คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล็กๆ
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
28 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก ห่าง ไกล ความอ้วน ตอนที่ 2 วันที่ 1 (69.8)

มาแล้วค่ะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่ะ

วันนี้เริ่มต้น วันที่ 1 แต่เมนูยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่

น้ำหนักแรก 82 กก.
ลดได้ ถึง 64 กก.
ดีดขึ้นมาอีกภายในระยะเวลา 6 เดือน เป็น 70.2 กก.

น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 70.2 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 69.8 กก. ลดได้ 4 ขีด

เมนู

เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดกระเทียม 1 กล่อง ปริมาณ 15 บาท
มะละกอ 10 บาท

ว่างเช้า-มะม่วง 1 ลูก , ฝรั่ง 1 ลูก

เที่ยง-เกาเหลาต้มยำ 1 ชาม

ว่างบ่าย-สัปประรด 1 ชิ้น , โอวัลติน 1 ชิ้น

มื้อเย็น-นมดีน่างาดำ 1 กล่อง

2 ทุ่ม - นมดีน่างาดำ 1 กล่อง

ออกกำลังกาย - เดินบนลู่ 30 นาที , เดินเสต็บ 25 นาที

ขับถ่ายเช้า 1 รอบ

ดื่มน้ำ ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆ

อยากเล่า-ออกกำลังกายเหงื่อซกเลยค่ะ น้ำหนักลดลง 4 ขีดเอง หึหึ
สงสัยกินเยอะอยู่มั้ง เด๊ยวมื้อเย็นต้องวางแผนการกินให้ดีกว่านี้
วันนี้ ฉุกละหุกเหลือเกิน



Create Date : 28 มิถุนายน 2554
Last Update : 28 มิถุนายน 2554 9:02:02 น. 14 comments
Counter : 448 Pageviews.

 
เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่งจ้า

มี๊ว่าเมนูอาหารมันไม่ได้เยอะเลยนะค่ะ เป็นเพราะไม่เข้าห้องน้ำหรือเปล่า
นี่จากประสบการณ์ตรงนะค่ะ อย่างมี๊นะวันไหนการจราจรสะดวกท้องจะแฟบมากมาย วันไหนติดขัดค้างในตัวเป็น 5-6 ขีดเลย


โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:8:53:34 น.  

 
แวะมาทักทายน้องเป้ค่ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:9:29:11 น.  

 
สวาทดี เป้ คนเก่งจร้า
สู้ ๆ เด้อ


โดย: smack วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:10:35:44 น.  

 
รูปตอน 65 กก. สวยอ่า ...

สู้ๆ นะคะ


โดย: Suomi วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:12:18:16 น.  

 
ว้ายหนีพี่ไปแล้ว เมื่อเช้าพี่ นน.ขึ้นอ่ะ ฮ่า ๆ

วันนี้ไปฟิตเนสขอ 4 ขีดเท่าเป้ก็ยังดี (แต่เพิ่งกินแคปหมูไปเอง^^)


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:13:21:24 น.  

 
สู้สู้นะค่ะ เอาใจช่วย มาพยายามด้วยกัน


โดย: Orangy Penguin วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:13:38:38 น.  

 
ตีคู่มากะลูกสาวพี่เรย จาก 65 ปัจจุบันเป็น 69.50 แม่เซ็งเลย



เป็นกำััลังใจให้น้องเป้จ๊ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:13:59:35 น.  

 
สู้ๆค่ะคุณเป้ ลดด้วยกันๆๆ


โดย: maynie วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:15:49:40 น.  

 
มาค่ะพี่เป้ มาพยายามกันอีกรอบ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:16:01:31 น.  

 
มาส่งกำลังใจนะคะ วันแรกก็เข้มมื้อเย็นได้เลย เก่งมากๆ ขอปรบมือให้ค่ะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:16:27:41 น.  

 
สู้ๆนะคะ หนูแดงก็เคยออกกำลังกายมากๆ แต่มันไม่ลงเลย วันแรกแบบนี้แหละค่ะ วันต่อไปดีขึ้นเอง แต่จะว่าไป0.4กิโลที่ลดลงนี่ ถือว่ามากแล้วนะคะ สู้ๆค่า


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:16:43:20 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่า เก่งมา ๆ เลย ลดได้เยอะมาก
อย่าเพิ่งท้อนะคะ เราต้องชนะมันให้ได้ สู้ไปด้วยกัน !!

ปล.ถ้ามีอาหารอะไรที่ทานแล้วอิ่ม + แคลต่ำ จะแนะนำนะคะ จะได้ช่วยกัน ๆ^^


โดย: ด.ญ.วอลรัส วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:19:59:48 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจให้ลดได้ๆค่ะ


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 28 มิถุนายน 2554 เวลา:21:29:19 น.  

 
สู้ๆค่ะ เเวะมาส่งกำลังใจให้พี่เป้ค่ะ


โดย: ลาเต้ที่รัก วันที่: 29 มิถุนายน 2554 เวลา:6:34:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59-60 82.00 kg.

ปี 61 เดือน 28-8-18 เริ่ม 76.90 กก.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.