Bloggang.com : weblog for you and your gang
ส่วนหนึ่งของธรรมดา...ที่สบตาได้อย่างสบายใจ
Group Blog
เรื่อง(อยาก) เล่า
เรื่องของกาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
สนามเด็กเล่น
เรื่อง (อยาก) สวย
เรื่อง (อยาก) เที่ยว
กันยายน 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
8 กันยายน 2554
ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑
All Blogs
สัปดาห์ที่ ๑๓ ผลของการชิมเบเกอรี่ ^^"
สัปดาห์ที่ ๑๒ งานหนัก น้ำหนักขยับลง
วันที่ ๗๘ น้ำหนักขึ้น
วันที่ ๗๗ ผักสดในบ้าน
วันที่ ๗๖ ผักอีกแล้ว ^_^
วันที่ ๗๕ กินตามประสาคนขี้เกียจ
วันที่ ๗๔ ขนมปังเนยสด ^^"
วันที่ ๗๓ วันผักๆ
วันที่ ๗๒ ผักฟรี ^^
วันที่ ๗๑ ส้มตำที่มีแต่มะละกอ -_-"
วันที่ ๗๐ กินอาหารไม่เป็นเวลา
วันที่ ๖๙ ลุ้นน้องน้ำ
วันที่ ๖๘ น้ำมา..น้ำหนักขึ้น :P
วันที่ ๔๓ กินตามที่มี
วันที่ ๔๒ ผลกระทบจากน้ำท่วม
วันที่ ๔๑ โยคะซะหน่อย
วันที่ ๔๐ น้ำพริกผักลวก
วันที่ ๓๙ บุฟเฟต์สเต็ก :D
วันที่ ๓๘ size M!!!
วันที่ ๓๗ แกะเสบียง
วันที่ ๓๖ น้ำเต้าหู้ที่หายไป
วันที่ ๓๕ เผลอใจไปกับเกี๊ยวทอด
วันที่ ๓๔ เพิ่มโปรตีนด้วยถั่วเหลืองอบเกลือ ^^
วันที่ ๓๓ ตุนเสบียง
วันที่ ๓๑-๓๒ กลับบ้าน
วันที่ ๓๐ นมมนต์ -_-"
วันที่ ๒๙ เริ่มออกกำลังกายจริงจัง
วันที่ ๒๘ ครบ ๔ สัปดาห์แล้ว
วันที่ ๒๓-๒๗ อัพรวบยอดหลังหนีเที่ยว
วันที่ ๒๒ แตะเลข ๘ แล้ว ^O^
วันที่ ๒๑ อาหารใต้อีกแล้ว
วันที่ ๒๐ รองเท้าใหม่
วันที่ ๑๙ น้ำพริกปลาทูที่เผ็ดที่สุดในสามโลก
วันที่ ๑๘ เบาๆ กับวันอาทิตย์
วันที่ ๑๗ มื้อพิเศษ -_-"
วันที่ ๑๖ กาแฟ ๓ แก้ว
วันที่ ๑๕ ข้าวแกงใต้ ^_^
วันที่ ๑๔ >_<
วันที่ ๑๓ บะหมี่ต้มยำพิเศษ!
