งด้วยนะคะ เจอกันวันจันทร์ค่ะ...ตื่นเต้น ตื่นเน้น   โดย: ยายหนูAK 22 ตุลาคม 2552 13:06:57 น.

สู้ๆกันต่อไปนะคะ ต้องทำได้อยู่แล้น ลดเก่งอ่ะค่ะ   โดย: Tranquilita_Nan 22 ตุลาคม 2552 14:20:25 น.

สูตรโปรตีนน่าลองค่า รอออกเจจะขอร่วมปฏิบัติการด้วยคน สู้ๆน้า   โดย: ใบตองขนมตาล 22 ตุลาคม 2552 14:23:40 น.

ใช่แล้ว เราต้องลดอย่างมีความสุขเนอะ ขอให้ได้เลขหกและหุ่นสวยๆดังใจเร็วๆเนอะ เราทำได้แน่ๆค่ะ   โดย: goodsoul 22 ตุลาคม 2552 14:44:07 น.

แวะมาทักทาย ยามบ่าย อื่มๆ ง่วงๆ ครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 22 ตุลาคม 2552 15:03:09 น.

หวัดดีค่า อิอิ ปกติแกก้มาไม่นานหรอกค่ะ แค่สามวันเอง แต่ว่า วันแรกเนี่ย สาหัสมาก ขอบคุณที่เป็นห่วงนะคะ   โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) 22 ตุลาคม 2552 17:35:03 น.

นน.ลงแล้วดีใจด้วยจ้า   โดย: ตะกั่ว 22 ตุลาคม 2552 18:58:16 น.

ดีใจด้วยนะจ๊ะ เราอยากทำตามสูตรครูปลาบ้างเหมือนกัน แต่คงมะไหว มีหวัง เช้า กลางวัน เราอดตายแน่ๆ 5555+   โดย: abellanarak 22 ตุลาคม 2552 19:23:05 น.

แวะไปบล็อกพี่ปลามาเลยเพิ่งรู้ว่าเรากะเป้อายุใกล้ๆกัน แต่ว่าเมย์แก่กว่าปีสองปีมั๊ง เมย์เกิด 19 ล่ะ อิอิ แต่ไม่ยอมแพ้หลอก จะแอ๊ปเด็กไปอีกนาน.....555+   โดย: maydaysayHi 22 ตุลาคม 2552 19:56:03 น.

เก่งจังเลยค่ะ อยากทำได้บ้างจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 22 ตุลาคม 2552 20:01:29 น.

จะแตะเลข 6 แล้ว>< สู้ๆนะคะ   โดย: chanonmy 22 ตุลาคม 2552 20:06:20 น.

เก่งจังเลยค่ะ ลดน้อยๆแต่ลดเรื่อยๆ ดีจังเนอะ อิอิ อีกนิดเีดียวก็เห็นเลข 6 แล้วค่ะ สู้ๆน้าาา   โดย: Iaun_Tor 22 ตุลาคม 2552 20:20:16 น.

ดีใจด้วยเป้...น้ำหนักลดลงเราก็มีกำลังใจสู้ต่อไปเนอะ.. เป็นกำลังใจให้ค่ะ.. มาถูกทางแล้วเน้อ...   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 22 ตุลาคม 2552 20:59:47 น.

แวะเอากำลังใจมาส่งให้คนน่ารักค่ะ ไก่อบพริกไทยดำเนี้ย ว่าจะทำกินหลายครั้งแล้ว แต่ก็ลืม วันไหนคิดอะไรไม่ออกสงสัย ต้องทำทานบ้างแล้ว สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 22 ตุลาคม 2552 21:20:51 น.

คุณเป้จ๋า ทอยเส้นเป็นพี่ปีนึงนะคะ อิอิ เรียกทอยเฉยๆ ดีกว่าน๊า... แล้วทอยก็เรียกเป้ละกันเนอะ ตีสนิทซะเรย ลดได้เยี่ยมยอดกระเทียมดองไปเลยค่ะเป้..ตั้งใจ และมุ่งมั่นทำสูตรขนาดนี้รับรองว่าลดได้ตามเป้าแน่ๆ ค่ะ อีกไม่นานแตะเลข 6 น๊า...แล้วอย่าลืมออกกำลังกายช่วยเฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยนะคะ จะได้ผอมสวยแบบสมบูรณ์จ้า ไงก็สุ้ๆ กันต่อไปน๊า   โดย: ToY (tiny ) 22 ตุลาคม 2552 21:50:42 น.

ชนะเลิศค่ะ สู้ๆนะค่ะ แวะมาส่งกำลังใจ ^_____^"   โดย: หวานข้าวไหม้ 22 ตุลาคม 2552 21:55:58 น.

อีกนิดเดียวลงมาชั้น 6 แล้วนะคะ เป้เก่งจริงๆเลยค่ะ เป้คงทานได้แต่ไส้ปอเปี๊ยะเนอะคะ ก็อร่อยเหมือนกันค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 23 ตุลาคม 2552 0:12:27 น.

ใกล้เลข 6 แล้ว อีกนิดเดียวเองคะ เก่งจริงๆ สู้ๆ นะคะ   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 23 ตุลาคม 2552 6:51:55 น.

บล็อคน่ารักจังค่ะสอนเราทำบ้างสิค่ะ สู้ๆๆน่ะค่ะ   โดย: Cholesterol 23 ตุลาคม 2552 12:23:21 น.

ขอบคุณนะค่ะ สำหรับกำลังใจดีๆๆ ที่ส่งมาให้... น้องเป้ ลดน้ำหนักเก่งจังเลยค่ะ...น้ำหนักลดลงไปตั้งเยอะ...น่าชื่นชมจริงๆๆๆ สู้ต่อไปนะค่ะ เพื่อไซด์ เอ็มค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 23 ตุลาคม 2552 17:20:33 น.

โปรตีนเนี่ย ต้องเป้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่ะ อิอิ แสดงว่าไม่ไปอ่านบล็อกเก่า ๆ พี่ปลาเลยซีเนี่ย ต้องย้อนไปอ่านค่ะ ข้อมูลมีไว้หมดแล้ว   โดย: peepa2009 23 ตุลาคม 2552 21:04:35 น.