ลด ละ เลิก ห่างไกลความอ้วนวันที่ 67 ,68 ค่ะ..โปรตีน+ผัก วันที่ 1,2/5 สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน วันนี้ เป้หยุดค่ะ อิอิ พักผ่อน เดินเล่น วันนี้ วันเข้าสูตรโปรตีน+ผักค่ะ มาดูเมนูดีกว่าค่ะ วันที่ 1/5 สูตรโปรตีน+ผักค่ะ วันที่ 67 6.30..นมเปรี้ยวบีทาเก้นหวานน้อย 1 ขวด 8.00..อกไก่อบพริกไทยดำ 1 อก 10.30..ชาดำเย็นหวานน้อย 1 แก้ว 12.00..ไก่อบพริกไทยดำ 1 อก มะเขือเทศเชอรี่ 15 ผล 13.30..ไก่ห่อสาหร่าย cp 1 กล่อง 15.30..โยเกิตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย 19.30..ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยแบ่ง ไก่เทอริยากิ 3 ชิ้น โยเกิตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 4 ลิตรกว่า แระ ยืนหมุนจานทวิส 15 นาที พึ่งจะได้สังเกตุลิ้มรส ของโยเกิตธรรมชาติ ว่ามันอร่อยแบบนี้นี่เอง อิอิ เหมือนไอติมกะลัง ที่ไกล้จะละลายแล้วเลยค่ะ วันที่ 2/5 สูตรโปรตีน+ผักค่ะ วันที่ 68 7.00..นมเปรี้ยวบีทาเก้นหวานน้อย 1 ขวด เล็ก 8.00..ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง (แดง 1 ฟอง) ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วยใหญ่ 10.30..บีทาเก้นหวานน้อย 1 ขวดเล็ก 12.00..ไข่ต้ม 4 ฟอง(ไม่กินไข่แดง) ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 16.00..มะพร้าวเผา 1 ลูก 18.00...ไอติมมะพร้าวอ่อน ลูกชิ้นหมุปิ้ง 8 ลูก ยำวุ้นเส้นทะเล 1 จาน ดื่มน้ำ เกิน 8 แก้วแล้วจ้า อิอิ แระ ยืนหมุนจานทวิส 15 นาที แตกกระจายเลยค่ะ วันหยุด ไม่ออกไปไหนไม่ต้องเสียกะตัง ไม่ต้องหลุดแบบนี้ ....เฮ้ออออ วันพรุ่งนี้ ขอแก้ตัวใหม่ค่ะ เพื่อนๆ อะเกือบลืมบอก พิกัด แน่ะ หลังจากออกโปรล้วน ครบ 5 วัน เช้าเข้าโปรตีน+ผัก พิกัดที่ได้คือ <<71.2 >>ค่ะ ชั่งตอนเช้าหลังตื่นนอน ลดนิดเดียวเองค่ะ อิอิ ได้แต่คุมอาหารค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย พรุ่งนี้ล่ะ สู้ๆ เต็มที่ เพื่อนๆ มาสู้ๆ กันนะคะ ไปละค่ะ บะบาย หาวววววววววว เด๊ยวพรุ่งนี้ แวะไปเยี่ยม เพื่อนๆ ตามบ้านนะคะ จุ้ฟฟ ฝันดีค่ะ ทุกคน   Create Date : 18 ตุลาคม 2552 25 comments Last Update : 18 ตุลาคม 2552 22:28:41 น. Counter : 600 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ครับ ทานแป้ง น้ำตาล มัน น้อยๆ ผัก ผลไม้ (ไม่หวาน) เยอะๆ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เท่านี้ นน. ลดแน่   โดย: มิสเตอร์ฮอง 18 ตุลาคม 2552 22:24:57 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้ก่อนไปนอนค่ะ เป้ทานน้ำเยอะจังอ่ะ หญิงกัลเป็นคนที่ทานน้ำน้อย ถ้าทานเยอะจะฉี่บ่อย นี่ก็กำลังพยายมทานน้ำให้เยอะ ๆ อยู่ ไปนอนก่อนนะ หาววววววววววว....   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 18 ตุลาคม 2552 23:30:45 น.

ดีใจด้วยนะคะ ลดลงเรื่อยแล้วก็ทานของอร่อยด้วย ดีออกค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 19 ตุลาคม 2552 1:48:51 น.

สู้ สู้ นะค่ะ เอาใจช่วย   โดย: marabout 19 ตุลาคม 2552 2:53:31 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้น้าคุณเป้...สู้ๆๆต่อไปค่ะ.. อย่าลืมออกกำัลังกายด้วยเน้อ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 19 ตุลาคม 2552 6:58:08 น.

ถึงจะลดน้อย ก็ยังลดนะคะ สู้ ๆ ต่อไปคะ เข้าโปรผักแล้ว แบบนี้ก็ทานผลไม้ ได้แล้วสิ จอยยังต้องต่อสู้กับโปรล้วนต่อไปคะ...   โดย: massupa 19 ตุลาคม 2552 9:28:23 น.

โอ้~ สู้ ๆ นะครับ เข้ามาเป็นกำลังใจให้เหมือนกัน   โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น 19 ตุลาคม 2552 9:43:55 น.