วันที่ ๑๒ ปาร์ตี้ ^_^
วันที่ ๑๑ วันกล้วยๆ
วันที่ ๑๐ ในบรรยากาศสังสรรค์
วันที่ ๙ เจี๊ยกๆ
วันที่ ๘ มื้อกลางวันลั้นลา
วันที่ ๗ ไดเอทกับปลาเผา ^O^
วันที่ ๖..ซิสเลอร์ ^^"
วันที่ ๕ โยคะซะหน่อย
วันที่ ๔ กับรถบะหมี่ป๊อกๆ
วันที่ ๓ ^^
แค่วันที่ ๒ ก็.. T_T
ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 34-35-36
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 33
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 28-32 ^^"
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 26-27
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 25
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 23-24
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 22 @^_______^@
อัพเดทน้ำหนักสัปดาห์ที่ 18-19-20-21
อัพเดทลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 15-16-17
สัปดาห์ที่ 14 : อ้วนเพราะของฟรี -_-"
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 11-12-13
ลดน้ำหนักสัปดาห์ที่ 9-10
ผลลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์
7 ขีด (^_^)V
หายไป 8 ขีด ^_^
น้ำหนักขึ้นค่ะ
อาหารฝีมือแม่ อร่อยที่ซู้ด
รายงานผลค่า
ลดความอวบวันที่เจ็ด \(^_^)/
ลดความอวบวันที่หก (^_^)V
ลดความอวบวันที่ห้า
ลดความอวบวันที่สี่
ลดความอวบวันที่สาม
ลดความอวบวันที่สอง
มาลดความอวบกันเถอะ
ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑
อัพเดทเรื่องการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดตอนตุลา ๔๙
ถึงวันนี้ก็เกือบ ๕ ปีแล้วค่ะ
ที่ผ่านมาก็ไม่ถึงกับกระหน่ำกินแบบไม่ลืมหูลืมตาหรอกนะคะ
ดูแลเรื่องอาหารบ้าง ออกกำลังกายบ้าง (นิดหน่อย)
แต่ก็มีบ่อยครั้งที่กินเพลินเกินห้ามใจ
พอเห็นน้ำหนักขยับ เสื้อผ้าเริ่มคับ..ก็จะกลับตัวกลับใจกันทีนึง ^^"
ชีวิตวนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งปีนี้เรามีปัญหาสุขภาพที่หลังและเท้า
คิดว่าส่วนหนึ่งน่าจะมาจาก "น้ำหนักตัว" ด้วยล่ะค่ะ
แม้หมอไม่พูด..แต่เรารู้ตัวดี
เลยฮึดกลับมาจัดระเบียบการกินและการออกกำลังกายซะใหม่
ตั้งใจว่าจะบันทึกเรื่องอาหารการกินไว้เตือนตัวเอง
จะได้รู้ว่าวันๆ กินอะไรบ้าง
แต่คงจะไม่ได้เคร่งครัดมากมายแบบ..เช้า - กาแฟดำ ๑ แก้ว
อันนั้นก็โหดเกินค่ะ
ชีวิตอับเฉาเศร้าหมองแน่ๆ ถ้ากินมื้อเช้าแค่นั้น
ลดแบบชิลๆ ละกันนะคะ ^_^
วันที่ ๑
เช้า... กาแฟดำน้ำตาลทรายแดง + ขนมปังโฮลวีตราดน้ำผึ้ง ๒ แผ่น
กลางวัน...เกาเหลาไก่ตุ๋นมะระต้มยำ (NO หนัง เลือด เครื่องใน)
บ่าย...กาแฟร้อนใส่นม
เย็น...สาลี่ ๑ ลูก + นมที่เหลือจากเติมกาแฟ
โปรแกรมก่อนนอน..
โยคะ + ยืดน่อง บริหารข้อเท้าและหลัง
รายการอาหารอาจดูไม่ไดเอทมากมายอะไร
แต่สำหรับเรา...ไม่มีขนมก็ถือว่าโอแล้ว
เพราะที่ผ่าน "ขนม" ถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเราเลยค่ะ
Create Date : 08 กันยายน 2554
Last Update : 8 กันยายน 2554 19:49:13 น.
7 comments
Counter : 926 Pageviews.
Share
Tweet
อืมมม ใช่ค่ะ บางทีเราอาจจะนำปัญหาเข้ามาสู่ตัวเราเอง และบางที คนก็นำปัญหาเข้ามาหาเราเอง
เจ้าของบ้านฝันดีนะคะ
โดย:
สัญญาลมปาก
วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:21:21:31 น.
ดีค่ะ
สาลี่นมสดน่าทานอ่า
โดย:
**หิมะใต้พระจันทร์**
วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:22:27:30 น.
ลด ..กิจวัตรขนม..ไปเสียได้
ก็ไดเอทไปมากโขแล้วครับ !
ขอบคุณมากครับ ที่แวะเยี่ยมเยียน
โดย:
wasawatt
วันที่: 8 กันยายน 2554 เวลา:23:17:26 น.