เด๋วก็60โลเเน่ๆเลย สงสัยจะก่อนปีใหม่ สู้ๆนะเเต่อย่าพึ่งเเซงหน้าพี่นะ อิอิ   โดย: Sea Water 19 ตุลาคม 2552 10:17:37 น.

wOw ผ่านไปได้ด้วยดีนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ โปร+ผัก เนี่ย เข้าห้องน้ำ สบายมากเลย จะว่าไป เหมือนได้ทานครบ 5 หมู่เลยเนอะ   โดย: หมูแนน 19 ตุลาคม 2552 10:23:17 น.

หุหุ แอบมีไอติมด้วย   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 19 ตุลาคม 2552 10:44:24 น.

หวัดดีจ้าน้องเป้...เมื่อวานยายหนูทานหลากหลาย เพราะตัดอาหารจากถาดบัฟเฟ่ค่ะ อย่างละคำสองคำ... ตอนนี้พยายามควบคุมแป้งในมื้อสุดท้ายอยู่... รายการอาหารพายายหนูน้ำลายไหลอีกแล้ว..อยู่อ่านไม่ไหว ไปดีกว่า...ไปนอนนะ ไม่ไช่ไปกิน..อิอิ   โดย: ยายหนูAK 19 ตุลาคม 2552 11:30:52 น.

จ้ะยังทานผลไม้ไม่ได้นะคะ ต้องรอให้เข้าช่วง 3 ก่อน แต่พี่ปลายอมให้สำหรับแอ๊ปเปิ้ลเขียวจ้ะ สู้ สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 19 ตุลาคม 2552 11:44:40 น.

สู้ ๆ ค่ะ คุมอาหารได้ขนาดนี้ เก่งแล้วค่ะ พี่สิ คุมไม่ค่อยได้ ได้แต่ออกกำลังกาย เราน่าจะมารวมกันแล้วหาร 2 เนอะ น้ำหนักลดพรวดแน่   โดย: Crazy Victoria 19 ตุลาคม 2552 14:11:13 น.

สู้ ๆ นะ เป็นกำลังใจให้จ้ะ พี่นันท์หลุดกระจุยกระจายมาเป็นอาทิตย์แล้ว พรุ่งนี้จะเริ่มต้นใหม่อีกแระ เป็นกำลังใจให้เป้นะ   โดย: napas.nun 19 ตุลาคม 2552 16:21:40 น.

หลานหนัก 7 กก.อุ้มนานเมื่อยนะคะ คิคิ มาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 19 ตุลาคม 2552 18:23:22 น.

เป้ลงแล้วลงเลยเราสิเด้งไปเด้งมาตลอดเลย น่าอายจัง   โดย: saranrat 19 ตุลาคม 2552 19:54:20 น.

โปรตีนผักทีไร คุมไม่อยู่ทุกทีเลย สู้ๆนะค่ะ   โดย: sansa 19 ตุลาคม 2552 20:03:37 น.

หญิงมาแนะนำเมนูเกี่ยวกับโยเกิร์ตค่ะ พี่เป้ลองเอาโยเกิร์ตแช่อช่องฟรีสที่เย็นจัดๆ รอให้มันแข็งเป็นน้ำแข็งแล้วเอามาทาน รสชาติเหมือนไอติมเลยค่ะ หญิงว่าออกจะอร่อยกว่าด้วย*---------*   โดย: chanonmy 19 ตุลาคม 2552 20:12:59 น.

โห พี่เป้ หนูไม่ได้แวะมาทักทายตั้งหลายวัน พี่เป้ น้ำหนักลดลงไปอีกแล้วหรอเนี้ย อิจฉาจังวุ้ย พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 19 ตุลาคม 2552 20:39:55 น.

อื้มมม..ไก่เทอริยากิ น่ากินจัง อิอิ สู้ ๆ ค่ะ..วู้ ๆ ด้วยค่ะ   โดย: evil_yam 19 ตุลาคม 2552 21:26:05 น.

สู้ๆ ค่า... แวะมาให้กำลังใจ   โดย: Aleena T. 19 ตุลาคม 2552 23:31:49 น.

คุณเป้เก่งที่ซู๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด ลดได้เยอะมากมายเลยค่ะ ทอยจะขอเป็นไอดอลลดอ้วนเรยน๊า หม่ำโปรตีน+ผัก ไปเรื่อยๆ + ออกกำลัง รับรองลดแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ กันต่อไปค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 20 ตุลาคม 2552 2:43:55 น.

2เดือนลดได้10โล สุดยอดเลยจ้า สู้ ๆ นะ   โดย: jrom 20 ตุลาคม 2552 4:00:32 น.

สู้ๆเลยคร้าบ แต่ผมทำไม่ได้อ่าเรื่องอาหารเพราะหาทานยากจังเล้ย   โดย: ๑ ล า น ไ ท ร ๑ 20 ตุลาคม 2552 7:45:49 น.

สู้ๆ คะ พยายามเหมือนกัน   โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด 20 ตุลาคม 2552 8:53:03 น.