มาให้กำลังใจนะค่ะ ลดไปพร้อม ๆ กันค่ะ
ปั้นไม่ได้จดบันทึกอาหารในบล๊อคนะค่ะ
แต่จะจดไว้ในเอฟบี เพราะว่ามันสะดวก บล๊อคไม่ได้อัพทุกวันค่ะ
อัพอาทิตย์ละครั้ง
อาหารที่ทานเน้นผักผลไม้ เช่นกันค่ะ ของหวานงดหมดเลยค่ะ
แต่ถ้าโหยหาก็จะทานของหวานมื้อเช้า เพราะว่ามื้อเที่ยงเราจะเน้นโปรตีนกับผักเขียวแทนค่ะ
ส่วนมื้อเช้า หลัก ๆ ของเรา จะเป็นกล้วย สลับกันไป กันซีเรียลและนมนะค่ะ
ส่วนระหว่างมื้อถ้าเราหิว ปั้นจะกินถั่วหนึ่งกำมือแล้วซัดน้ำตามไปเป็นขวดเลยค่ะ แค่นี้ก็อิ่มนาน (แต่ระวังผายลมน๊า ฮ่าๆๆ)
มาแชร์อาหารการกินกันก็ดีค่ะ จะได้รู้ว่าอาหารอะไรทานแล้วไม่อ้วน ทำให้เราลดได้เร็วค่ะ
โดย:
Madame Kp
วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:0:06:46 น.
ไม่ตึงเกินไปดีแล้วค่ะ ทำได้นานๆ ถ้าตึงไปทำได้ไม่กี่วันแน่เลยค่ะ ใช้วิธีแบบนี้เหมือนกัน ทำแล้วไม่ทุกข์ค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย: ยุ้ย (
แม่อัยยะจัง
) วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:10:46:58 น.
สวัสดีค่ะคุณกาน้ำชา
นานแล้วไม่ได้คุยกันเลยนะค่ะ และก็ยังคงเป็น
เรื่องของ นน. ที่แอบมาถอนหายใจไปด้วยเลยว่า
ตัวเองก็ประสบเหมือนกันค่ะ ด้วยเรื่องของ
นน.ที่มันเกินพอดีไปจนทำให้เกิดผลกระทบในเรื่อง
ของสุขภาพ เราตอนนี้ก็กำลังเริ่มต้นค่ะ
ไม่หนักจนเครียดเพราะกลัวว่ายิ่งเครียดยิ่งหิวแล้วก็
ยิ่งจะกินจะกลายเป็นไปกันใหญ่เลย ...
เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ ขอให้เต็มที่กับเรื่อง
ที่กำลังทำด้วยค่ะ
โดย:
JewNid
วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:15:27:07 น.
แวะมาเยี่ยมกันบ้างนะครับ ^^
My Link ^^
ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก 3 ฟรี
My Bloggang บทความลดน้ำหนักต่างๆครับ
โดย:
ChaiKU
วันที่: 10 กันยายน 2554 เวลา:14:00:21 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog
[
?
]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
มีเรื่องอยากเล่ามากมาย
ไว้ว่างๆ จะทยอยเล่าให้อ่านกันค่ะ
Friends' blogs
Hobbit
ชาบุ
Ning_999
King
นางมารร้าย
เจ้า ก.ไก่ ประกายกาโม่
เดอะ กั้ง
Marvellous Boy
แฟนไท
prncess
blueberry_cpie
มีอมยิ้ม
เด็กชายหัวหอม
minnie the mouse
Poison_Rose
la-la-bell
izak kiataz
sutida_jeaw
แพ ใบไผ่
จอมอสูร
ฉะฉาน
JC2002
Oakyman
< h r i s t i A n Vi e ri >>
สายลมที่เหน็บหนาว
ระรวยระรินกลิ่นไอฝน
ชิด-ชิด เข้ามาอีกหน่อย
ป้าปูเป้
mungkood
คณิตยา
SnowPatrol
แพนด้ามหาภัย
JewNid
สาวไกด์ใจซื่อ
Clear Ice
กลีบดอกโมก
แมวดำอำมหิต
swin
กวางตุ้งหวาน
ดินสอสีม่วง
nampalo76
buabusaba
Webmaster - BlogGang
[Add กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก's blog to your web]
Links
ลิเวอร์พูล
หนังสือพิมพ์ออนไลน์
F4
jkdramas
เว็บคุณนาย
คุณม้าก
เพื่อนคุณม้าก
บล็อกเอก
บล็อกสุ
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
เจ้าของบ้านฝันดีนะคะ